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      陰虛體質(zhì)冬天的養(yǎng)生

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        冬季養(yǎng)生保健尤為重要,冬季陰氣旺盛,陽氣已經(jīng)衰弱,陰虛體質(zhì)的人更需要養(yǎng)生,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你陰虛體質(zhì)冬如何養(yǎng)生,快來看看這篇文章了解詳情吧。

        陰虛體質(zhì)冬天養(yǎng)生的方法

        什么是陰虛?

        陰虛,同陽虛相對。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰,故稱陰虛,多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。由于陰虛不能制火。火熾則灼傷陰液而更虛,兩者常互相影響。陰虛主癥為五心煩熱或午后潮熱。盜汗。顴紅。消瘦。舌紅少苔等。

        中醫(yī)認(rèn)為,人的健康和氣候、環(huán)境的變化有著密切的關(guān)系,秋冬氣候干燥,對人體的新陳代謝會產(chǎn)生很大的影響。剛從夏日酷暑中“折磨”過來的人,又進(jìn)入秋燥之中,常會出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀,如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮膚干澀、咽干聲啞、尿少便秘等。還有的會出現(xiàn)燥咳癥狀,如干咳少痰、痰中帶血等。為了防止秋燥,應(yīng)不食或少食燥熱傷津之品,如中醫(yī)所說的“宜少辛增酸”。

        陰虛者食補(bǔ)方法:

        材料:白菜800克、蜜棗3個、生姜3片。

        烹制:白菜洗凈;蜜棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(10碗量),武火滾沸后,改為文火煲1個小時,調(diào)入適量食鹽、油便可。此量可供3-4人用。

        陰虛火旺藥膳方法:

        陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷,主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理,建議養(yǎng)陰清熱。同時也要調(diào)整自己的心態(tài),保持情緒穩(wěn)定,心平氣和。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重,推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食療方:

        1、生地黃粥:生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黃汁,攪勻食用。

        2、天門冬粥:天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。

        3、百合粥:鮮百合50克、大米100克、冰糖適量,先將大米煮粥,將熟時放入百合,煮熟,冰糖調(diào)味后食用。如無鮮百合,可用干百合粉30克,與米同煮粥亦可。

        在生活中要注意:

        1、節(jié)制性生活,一般陰虛火旺都是由于陰精虧損所致。

        2、禁食溫燥的水果、調(diào)味品等,如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等,也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品,麥當(dāng)勞、肯德基的東西還是戒了的為好。

        3、禁食咖啡等刺激性飲料??梢陨俸纫稽c綠茶。平時也可以以綠豆湯解渴,但綠豆性寒,脾胃虛寒滑泄者忌之。

        4、晚飯少食。

        陰虛體質(zhì)人的外部調(diào)養(yǎng):

        太沖穴,每晚臨睡前一定要花10分鐘來按摩,一段時間肯定對睡眠有幫助,太沖穴的位置在這兒,腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后,在腳背最高點前的凹陷處,可以這樣找,用大拇指對著大腳趾和二趾之間這條縫往上移,能感覺到有脈搏跳動的地方就是太沖穴,按準(zhǔn)了會明顯有酸、麻、脹、痛的感覺。那些平時容易發(fā)急,火氣特旺的人,常常點點這個穴,就能消火兒,尤其是那些愛生悶氣,有淚往肚子里咽的人,按一按太沖穴,幾分鐘后人就會心情舒暢一些,也就能安然入睡了。

        陰虛體質(zhì)冬天養(yǎng)生的食物推薦

        蛤蜊

        蛤蜊是最物美價廉的貝殼海鮮之一,且烹飪方法簡單,白灼水煮爆炒做湯皆可,再配上啤酒,味道不要太美哦。在秋季適當(dāng)吃些貝殼類蛤蜊食品,有滋陰潤燥,利尿消水腫等功效。蛤蜊性寒,味咸,能滋陰、化痰、軟堅。陰虛體質(zhì)或陰虛患者,包括糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病以及種瘤病等患者,食之頗宜。

        枸杞子

        枸杞子性平,味甘,有滋陰益壽之功,尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾,或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽,糖尿病的陰虛消渴等,食之更佳。

        枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰、增強(qiáng)免疫力。然而,枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱容易被破壞。如果想利用枸杞來補(bǔ)充維生素,最好是把干枸杞稍用溫水微泡一下,或在菜、粥做好后撒上一把,用來作配料,這樣可以讓維生素的損失減到最少。

        燕窩

        燕窩,為金絲燕用唾液或唾液與絨羽等混合凝結(jié)所筑成的巢,盛產(chǎn)于印度、泰國沿海、南洋群島,義名燕菜、燕根。

        據(jù)《本經(jīng)逢原》記載:“調(diào)補(bǔ)虛勞、治咳吐紅痰”《本草綱目拾遺》謂:“大養(yǎng)肺陰、化痰止嗽、補(bǔ)而能清,為調(diào)理虛損勞瘵之圣藥。”虛勞咳血、虛損勞瘵“,相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的肺結(jié)核病,肺結(jié)核病的特點表現(xiàn)為肺陰虛,癥見低熱、顴紅、咳痰夾血、盜汗、形瘦等。

        我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為燕窩,性平,味甘,有補(bǔ)氣陰的功用,尤其能益肺陰,為清補(bǔ)佳品。凡陰虛體質(zhì),尤其是肺陰虛者,如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核、老年慢性支氣管炎等患者,最宜食之。是滋陰潤肺之珍品,對肺陰虛的中老年人有很好的療效,被譽(yù)為至珍至美的滋補(bǔ)佳品。

        墨魚

        墨魚,也叫烏賊魚,其味道鮮美,營養(yǎng)豐富,每百克肉含蛋白質(zhì)13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、維生素B族及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質(zhì)。歷代醫(yī)家認(rèn)為,墨魚性味甘、咸、平,有滋肝腎、養(yǎng)血滋陰、益氣諸功效。

        值得一提的是,墨魚是女性一種頗為理想的保健食品,女子一生不論經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期,食用墨魚皆為有益。據(jù)記載,婦女食用有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳和崩漏等功效。中醫(yī)古籍《隨息居飲食譜》說它“愈崩淋、利胎產(chǎn)、調(diào)經(jīng)帶、療疝瘕,最益婦人”。

        桑葚

        性寒,味甘,有滋陰補(bǔ)血之功,最能補(bǔ)肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴耳聾,食之最宜。

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