糖尿病春季養(yǎng)生
糖尿病春季養(yǎng)生
糖尿病對(duì)患者造成的影響不容小覷，為了避免出現(xiàn)并發(fā)癥，大家一定要積極治療。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹糖尿病春季養(yǎng)生的方法，快來(lái)看看吧!
糖尿病春季養(yǎng)生的方法
一要保護(hù)陽(yáng)氣
春時(shí)人體陽(yáng)氣生發(fā)，重要的就是養(yǎng)陽(yáng)氣，故首先要遵守《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。春季應(yīng)如何保養(yǎng)陽(yáng)氣呢?
方法一：虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，以護(hù)陽(yáng)氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾明確指出：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，意思是對(duì)于能使人致病的風(fēng)邪要及時(shí)地躲避它，這一點(diǎn)在春季尤其重要。細(xì)心的“糖友”會(huì)體會(huì)到春天要是在大風(fēng)中晨練，血糖一定會(huì)升高。
方法二：起居調(diào)養(yǎng)助陽(yáng)氣。春回大地，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺(jué)困倦，俗稱“春困”，故有“春眠不覺(jué)曉,處處聞啼鳥(niǎo)”之說(shuō)，往往日高三丈、睡意未消。然而，睡懶覺(jué)不利于陽(yáng)氣生發(fā)。因此，應(yīng)當(dāng)控制睡眠時(shí)間，在起居方面要求夜臥早起、免冠披發(fā)、松緩衣帶、舒展形體，在庭院或場(chǎng)地信步慢行，克服情志上倦懶思眠的狀態(tài)，以助陽(yáng)氣升發(fā)。
方法三：運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)振陽(yáng)氣。到空氣清新之處，如公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、河邊、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動(dòng)，使春氣升發(fā)有序、陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的要求。年老行動(dòng)不便之人，于春光明媚之時(shí)，可在園林亭閣虛敞之處憑欄遠(yuǎn)眺，以暢生氣。
方法四：飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)陽(yáng)氣。春時(shí)木旺，與肝相應(yīng)，肝木不及固當(dāng)用補(bǔ)，然肝木太過(guò)則克脾土，故《金匱要略》有“春不食肝”之說(shuō)。由此可見(jiàn)，飲食調(diào)養(yǎng)之法，實(shí)際應(yīng)用時(shí)還應(yīng)視其人虛實(shí)，靈活掌握，切忌生搬硬套。一句話，在飲食方面適當(dāng)進(jìn)食甘味之品而少吃偏酸食物，以保護(hù)脾胃之氣。宜適當(dāng)多吃些能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。李時(shí)珍在《本草綱目》里主張“以蔥、蒜、韭菜、青蒿、芥菜等辛嫩之菜，雜和而食”，大蔥、大蒜、韭菜可謂養(yǎng)陽(yáng)的佳蔬良藥。
二要重在養(yǎng)“肝”
養(yǎng)肝之法一：精神養(yǎng)生。春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀愉快，對(duì)于自然萬(wàn)物要“生而勿殺，予而勿奪，賞而不罰”，這樣才能使情志生機(jī)盎然、恬愉和平，與春生之氣相應(yīng)，以符合保養(yǎng)“生”機(jī)的要求?，F(xiàn)代研究已表明，糖尿病還是一種心身性疾病，和情緒密切關(guān)聯(lián)。不良情緒可以導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)。
養(yǎng)肝之法二：切記不要熬夜。你的肝臟需要睡眠——每天23時(shí)前上床。凌晨前后為“肝經(jīng)”時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺(jué)，不僅會(huì)皮膚粗糙，容易疲勞、口苦咽干、火氣大，而且早上血糖會(huì)頑固不降，折壽。所以，養(yǎng)肝、護(hù)肝的最好方法就是23時(shí)前就寢，讓自己每天都睡個(gè)夠。
三要防病保健
初春，由寒轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，因而風(fēng)溫、春溫、溫毒、溫疫等，即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、肺炎、麻疹、流腦、猩紅熱等傳染病多有發(fā)生、流行。預(yù)防措施有：一是講衛(wèi)生，除害蟲(chóng)，消滅傳染源;二是多開(kāi)窗戶，使室內(nèi)空氣流通;三是加強(qiáng)保健鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。在春天亦不可忽略了藥物保健，一些古代中醫(yī)養(yǎng)生家就提出了在這個(gè)季節(jié)還應(yīng)服用一些中藥，以調(diào)整機(jī)體功能，預(yù)防疾病。糖尿病患者免疫功能偏低，要吃點(diǎn)能增強(qiáng)身體抵抗力的補(bǔ)藥，以防止外感熱病的發(fā)生，如玉屏風(fēng)散等，也可以將蒼術(shù)、桂枝等中藥制成香囊隨身佩戴。
可預(yù)防糖尿病的穴位
1、推擦胸骨下至中極穴：用手掌掌面緊貼腹部，兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。中極穴位于肚臍下方一橫掌處。
2、橫推腹：用手掌的掌根自腹部一側(cè)用力推擦至對(duì)側(cè)，然后改用五指指腹勾擦回原處，按摩3分鐘左右。
3、振腹部：雙手自然疊放，掌根對(duì)準(zhǔn)肚臍，輕輕下壓有規(guī)律地振動(dòng)腹部5分鐘左右。
4、點(diǎn)揉腹部穴位：用拇指點(diǎn)揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各1分鐘左右。中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處 氣海穴在肚臍正下方兩橫指處;天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。
5、擦揉腳踝內(nèi)側(cè)：用大拇指在內(nèi)踝和跟腱處進(jìn)行擦揉，每側(cè)4分鐘左右。
6、擦腎俞：用雙手掌自上而下，擦雙側(cè)包括腎俞在內(nèi)的腰肌2分鐘左右。腎俞的位置在兩側(cè)腰眼附近。
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