百歲糖尿病人養(yǎng)生

　　糖尿病是一種慢性疾病，需要終身治療，但很多患者誤認(rèn)為是不治之癥，對(duì)病情持悲觀態(tài)度。糖尿病患者只要按科學(xué)規(guī)律辦事，能夠認(rèn)真聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，是完全可以把病情控制好的，一樣可以擁有長(zhǎng)壽。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　一、糖尿病人可以長(zhǎng)壽

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì)顯示，全球每年有超過(guò)340萬(wàn)人因高血糖死亡。糖尿病及其并發(fā)癥嚴(yán)重威脅著人類的健康，不過(guò)，只要能控制好血糖，糖尿病患者完全可以長(zhǎng)壽。有研究顯示，美國(guó)1300萬(wàn)糖尿病人中有30%活到80歲以上。

　　目前，美國(guó)已2200多人自患糖尿病起存活超過(guò)50年，其中有11人的病程超過(guò)75年。“帶病年齡”最長(zhǎng)的糖尿病患者是美國(guó)84歲的羅伯特，他患糖尿病的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)79年，而他的哥哥，88歲的杰德羅，糖尿病史也有72年。

　　二、糖尿病人長(zhǎng)壽的秘訣：

　　1、注意飲食控制

　　飲食治療是糖尿病的最基礎(chǔ)治療。研究人員曾對(duì)糖尿病患者進(jìn)行飲食教育，以89名2型糖尿病患者為研究對(duì)象，五個(gè)月后隨訪評(píng)價(jià)結(jié)果表明，有92.2%的患者能了解食物GI(血糖生成指數(shù))的含義，且能注意選擇GI低的食物，膳食結(jié)構(gòu)更趨平衡合理和多樣化;患者空腹血糖、餐后兩小時(shí)血糖、血脂水平分別下降13.4%、14.5%和3.9%;84%的患者臨床自覺(jué)癥狀有顯著改善;46%的患者在實(shí)驗(yàn)?zāi)┢谝芽梢圆挥没驕p用降糖藥。

　　2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，適量的運(yùn)動(dòng)可使胰島素消耗減少，使胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)減輕。另外，肥胖型糖尿病患者對(duì)自身和外來(lái)注射的胰島素不敏感，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使體重減輕后，可改善細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，從而使胰島素的用量減少。運(yùn)動(dòng)還可減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

　　我們知道，長(zhǎng)期的體育鍛煉使肌肉能更多地利用脂肪酸，降低甘油三酯、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)脂蛋白酶活性，并促進(jìn)新陳代謝，從而有助于降低血脂，預(yù)防和減少并發(fā)心、腦血管疾病。

　　3、定期監(jiān)測(cè)血糖

　　有些糖尿病患者不注意重視對(duì)血糖的監(jiān)測(cè)，幾個(gè)月甚至于兩年化驗(yàn)一次，根本無(wú)法及時(shí)知道血糖的控制水平。有些患者認(rèn)為只要測(cè)血糖就高，測(cè)不測(cè)都一樣，就放棄了對(duì)血糖的監(jiān)測(cè)和控制;而有些患者因?yàn)槠綍r(shí)血糖控制較好，就放松了對(duì)血糖的監(jiān)測(cè);還有一些患者平時(shí)工作很緊張，感覺(jué)沒(méi)有臨床癥狀，也就不按時(shí)測(cè)血糖，這些對(duì)糖尿病的治療都是不利的。主動(dòng)監(jiān)測(cè)并很好地記錄自己的血糖情況，才是對(duì)本人健康和家庭負(fù)責(zé)的態(tài)度。

　　冬季糖尿病需要注意的事項(xiàng)

　　冬季影響血壓：

　　天氣轉(zhuǎn)涼，是高血壓、中風(fēng)、心肌梗塞等心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。在秋冬季節(jié)，老年人容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶、乏力等高血壓癥狀。臨床大量證據(jù)表明，高血壓病人血壓值在冬、夏季有顯著差異，冬季血壓較夏季更難控制。因此，糖尿病高血壓病人在冬季應(yīng)注意降壓藥的調(diào)整，以避免意外的發(fā)生。

　　高血壓是中風(fēng)的危險(xiǎn)因子，而冬天又是中風(fēng)高發(fā)季節(jié)，專家建議，對(duì)于年長(zhǎng)者而言，如果有高血壓的情況，要記得每天量血壓，以避免血壓突然升高可能發(fā)生的中風(fēng)狀況。

　　糖尿病人容易并發(fā)高血壓：

　　高血是糖尿病最常見(jiàn)的合并癥，在我國(guó)4000萬(wàn)糖尿病人中，約有2000萬(wàn)人合并有高血壓。糖尿病合并高血壓患者10年內(nèi)心血管疾病的發(fā)生率高達(dá)30%，心血管疾病、糖尿病腎病、糖尿病眼病的發(fā)生率明顯增加，5年內(nèi)冠心病死亡率和總死亡率明顯高于沒(méi)有合并高血壓的患者。

　　血壓越高，合并癥發(fā)生的時(shí)間越長(zhǎng)，缺乏有效的降壓措施，其治療預(yù)后越差。因此，降低血壓已成了糖尿病治療的一項(xiàng)重要措施。糖尿病合并高血壓的患者血壓最好控制在130~135/80mmHg以內(nèi)，合并腎病者應(yīng)該更低些。但我國(guó)目前約有2/3的糖尿病人血壓并不能達(dá)標(biāo)，大都在140/90mmHg以上，我們對(duì)糖尿病高血壓的預(yù)防保健和教育仍需要做大量工作。

　　由于糖代謝紊亂可加速腎動(dòng)脈和全身小動(dòng)脈硬化，使外周阻力增加，血壓升高。高血糖可使血容量增加，腎臟超負(fù)荷，水鈉潴留，最終可引起血壓升高。血壓升高與心輸出量及外周阻力有關(guān)。心輸出量增加不伴有外周改變即可引起血壓升高;外周阻力增加不伴有心輸出量或血容量改變，也可使血壓升高，而糖尿病患者這兩種變化都有，所以會(huì)使血壓迅速升高，并引起嚴(yán)重并發(fā)癥。

　　另一方面，高血壓又可加重糖尿病引起的損害，包括它對(duì)小血管和腎臟的影響，形成惡性循環(huán)，為了打斷此惡性循環(huán)，必須積極控制糖尿病，盡量改善機(jī)體組織對(duì)胰島素的敏感性，同時(shí)還應(yīng)有效地控制血壓，使之達(dá)到正常范圍內(nèi)，但應(yīng)避免使用影響胰島素代謝的降壓藥物，如利尿劑雙氫克尿噻等。

　　此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和減輕體重也是防治高血壓和糖尿病非常重要的措施。它一方面可改善機(jī)體組織對(duì)胰島素的敏感性，減少胰島素和其他降糖藥的劑量;另一方面對(duì)輕、中度高血壓有明顯的降壓作用，因此對(duì)糖尿病合并高血壓者，應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和控制體重等非藥物治療。