一年四季養(yǎng)生方案
一年四季養(yǎng)生方案
一年是分為四個(gè)季節(jié),并且四個(gè)季節(jié)各有各的特點(diǎn),因?yàn)榧竟?jié)的不同,所以就導(dǎo)致了養(yǎng)生的方法也是不一樣的,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你一年四季的養(yǎng)生排毒方案,快來看看這篇文章了解詳情吧。
一年四季之春季排毒養(yǎng)生方案一、排肝膽毒
【肝膽毒】
癥狀:春天,對應(yīng)的是肝膽,因此應(yīng)抓緊時(shí)間排肝膽的毒。肝膽積毒,就會影響疏泄功能,表現(xiàn)為面部長斑、指甲發(fā)暗、乳腺增生等,
調(diào)理法子:1、飲食上可用春茶、春天的蜂蜜、檸檬、竹筍、蘆薈、以蒿子稈為代表的各種青菜來疏肝利膽,多喝水也有效果。
2、肝氣不舒的人,往往心情不愉快、臉色發(fā)暗,可以用茉莉花、玫瑰花瓣代茶飲。
3、面部有斑的人,可用逍遙丸。
4、乳腺增生的女性,可吃加味逍遙丸。
5、枸杞、桑葚泡水,也有助于排肝膽毒。
6、排毒不單用藥,更重要的是調(diào)節(jié)心情,要多笑。
7、還可以按摩太沖穴(位于足背第一腳趾和二趾之間的凹陷處)、行間穴(位于足背第一腳趾、二趾間紅白肉分界處)。
一年四季之夏季排毒養(yǎng)生方案二、排心火毒、熱毒、血毒
【心火積毒】
癥狀:炎炎夏日,對應(yīng)的是心,排心火毒最重要。心火旺表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩、失眠。
調(diào)理方子:1、應(yīng)該多吃點(diǎn)苦味食物,如苦菜、苦瓜;也可用竹葉5克或蓮子心2-3克泡水喝,目的是通過小腸經(jīng)利尿,將火排出去。但要注意,竹葉、蓮子心的寒性大,不能喝太多,以免傷到脾胃;
2、一天之中,心經(jīng)的“值班時(shí)間”在午時(shí),因此每天中午小睡一會兒有助于降心火。
3、平時(shí)可按摩少府穴(握拳時(shí),小指尖所指處)、神門穴(即手腕內(nèi)側(cè)皺紋的小指一側(cè)),也有效果。
【熱毒】
癥狀:夏天氣溫高、日頭毒,灼熱之下人容易積累熱毒,表現(xiàn)為心煩、出汗、小便少等。
調(diào)理方子:建議吃西瓜、綠豆湯來應(yīng)對。
【血毒】
癥狀:一到夏天,人們愛在外就餐,經(jīng)常在街邊、大排檔就把晚飯解決了。平時(shí)吃得太雜、太亂,攝入了太多食品添加劑,就會在身體里積累血毒,出現(xiàn)頭昏、惡心等癥狀,這些都是輕微中毒的表現(xiàn),尤其是肝臟解毒功能差的人,就更明顯。
調(diào)理方子:建議多吃葡萄、西瓜、綠豆、綠茶等來解毒。平時(shí)還可以按摩少府穴。
一年四季之秋季排毒養(yǎng)生方案三、排肺毒、痰毒、腸毒、皮膚毒
【肺毒】
癥狀:秋天對應(yīng)的是肺,排肺毒最當(dāng)令,也叫氣毒,表現(xiàn)為呼吸不暢、胸悶、咳痰。
調(diào)理方子:1、應(yīng)多做深呼吸,以排出肺內(nèi)的濁氣。
2、清晨天剛亮,正是肺經(jīng)“值班”的時(shí)間,這時(shí)站在陽臺上,舒展肢體的同時(shí)做做深呼吸,很有益處。
3、有的人喜歡早晨走出家門,到空氣新鮮的地方去喊山、喊河,滌蕩肺腑之氣,也是不錯(cuò)的辦法。
4、平時(shí)按摩合谷穴(位于手背的虎口處,第一掌骨與第二掌骨凹陷處)、太淵穴(手腕橫紋上,拇指根部即是),對排肺毒也大有好處。
【痰毒】
調(diào)理方子:痰多、痰稠的人要多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好),有助于潤燥、排痰。
【腸毒】
癥狀:肺與大腸相表里,秋季也要排腸毒。腸毒表現(xiàn)為便秘、口臭、臉上起痘、牙痛、口腔潰瘍。
調(diào)理方子:1、飲食上應(yīng)以蔬菜、蘿卜為主,以達(dá)到大便通暢的目的。
2、大腸經(jīng)的“值班時(shí)間”是早晨5-7點(diǎn),正是起床的時(shí)間,這時(shí)喝一杯溫水,能很好地起到通大便、排腸毒的作用。
3、此時(shí)若無大便,可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸)。
4、肺主皮毛,秋天容易皮膚癢、干燥,因此要排皮膚毒。方法有:適當(dāng)出汗、洗溫水澡、喝綠豆湯。
5、如果皮膚癢得很厲害,可以用荊芥5克泡水代茶飲,能止皮膚癢,而且很安全。
6、嚴(yán)重者可服用荊防敗毒散或防風(fēng)通圣散。
一年四季之冬季排毒養(yǎng)生方案四、排腎毒、寒毒、脂毒
【腎毒】
癥狀:冬天與腎相對應(yīng),要排腎毒。腎是產(chǎn)生尿液的臟器,排腎毒就是排尿毒。由于天氣寒冷,人一般懶得動(dòng)、喝水少,容易積累尿毒,表現(xiàn)為小便少且顏色深。
調(diào)理方子:傍晚5-7點(diǎn)是腎經(jīng)“值班”的時(shí)段,這段時(shí)間必須喝水,以沖洗膀胱、腎這個(gè)“生理馬桶”,能預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石,還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內(nèi)踝上3寸),敲打腎腧穴(在后背,位置與肚臍平,脊柱旁開1.5寸)。
【寒毒】
癥狀:冬季天寒地凍,寒氣襲人,需要排寒毒。體內(nèi)有寒毒,主要表現(xiàn)為怕冷、肚子疼、腹瀉。
調(diào)理方子:一是做菜多放點(diǎn)姜、肉桂,二是臨睡前用熱水泡腳或洗個(gè)熱水澡。
【脂毒】
排毒方子:秋冬兩季營養(yǎng)超標(biāo),運(yùn)動(dòng)又少,難免引起血脂升高、體重增長,這時(shí)就要注意排脂毒。山楂、黑木耳、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜以及各種粗糧都是排脂毒的好食物。
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