小學(xué)生秋季養(yǎng)生知識(shí)講座
進(jìn)入秋季,早晚溫差較大,加上氣候干燥,兒童適應(yīng)能力差,皮膚稚嫩,容易感冒和喉嚨不適,因此兒童的衣、食、住、行需要家長(zhǎng)注意。下面是小編為大家收集整理的小學(xué)生秋季養(yǎng)生知識(shí)講座，歡迎大家閱讀。
小學(xué)生秋季養(yǎng)生知識(shí)講座
1、預(yù)防氣候突變
秋季氣候轉(zhuǎn)涼，雖然提倡“春捂秋凍”，但家長(zhǎng)還是要根據(jù)兒童的身體狀況來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期是感冒、上呼吸道感染和過(guò)敏的高發(fā)時(shí)期，對(duì)氣候的變化很敏感的兒童，很容易導(dǎo)致感冒、上呼吸道感染反復(fù)發(fā)作，或過(guò)敏癥狀復(fù)發(fā)。因此，患有這類疾病的兒童應(yīng)特別注意提高惕，加強(qiáng)預(yù)防。過(guò)去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到秋天的后半季節(jié)，可以說(shuō)到秋天的最后已是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個(gè)時(shí)候，兒童的保溫需要家長(zhǎng)們更加注意。
2、早起早睡。
中醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽(yáng)氣。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，秋天適當(dāng)早起對(duì)身體的健康有益。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，秋天在在入園入學(xué)后，起居時(shí)間與暑期在家會(huì)有較大的差異，家長(zhǎng)要幫助孩子做到與幼兒園的要求相一致，督促幼兒早睡早起，幫助幼兒養(yǎng)成了良好的作息習(xí)慣。
3、調(diào)理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。對(duì)于兒童，家長(zhǎng)可采用早餐食粥法來(lái)幫助益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)給孩子多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。秋季氣候干燥，孩子應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當(dāng)多食糯米、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃等新鮮果蔬，潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。此外，建議家長(zhǎng)可以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。在眾多維生素產(chǎn)品中，善存小佳維復(fù)合維生素是不錯(cuò)的選擇，它含有兒童一天所需的18種維生素礦物質(zhì)，不僅能夠補(bǔ)充孩子生長(zhǎng)所需的鈣質(zhì)，同時(shí)還富含胡蘿卜素、B1、VC、VD等多種維生素群，可以給孩子全面的微量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。此外善存小佳維的香甜檸檬味，也很容易讓孩子接受。
4、預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥，孩子運(yùn)動(dòng)多，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使孩子出現(xiàn)皮膚干裂、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等“上火”癥狀，因此預(yù)防秋燥也是要十分必要的。家長(zhǎng)要注意室內(nèi)保持一定的濕度，重視給孩子補(bǔ)充水分，并要避免玩得太累和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。另外，為了防止孩子皮膚干燥，可涂擦兒童護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不要讓孩子經(jīng)常舔，否則會(huì)引起干燥皸裂。
兒童秋季養(yǎng)生保健知識(shí)講座
秋季入學(xué)以后，晝夜溫差很大，在這“多事之秋”，小學(xué)生應(yīng)對(duì)以下幾類秋季常見病加以預(yù)防。
一、預(yù)防感冒傷風(fēng)：秋季小學(xué)生毛病以此為多，尤其是中秋前后，早晚最容易受涼。預(yù)防之道就是要注意氣候變化，冷熱當(dāng)心，夜間注意為孩子蓋被。白天風(fēng)大時(shí)要加衣服，孩子在外面玩得滿頭大汗回家時(shí)要注意幫他擦拭，更換干凈衣服，不要把衣服脫掉吹風(fēng)，否則容易感冒。
二、注意扁桃腺炎：小學(xué)生扁桃腺炎的發(fā)病率較高，有的孩子一旦感冒發(fā)燒，扁桃腺就腫大，這是因?yàn)橛械男W(xué)生平時(shí)吃藥多，產(chǎn)生了抗藥性。故孩子有病，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)醫(yī)生允許，千萬(wàn)不要亂吃藥。至于預(yù)防扁桃腺炎的發(fā)生，應(yīng)該盡量避免孩子傷風(fēng)感冒，不接觸病人，增加孩子的營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。
三、當(dāng)心氣管炎：很多小學(xué)生在感冒傷風(fēng)之后，跟著來(lái)的就是支氣管發(fā)炎，常?？鹊么贿^(guò)氣來(lái)，有的甚至持續(xù)兩三個(gè)月還不見好。由此可見，孩子感冒傷風(fēng)時(shí)要預(yù)防支氣管炎這種并發(fā)癥，不吹風(fēng)，不吃生冷的東西，在家靜養(yǎng)，少在外面亂跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受涼，或與病人接觸，就容易發(fā)生肺炎。
四、秋季腹瀉：在秋季，腹瀉也是常見的疾病之一，這主要是因?yàn)樾W(xué)生亂吃東西兼受涼的緣故，因此，要注意孩子的日常飲食，不能由他亂吃，暴飲暴食，還要注意孩子的腹部不要著涼。
總之，小學(xué)生們只要平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，增加營(yíng)養(yǎng)，一定能戰(zhàn)勝以上幾類秋季常見病。
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