冬季中醫(yī)有哪些養(yǎng)生知識
冬冬天氣溫低,人們的活躍度會降低,這個時候更加要注意養(yǎng)生了。那么,季中醫(yī)有哪些養(yǎng)生知識呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
冬季中醫(yī)的養(yǎng)生知識
節(jié)欲:冬與腎水相應。腎藏精,為封藏之本。腎精關系著人的生命中生長、發(fā)育及生殖的全過程。腎主骨生髓,通于腦,關系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應自然,最重要的是藏,即藏精。對腎精的保藏主要是節(jié)欲,減少房事,避免過度的房事。另外,適宜的氣功導引法可以補腎藏精,不妨多多練習。
多曬太陽:冬日里陽氣內(nèi)斂,外在的陽氣不旺。多曬太陽是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅(qū)散陰霾,沐浴在溫暖的陽光里,心情自然會明亮起來,不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài),可以保精怡神。現(xiàn)代醫(yī)學研究結(jié)果證明,多曬太陽可以促使鈣質(zhì)吸收,從而強壯骨質(zhì),也是藏精的不二法門。
早眠晚起:根據(jù)冬日要藏的養(yǎng)生要點,起居方面最宜居處密室,溫暖衾服,調(diào)其飲食,適其寒溫。早眠晚起,以避霜威。早眠晚起,一可以避免多跟外界接觸,從而避免外寒的侵襲二可以保精,這種作息方式,減少了大量的活動,也就減少了大量的消耗,加上飲食調(diào)攝,居住、服飾也都保養(yǎng)得法,正好適應冬季要藏的要求。
不宜勤洗澡:陽氣內(nèi)斂之時,若加湯火所逼,肯定會出大汗。中醫(yī)認為汗為心之液,屬于人體內(nèi)的陰液,不能隨意損傷。過多或過度的出汗,容易損傷陰液,不符合冬季藏的養(yǎng)生要點而且陽氣會隨陰液發(fā)泄耗散,從而導致人體免疫功能下降,骨肉疏薄,易于傷動,多感外疾。
冬季養(yǎng)生的食譜介紹
第一:羊肉燉蘿卜
材料:羊肉、白蘿卜、料酒、生姜、食鹽
做法:將白蘿卜和羊肉洗干凈,最后切塊備用;將羊肉放入開水中焯五分鐘左右,然后去除浮沫取出羊肉;將羊肉、料酒還有生姜一起放入鍋中,燉煮到大約六分熟的時候放入準備好的白蘿卜;等到全熟之后加入食鹽就可以服用了。
功效:這道食譜具有很好的補中益氣的作用,特別適合一些體虛、腰膝酸軟以及腎虛還有脾胃虛汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉燉排骨,能夠很好的溫暖身體。
第二:牛膝蹄筋
材料:牛膝、豬蹄筋、蘑菇、辣椒、雞頭、紹酒、生姜、蔥、火腿、食鹽
做法:將牛膝清洗干凈之后切斜刀口片備用;就豬蹄筋放入碗中,加入適量的清水蒸煮大約四個小時,酥軟之后就可以去除,最后放到冷水中浸泡兩個小 時,去除外膜就可以洗干凈取出瀝干水分備用了;將火腿切絲、蘑菇切絲、蔥姜貝斯備用,雞肉切丁;將主題還有雞肉放到蒸碗的最底層,隨后放入牛膝,上面一層 放火腿以及蘑菇,最上面則放上蔥姜,最后加上各種調(diào)味品和水就可以進行蒸煮了,大約三個小時之后就可以服用了
功效:這道食譜對于肝、腎具有很好的補益作用,服用之后能夠起到祛風濕以及強健筋骨的作用。
第三:蓮藕豬脊髓湯
材料:蓮藕、豬脊髓、蔥姜、料酒、食鹽
做法:將蓮藕清洗干凈之后去皮,最后切厚片備用;將豬脊髓清洗干凈之后放入開水中焯一遍,最后瀝干水分;將準備好的蓮藕以及豬脊髓一起放入砂鍋中,加入調(diào)味品以及清水,慢燉大約兩個半小時就可以了;起鍋之后去除蔥姜,加入食鹽就可以直接服用。
功效:如果是一些由于腰肌勞損導致的腰痛、腰膝酸軟或者是四肢無力的情況,那么在冬天休息的時候服用這道蓮藕豬脊髓湯,能夠很好的輔助身體恢復健康。
第四:牛內(nèi)紅棗湯
材料:紅棗、牛肉、料酒、姜片、食鹽
做法:將牛肉清洗之后切小塊,紅棗去除果核洗干凈;將牛肉和紅棗一起放入鍋中,最后加清水、料酒、姜片進行燉煮;等到牛肉軟爛之后加入食鹽就可以了。
功效:冬季養(yǎng)生食譜有哪些,這道食譜就是一個非常不錯的選擇,服用之后具有很好的補中益氣的效果。
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