藥膳養(yǎng)生功效(2)
藥膳養(yǎng)生功效
冬季蓮子藥膳養(yǎng)生的食譜
小米蓮子粥
主料：
小米 200克 蓮子 80克
輔料：
油 3滴 枸杞 適量
制作步驟：
1、原料準(zhǔn)備好。
2、枸杞?jīng)_洗干凈后用少量水浸泡備用。
3、蓮子洗凈備用。
4、小米洗凈備用。
5、鍋內(nèi)事先放入適量水，水開(kāi)后倒入小米。
6、繼續(xù)放入蓮子，撇掉浮沫。
7、大火燒開(kāi)，攪拌十幾下，轉(zhuǎn)最小火煮十分鐘。
8、接著放入枸杞，滴入3滴食用油，繼續(xù)煮5分鐘即可關(guān)火。
9、關(guān)火后，利用玻璃鍋持久儲(chǔ)熱的優(yōu)勢(shì)，燜10分鐘后再開(kāi)蓋。
10、成品。
銀耳蓮子羹
原料：蓮子50克，
特色做法
銀耳30克，冰糖100克。
做法：先將蓮子、銀耳分別用清水泡發(fā)，撈起。再把蓮子、銀耳放入碗中，加清水適量，在快半小時(shí)后加冰糖、紅棗入蒸籠用武火蒸1小時(shí)即可。
雪梨銀耳紅棗蓮子湯
原料：
雪梨、銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。
做法：
1、雪梨去皮切成塊，銀耳一朵、蓮子若干和紅棗10余粒泡發(fā)洗凈;
2、雪梨、銀耳、紅棗、蓮子和冰糖適量放入鍋中，加足量清水(水量大約是所有食材的2-3倍)，大火燉開(kāi)后轉(zhuǎn)小火1小時(shí)即可。
蓮子人參湯
材料與制作
白人參10克，冰糖30克，蓮子10枚。將白人參、蓮子(去心)放碗內(nèi)加水適量泡發(fā)。加入冰糖;將碗置蒸鍋內(nèi)，隔水蒸1小時(shí)即成。飲湯，吃蓮子肉。人參可連續(xù)使用3次，次日再加蓮子、冰糖和水，如上法蒸服，第3次可連人參一并服用。
功效與宜忌
補(bǔ)脾益氣，健胃，止瀉。適用于慢性胃炎之脾胃虛弱型。癥見(jiàn)胃脘痞悶，少氣懶言，倦怠乏力，納少便溏，神疲等。三藥共用，既可以補(bǔ)脾胃之虛弱，又祛其邪氣，效果較好。
紅棗蓮子湯
原料
蓮子60克，紅棗120克，糖200克
做法
1、紅棗洗凈。
紅棗蓮子湯
2、湯鍋中加入1200毫升水煮開(kāi)，放入紅棗，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘。
3、放入蓮子續(xù)煮30分鐘，最好加糖煮開(kāi)即成。
蓮子紅棗桂圓羹
材料
桂圓8顆 紅棗10顆 蓮子二十顆 銀耳三朵 紅糖1湯匙(15克)清水1000毫升(1升)
做法
1)銀耳泡發(fā)，去除黃根，蓮子泡發(fā)。
桂圓紅棗蓮子湯
2)將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開(kāi)后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。
3)煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
紅棗蓮子桂圓雞湯
主料：母雞半只
輔料：蓮子80g、桂圓肉60g、紅棗8個(gè)、蟲(chóng)草2根 紅糖、姜片2片
做法
1、把買(mǎi)回來(lái)的母雞洗凈
2、剁成小塊，方便食用。
3、準(zhǔn)備好蓮子、桂圓、紅棗、蟲(chóng)草
4、把雞塊放到電紫砂鍋中，切二片生姜放入，同時(shí)把桂圓、蓮子放入
5、加涼水蓋過(guò)雞肉，砂鍋定在自動(dòng)檔
6、燉一個(gè)半小時(shí)后加入紅棗、蟲(chóng)草、紅糖
7、燉二個(gè)半小時(shí)雞燉爛就好了。
注
1、燉雞時(shí)一定要用涼水，這樣燉出來(lái)的肉質(zhì)口感好
2、記住紅棗、蟲(chóng)草宜在雞燉的差不多時(shí)放入。
3、燉制時(shí)間根據(jù)自己用的器皿來(lái)定，我用的是電砂鍋，燉的時(shí)間要長(zhǎng)一些
椰汁紅棗燉雪蛤
主料： 蛤士蟆25克，椰漿450克，清水200克，黃酒200克，紅棗50克，糖25克。
做法： 1、將蛤士蟆洗凈，加入紅棗、黃酒、清水，上籠蒸熟。
2、待蛤士蟆熟透后，洗凈。
3、成形：將椰漿加水、加糖煮沸后加入蛤士蟆，上籠蒸沸即可。
特點(diǎn)： 入口溫潤(rùn)。
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