傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法

　　健康、長壽是人們夢寐以求的目標(biāo)。大自然中日月經(jīng)天的現(xiàn)象，啟發(fā)人們師法自然、回歸自然，以使生命永在。傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　不同國家傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法

　　1.泰國：植物按摩 傳統(tǒng)養(yǎng)生

　　很多國家都重視按摩的治療作用。而泰國的按摩術(shù)卻因為其突出的日常保健效果而飲譽世界。其原因之一，就在于它在操作過程中使用的植物帶來的特殊效力。借助一小段黃楊木樹枝，泰國按摩師能更好地在顧客的腳部反射區(qū)施加適當(dāng)?shù)膲毫?。如果您找不到黃楊木枝條，沒關(guān)系，您只消按照以下幾條簡單的原則，也能享受到很好的按摩效果。首先，在按摩者和被按摩者中建立起信任：讓被按摩者舒服地坐下，輕輕地用浸泡了海藻、海鹽或檸檬香精油的水擦洗她的腳。幾分鐘后，輕輕擦干她的雙腳，并放在柔軟的墊子上，休息一下。然后就可以在其干燥的雙腳上進行放松式按摩了。而對于靜脈有問題的人，按摩前可以在其雙腳皮膚上涂上樟腦精油。按摩應(yīng)當(dāng)以按壓和揉搓的方式在其腳背、側(cè)面和腳掌交替進行，最后要以輕緩的動作結(jié)束。另外，如果您想在早上起床時雙腳感到“神清氣爽”，不妨赤腳在一條鋪滿光滑礫石的毯子上“散步”5分鐘。

　　2.中國：藥膳靚湯傳統(tǒng)養(yǎng)生

　　中國的美食家一直善于將肉食、蔬菜和中藥材巧妙搭配，煲出一鍋強身健體的靚湯。既滿足了口腹之欲，又滋補了元氣精神，是謂“食補”?，F(xiàn)在，被歐洲引用最為普遍的幾種煲湯中藥材是當(dāng)歸、黨參、黃芪和白術(shù)。這些中藥材的根部和蔬菜、雞肉或豬肉燉在一起，有增強消化功能、強健筋骨、改善體內(nèi)深層營養(yǎng)狀況的功效。一般的用法是，把前兩種或三種藥材結(jié)合使用，或者選擇后三種結(jié)合使用。但要注意每次煲湯時中藥材的用量不要超過15克。

　　3.日本：焚香傳統(tǒng)養(yǎng)生

　　日本人在傳統(tǒng)的宗教儀式上會焚香。但他們最常做的還是在迎接客人的時候點燃室內(nèi)的薰香，那些時髦雅致的商店和餐館從不會忘記在清雅的香氣中迎送顧客。而且，每種花香、木香或草香都有明確的意涵：桂皮香代表熱情和歡迎，丁子香花蕾香代表清新，桔香代表活力……人們主要根據(jù)當(dāng)天的心情或需要來選擇合適的燃香。不過，挑選燃香的時候一定要注意質(zhì)量，而且，當(dāng)一種香氣使你感到不舒服時，要盡早換掉它。

　　4.印度：為孕婦按摩傳統(tǒng)養(yǎng)生

　　法國巴黎的一家孕婦健身中心創(chuàng)辦人認為：“在婦女懷孕的整個期間，按摩起著很好的安胎作用。它不僅能促進血液循環(huán)、幫助放松、減輕背部疼痛還能減少孕婦產(chǎn)后過多的脂肪堆積。”具體的按摩辦法是：蘸一點芝麻油(最好是綠色產(chǎn)品)，以畫“8”字的軌跡來摩擦孕婦胸部。然后，從胸部兩側(cè)向乳頭方向推，以喚醒能量點，并預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。以同樣的方法按摩孕婦的腹部，然后是胯部和大腿。以順時針方向按摩，即在大腿內(nèi)側(cè)向上按摩，在大腿外側(cè)向下按摩。最后，以畫“8”字和畫“0”字的手法按摩下背部。這取自印度婦女孕期保健的傳統(tǒng)方法。

　　5.西班牙：午睡傳統(tǒng)養(yǎng)生

　　在塞萬提斯的故鄉(xiāng)，享受午后休息是一條雷打不動的老習(xí)慣。尤其是在炎熱的夏天，政府會規(guī)定全國統(tǒng)一的午睡時間。但在我們國家，只有部分企業(yè)和機構(gòu)才會為員工特意安排出午間休息時間，如果您沒有這個運氣，不妨試著學(xué)會“微縮午睡”，因為它要比喝咖啡有效得多，對您下半天的氣色、精力集中、記憶力和創(chuàng)造力都有很好的促進作用。

　　離開人多的地方，以舒服的姿勢坐在一張椅子上，雙腳平放于地面，雙手放在大腿上。做腹部深呼吸。傾空你的大腦，盡量放松面部、頸部、肩膀和背部的肌肉……這么做的目的并不是去見周公，而是脫離外部嘈雜的空間5分鐘到10分鐘，還你一個神清氣爽的新境界。按摩、午睡、草藥：煉丹士們“以靜制動”的三大法寶，用于緊張后放松。

　　6.南美：巧克力傳統(tǒng)養(yǎng)生

　　這塊神奇的大陸出產(chǎn)世界上少有的上乘可可豆，能煉制出香味最濃郁、口感最細膩的巧克力。要想充分享受到這種食品給我們心血管帶來的好處，以及它抗疲勞、抗抑郁的神奇作用，一定要選擇：黑巧克力，可可含量高(50%～70%)，可可脂(10%～20%)與糖分搭配適當(dāng)(微苦)。它的香味應(yīng)該是濃郁的、直接的，顏色很深(深棕紅色是優(yōu)質(zhì)黑巧克力的特征之一)。它的外表應(yīng)該是光滑的，光澤強，掰起來較脆，沒有發(fā)白的條紋。為了保存好它的味道和營養(yǎng)，一定要使它遠離光和熱源，而且最好在18攝氏度到20攝氏度之間盡快把它吃完。

　　7.非洲：“大雜燴”護膚品傳統(tǒng)養(yǎng)生

　　在非洲莫桑比克的一個部落里，村民們用一種灰色的、難以看出成分的混合膏漿來涂抹他們的身體。這種以植物為主要原料的膏漿使他們的皮膚不會被每天的毒日曬傷、大風(fēng)吹干、鹽分蝕傷。而且神奇的是，由于這種土制護膚品的強大保養(yǎng)功效，他們部落的每個人都保持著非同一般細膩的肌膚，異常柔軟，甚至沒有皺紋。巴黎阿爾卡納研究室的創(chuàng)建人阿爾諾魯埃爾就是根據(jù)3000年前非洲的這種護膚配方引發(fā)的靈感，現(xiàn)在已經(jīng)在研發(fā)一系列現(xiàn)代美容產(chǎn)品了。他的第一個研究成果——“奇效膏(Omoye Onguent Magistral)”就是古老非洲配方的現(xiàn)代西方版本，主要針對干燥皮膚和新的皮膚疤痕，并能預(yù)防妊娠紋和修復(fù)皮膚松弛的印痕。

　　8.英國：“巴赫花”傳統(tǒng)養(yǎng)生

　　在英格蘭東南部的牛津，順勢療法醫(yī)師愛德華·巴赫在他的研究室里定義了38種香花對人們情感的平衡作用：肉桂用于戰(zhàn)勝恐懼，芥末有助于擺脫絕望，龍膽可用來克服膽怯，矢車菊可以減少生悶氣，半日花則可以幫你擺脫噩夢等等……不過，這些花不是用來聞的，而是用來喝或涂抹在皮膚上的(噴霧或者精油的效果更好)。在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用這些香花，甚至可以幫助你擺脫長久以來存在的不良情感狀態(tài)。

　　9.不丹：溫泉傳統(tǒng)養(yǎng)生

　　這個人口以農(nóng)民和牧民為主的國家緊靠著西藏和尼泊爾。不丹人喜歡舉家到含有硫化物的溫泉里泡澡，以治愈皮膚病、關(guān)節(jié)炎和耳鼻喉科疾病。雖然我們不能輕易享受到青藏高原和喜馬拉雅山麓的靈山妙水，卻可以到分布在我們國家各個省份的療養(yǎng)溫泉，去體驗?zāi)切┧疁睾愣ㄔ?1度到41度的硫化溫泉的神奇療效。不過需要注意的是，一定要遵照療養(yǎng)師或醫(yī)生的囑咐，每次泡溫泉的時間以半個小時為宜。天然溫泉可以治愈關(guān)節(jié)炎，“巴赫花”幫你改善情緒。

　　10.北歐國家：徒步行走傳統(tǒng)養(yǎng)生

　　在20世紀(jì)初的北歐，徒步行走本來是滑雪運動員的夏季訓(xùn)練項目。但是，這項運動很快就風(fēng)靡了瑞典、芬蘭和挪威。在任何季節(jié)、無論是在森林還是城市里都有大批的愛好者享受著它帶來的樂趣，在蔥郁的北歐森林深處，大口大口呼吸著豐富的氧氣，真是一種絕妙的享受。而且，從事這項運動也非常簡單：穿一雙慢跑鞋，手握一副符合人體工程學(xué)原理的碳素滑雪桿(用來緩和外部沖力和重力)就行了。它能幫助運動者增加肺活量，糾正不良姿勢和減輕壓力。這項運動尤其適合心臟病患者，還能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　11.匈牙利：“依莎貝爾皇后水”傳統(tǒng)養(yǎng)生

　　傳說在14世紀(jì)末，年老的匈牙利皇后依莎貝爾受著癱瘓和痛風(fēng)的痛苦折磨。她請來一位通曉藥劑學(xué)的隱修修道士，讓他為她泡制一種可以治療頑疾并回復(fù)青春的“不老泉”。結(jié)果在很短的時間里，迷迭香花汁液就使皇后實現(xiàn)了她的夢想!這種昔日皇后的“萬靈藥”今天被普遍用來緩解肌肉緊張和疲勞。將它擦在皮膚上，可以有效喚醒和凈化我們的身體。美容美體中心和減肥門診就常常利用它來促進血液循環(huán)和鞏固塑身效果。

　　12.馬格里布：香精油土耳其浴傳統(tǒng)養(yǎng)生

　　在馬格里布和中東國家，土耳其浴室既是一個社交場所，又是一個凈化自身、維護健康的地方。女人一生中重要的事件都和它有關(guān)：婚禮、生產(chǎn)……等等。浴室中溫度在40攝氏度到50攝氏度的潮濕空氣可以使人的肌肉和神經(jīng)放松，清潔肌膚，排出體內(nèi)毒素，緩解關(guān)節(jié)炎癥狀等。我們還可以在浴室中配合使用桉樹精油、殺菌精油，或其他有鎮(zhèn)靜或強壯功效的精油。但是，土耳其浴不適合有血液循環(huán)障礙、有皮膚病或有嚴(yán)重心臟疾病的人。

　　13.希臘：茴香熱酒傳統(tǒng)養(yǎng)生

　　據(jù)說，這是一位順勢療法藥劑師發(fā)明的用來治療咳嗽和嗓子痛的藥方。主要用料有茴香、八角、百里香、蜀葵、蜂蜜，以及一滴白蘭地酒。先將所有的草藥放入半升微開的熱水中，然后熄火，蓋上蓋子燜15分鐘。拿掉草藥，往藥汁中加入蜂蜜和白蘭地。為加強治療效果，你還可以自制祛痰按摩油：往甜巴旦杏仁油里加入幾滴松樹精油、迷迭香精油、百里香精油和多葉草精油。但要注意精油的總量不要超過混合按摩油的10%。