藥膳養(yǎng)生菜譜(2)
藥膳養(yǎng)生菜譜
藥膳食療養(yǎng)生的注意事項
一、藥膳食療之前先調(diào)理脾胃
經(jīng)歷漫長酷夏,人體脾胃功能減弱,立秋后貿(mào)然大補會加重脾胃負擔。因此進補前要先給脾胃一個調(diào)整期,先進食一些有營養(yǎng)又容易消化的食品,如魚、瘦肉、禽蛋等,同時進食一些健脾的中藥,如苡仁、山藥、芡實。
二、根據(jù)體質(zhì)的不同,藥膳應(yīng)因人而異
每個人的體質(zhì)不盡相同,藥膳應(yīng)因人而異。一般而言,溫補藥膳適合于陽虛體質(zhì);清補藥膳適用于體型較胖、陰虛陽亢、肝氣旺盛者,或患有高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病者;平補藥膳一般人都可食用,對體質(zhì)較差、陰陽兩虛、氣血兩虧者也較適用。
老年人氣血衰少,生機減退,適于補益肝腎為主。切不可認為只要是藥膳,任何人吃了都能達到滋補的效果。
再則,處于不同地理環(huán)境的人由于氣候不同、生活習俗不同等因素,在體質(zhì)、品格、易患疾病等方面也有所不同,因而選擇藥膳應(yīng)隨地域而注意輕重厚薄,及南甘、北咸、東辛、西酸的性味偏俗。
三、藥村與食材需合理搭配
藥膳講求搭配,中醫(yī)在用藥過程中有“七情合和”之說。中藥有寒、熱、溫、涼四氣以及辛、甘、酸、苦、咸五味,配制藥膳必須根據(jù)藥物的性味來定,不可隨意“拉郎配”,否則會降低藥效或適得其反。
做藥膳用藥如同中藥的煎法,按照規(guī)定哪種先煎,哪種后煎,如薄荷辛溫芳香,若燉煮時間一長芳香氣味易散發(fā),就會降低藥效。
四、多做優(yōu)育鍛煉,無病不濫補
補法是中醫(yī)治療的一類,其最終目的是使人體陰陽平衡。因此凡是對身體有補益的方法,都是“補”。尤其對于健康人來說,進補并不一定要用藥,保持良好的心態(tài),合理的生活規(guī)律,適當?shù)捏w育鍛煉,平衡飲食等都能起到“進補”的作用。
五、入膳之藥需掌握劑量
西藥有嚴格的用藥劑量,中藥也很講究用量,量大量小直接關(guān)系著藥效。而對藥膳組方中有過極之偏或含有毒成分或難以入膳之味的藥物,要適當加工,以達到潔凈、降低或消除毒副作用以及矯正不可入膳之味。
如果不分劑量及毒性大小,盲目使用,也是很危險的,有時會引起嚴重后果的。如有人一次用20克人參煨湯,服用后導致鼻出血的事例,應(yīng)引以為戒。
六、藥膳需依四季時節(jié)而進之
一年四季,春溫夏熱秋燥冬寒,四季不同,選擇藥膳,也需順乎時令,合乎時序,如選擇養(yǎng)生調(diào)補藥膳,春季宜溫補,夏季宜清補,長夏宜淡補,秋季宜平補,冬季宜滋補。
如用藥膳不分季節(jié),就會進之不當,食之無益,反而有害。如當歸羊肉湯,當歸、羊肉均屬溫熱之物,適宜于冬天進補,而夏天天氣炎熱,如若食之,就會熱上加熱,進之不當。
七、藥膳忌過量進補
任何補品過量服用都是有害的。所謂“有病治病、無病強身”并不科學。“進補”必須達到生理機能的平衡,“陰陽調(diào)和”才合理。
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