亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦>興趣愛好>學化妝>美容知識>美容養(yǎng)生>

      糖尿病的養(yǎng)生保健

      時間: 保燕704 分享

        糖尿病是血氣極度低落的癥狀,因此,保健的方法和多數疾病一樣,中養(yǎng)血氣,即敲膽經和早睡早起,使血氣快速上升。下面學習啦小編給大家介紹糖尿病的養(yǎng)生保健方法,快來看看吧!

        糖尿病的養(yǎng)生保健方法

        吃肉前喝兩勺醋 大大降低血糖水平

        1.吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發(fā)現,吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

        2.減輕5%的體重。哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

        3.每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現,走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。

        4.多喝咖啡。哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究發(fā)現,每天6杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。

        多吃高纖維食物

        5.買食物看清高纖維標志。有高纖維標志的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

        6.一周吃快餐不超過2次。美國研究發(fā)現,每周吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

        7.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應偶爾吃肉,多吃蔬菜。

        8.肉桂有助降血糖。德國科學家發(fā)現,肉桂有助于降血脂,進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起沖水喝。

        每天保證6—8小時睡眠

        9.做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

        10.睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

        11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議,即使獨居也應保持健康生活方式。

        12.45歲后多關注血糖。血糖指數為100—125毫克/分升的人,10年內最易發(fā)生糖尿病。專家建議,45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應多關注血糖。

        糖尿病患者冬季的養(yǎng)生方法

        拒絕溫補燥熱的補品

        冬季適宜進補,糖尿病患者也不例外。由于糖尿病為慢性疾病,患者多為陰虛或氣陰兩虛,所以養(yǎng)陰補虛是糖尿病人進補的重要原則,但是補品的選擇上也要因人而異。一般來說,糖尿病患者在選擇補藥時不宜選擇溫補燥熱之品,諸如含鹿茸、阿膠等。這主要是由于這些中藥性熱,屬于溫補藥物,會使糖尿病病情加重。

        少吃火鍋

        天氣變冷,人們喜歡吃火鍋,如涮羊肉、燉肉湯等。但火鍋久煮,食物含高嘌呤類物質增多,容易使糖尿病人出現高尿酸血癥以及痛風性關節(jié)炎等糖尿病并發(fā)癥。糖尿病人應該少吃為宜。可以在醫(yī)生指導下制訂科學的食譜,控制主食如米、面及淀粉類食物,忌食糖及甜糕點,有饑餓感者,可增加副食如豆制品、乳類、肉類等,多吃些新鮮蔬菜,以滿足機體需要。

        少飲酒

        冬季多節(jié)日,人們習慣聚在一起吃飯飲酒。喜歡飲酒的糖尿病患者可以喝少量的酒,如每日喝100~150毫升紅葡萄酒,但不要喝烈性酒。由于空腹飲酒可導致服用促泌劑或使用胰島素的患者發(fā)生低血糖,所以飲酒時應同時進食。

        預防感冒

        感冒是加重糖尿病病情的重要因素,特別是老病號,一次看似不嚴重的感冒很可能讓病情急轉直下??赏ㄟ^4個方法防感冒:①、平時練習深呼吸,促進全肺運動;②、堅持全身運動,增強體質;③、天冷出門前戴好口罩、帽子,避免呼吸道受到突然刺激;④、居室注意通風,但不宜將室溫降得過低。

        洗澡溫度要適宜

        洗澡水溫不宜過高,避免皮膚瘙癢。冬季氣溫低且干燥,是皮膚瘙癢癥的好發(fā)季節(jié),糖尿病患者更容易發(fā)生瘙癢。建議洗澡水的溫度不能過高,控制在40℃左右,洗澡時間不要過長,盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等,浴后全身立即涂抹潤膚乳,保持皮膚濕潤,或者到醫(yī)院里配無香的止癢潤膚膏劑。

        合理運動

        冬季適當的進行有氧運動,可以預防糖尿病人呼吸道感染。季節(jié)轉換,氣溫下降,是呼吸道感染的高發(fā)時期,糖尿病患者的抵抗力相對要低,更容易發(fā)生呼吸道感染,尤其是老年糖尿病患者,往往還伴有心腦血管等疾病,繼發(fā)感染后病情相對嚴重,并有可能導致死亡。冬季應加強體育鍛煉,糖尿病患者適合做有氧運動,比如散步、快走、打太極拳等,額外做一些擴胸、仰臥起坐等胸背部肌肉的鍛煉,對增強呼吸道功能有幫助。

        節(jié)制飲食

        天寒地凍,人們的食欲大增,再加上各色美食引人垂涎。面對色香味俱全的飯菜,在此情況下,糖尿病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎。冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病患者應在醫(yī)生的指導下,根據自身情況制訂科學飲食方案,控制主食,忌食甜點。有饑餓感者,可增加副食如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。

        糖尿病人還要養(yǎng)成冬季多喝湯的習慣,雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸,可溶性高,易于吸收,可以有效增強抵抗力。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取,適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。

        御寒保暖

        寒冷對糖尿病患者會有不少影響,應注意防范。寒冷會刺激交感神經,使之興奮,使體內兒茶酚胺類物質分泌增加,易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓,使血壓升高,心腦血管病發(fā)生率和由此導致的死亡率將大大增加。

        如每年“寒流”襲來時,糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會發(fā)生不良生理反應,如血糖、血壓升高,從而出現心肌梗死、腦梗塞和腦出血發(fā)病率明顯升高。因此糖尿病患者應注意御寒,隨時注意天氣變化,及時添加衣服,注意保暖。平時要通過積極的鍛煉,提高機體抗寒和抗病能力。

      糖尿病養(yǎng)生相關文章

      1.糖尿病按摩與養(yǎng)生

      2.糖尿病人養(yǎng)生食譜

      3.冬季糖尿病人怎樣養(yǎng)生

      4.糖尿病病人養(yǎng)生

      5.適合糖尿病喝的養(yǎng)生茶

      6.糖尿病養(yǎng)生茶有哪些

      7.高血壓糖尿病的養(yǎng)生茶

      1749533