本草綱目論夏季養(yǎng)生

　　《本草綱目》是由明朝偉大的醫(yī)藥學(xué)家李時珍(1518-1593年)為修改古代醫(yī)書中的錯誤而編，他以畢生精力，親歷實踐，廣收博采，對本草學(xué)進行了全面的整理總結(jié)。本草綱目論夏季養(yǎng)生是怎么樣的呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　本草綱目夏季養(yǎng)生保健的方法

　　夏季養(yǎng)生保?。何缢?/p>

　　夏季容易縮短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補個小覺，另外，正當(dāng)午的時候太陽最高，是最容易中暑的時候，

　　夏季容易縮短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補個小覺

　　夏季養(yǎng)生保健：戶外運動

　　如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運動，那么夏季則是最好的戶外運動季節(jié)， 進行有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進新陳代謝和排毒護膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時分進行運動，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。

　　夏季養(yǎng)生保?。赫{(diào)整情緒

　　夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補水的同時還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者來一次旅行。

　　夏季如何養(yǎng)生保健的問題，上面介紹的已經(jīng)非常情況了。在夏天的時候就可以按照上面介紹的這些方法來進行保養(yǎng)。這樣就能讓身體保持比較健康的狀態(tài)。保養(yǎng)身體一定要堅持，這樣才能讓身體得到很好保養(yǎng)效果，如果不能堅持的話，那么效果就不會太理想。

　　夏季養(yǎng)生需要注意的事項

　　調(diào)精神

　　夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)陽的目的。

　　巧運動

　　宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。

　　慎起居

　　夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

　　要午睡

　　中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足。

　　勿貪涼

　　老年體弱者，陽氣不足，如長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會感到頭暈?zāi)X脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。

　　節(jié)飲食

　　夏季天氣溫?zé)?，?yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人，常食鲗魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物，往往能收到益氣強壯的療效。