古人飯后養(yǎng)生辦法
關(guān)于“飯后養(yǎng)生”的俗語(yǔ)有很多,比如“飯后一杯茶,提神助消化”等。就說(shuō)明了古人很注重飯后養(yǎng)生，下面是小編為大家收集整理的古人的四種飯后養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。
古人的四種飯后養(yǎng)生方法
食后手摩腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。
食后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”說(shuō)的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息，否則會(huì)給健康帶來(lái)不利。
食后賞音樂(lè)
古人說(shuō)：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂(lè)，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)對(duì)情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)人體大有裨益。
食后須漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會(huì)感覺(jué)吃得香、身體好，就能健康長(zhǎng)壽。
飯后半小時(shí)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、胃潰瘍疼痛多在餐后半小時(shí)出現(xiàn)
胃潰瘍疼痛多在餐后半小時(shí)出現(xiàn)，持續(xù)1-2小時(shí)，逐漸消失，直至下次進(jìn)餐后重復(fù)上述規(guī)律。
胃潰瘍病人生活要有一定規(guī)律，不可過(guò)分疲憊，疲勞過(guò)度不但會(huì)影響食物地消化，還會(huì)妨礙潰瘍地愈合。潰瘍病人一定要注意休息，生活起居要有規(guī)律。潰瘍病發(fā)作和氣候變化有一定地關(guān)系，因此潰瘍病人必須注意氣候變化，根據(jù)節(jié)氣冷暖，準(zhǔn)時(shí)添減衣被。
2、每日餐后半小時(shí)喝杜仲茶可減肥防衰老
原理：可降低中性脂肪，因?yàn)槎胖偎煞挚杉铀傩玛惔x，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。
飲用方式：每餐半小時(shí)后飲用，每天堅(jiān)持喝1.5升左右，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。
3、飯后甜點(diǎn)要少吃
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點(diǎn)，人體會(huì)吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃過(guò)油膩的東西后尤其不要吃甜點(diǎn)。
飯后半小時(shí)是最佳養(yǎng)生時(shí)間，大家要注意利用這半小時(shí)時(shí)間來(lái)養(yǎng)生，當(dāng)然，養(yǎng)生方法并不是千篇一律的，我們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇適合自己的養(yǎng)生方法。
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