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      夏季養(yǎng)生保健多喝水的作用

      時(shí)間: 梁珊924 分享

      夏季養(yǎng)生保健多喝水的作用

        夏季高溫,連小孩都知道要多喝水,那么,夏季養(yǎng)生保健多喝水的作用是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下夏季養(yǎng)生保健多喝水的作用吧。

        夏季養(yǎng)生保健多喝水的作用

        夏季喝水的好處1.夏季預(yù)防感冒

        很多人都認(rèn)為感冒是著涼引起來,其實(shí)也不然,夏季天氣太熱也會(huì)引起感冒,這就是所謂的熱感冒,那么夏季如何感冒呢?

        夏季熱感冒的原因主要是忽然受涼,人們在夏季過分貪圖涼快空調(diào)開得太猛、大汗淋漓時(shí)忽然洗冷水澡等,都易招來熱傷風(fēng)。所以說夏季的感冒預(yù)防就需要注意冷風(fēng),調(diào)節(jié)內(nèi)部溫度,多喝水。

        夏季喝水的好處2.發(fā)熱無需急著服藥 多喝水就行

        熱感冒的最主要癥狀就是發(fā)熱,但不會(huì)明顯地怕冷,因?yàn)橄奶斓臒岣忻?,因一個(gè)“暑”字而起。那么如何來預(yù)防夏季感冒呢?夏季感冒如果沒有引起并發(fā)癥,或長時(shí)間連續(xù)高熱,患者無需急著服藥,可以用非藥物手段降溫,比如說將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補(bǔ)充維生素C或者復(fù)合B族維生素等。

        況且夏季多喝水可以有助退燒,同樣也可以預(yù)防感冒,因?yàn)榘l(fā)燒過程中會(huì)消耗大量的體液,一定要及時(shí)補(bǔ)水,多喝水準(zhǔn)沒有錯(cuò)。

        夏季喝水的好處3.喝水避免忽然受涼

        夏季的熱感冒多是因?yàn)閮?nèi)外夾攻引起來,外因則是指的沖涼水,空調(diào)過低等,而內(nèi)因包括人體因天氣太熱而消耗過大、天氣熱睡不好覺、活動(dòng)太少等,那么進(jìn)行預(yù)防夏季感冒時(shí),也可以從兩方面入手,注意避免忽然受涼,保證睡眠充足,飲食得當(dāng)、多喝水,保證足夠的抵抗力。

        夏季喝水的好處4.夏暑煩躁易失眠 熱水是強(qiáng)效的安神劑

        人體逐漸進(jìn)入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中,溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環(huán)境,彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對于身體有著獨(dú)特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

        夏季喝水的好處5.色斑 清晨一杯涼白開

        很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水,還有人為了美白(美白食品)喝檸檬水,到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水,這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化,不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

        夏季喝水的好處6.夏季腸胃不適便秘 大口大口地喝水

        便秘的成因簡單地講有兩條:一個(gè)是體內(nèi)有宿便,缺乏水分,二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。后者需要大口大口地喝水,吞咽動(dòng)作快一些,這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便水宜生價(jià)格。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。

        夏季養(yǎng)生保健正確飲水的方法

        1、選擇“健康”的好水

        好水的條件,不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì),應(yīng)均勻地溶解鈣等無機(jī)物成分,PH值為8-9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫,在攝氏20-25℃左右;最好含有豐富的氫離子。

        2、補(bǔ)水最好是白開水

        白開水是最好也是最安全的補(bǔ)水選擇。白開水進(jìn)入體內(nèi)后最容易吸收,可以較快進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分等。白開水最好選擇40℃左右的溫開水。盡量不要喝冷開水甚至是冰水。另外,也可以根據(jù)情況,適當(dāng)補(bǔ)充一些果汁、湯水等。

        3、喝溫不喝涼

        喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進(jìn)入食道,易破壞食道黏膜,誘發(fā)食道癌。因此,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10℃~30℃。

        4、喝水量因人而異

        有人說一天要喝夠八杯水才夠,其實(shí)喝多少水并沒有一個(gè)固定的要求的,比如你的水份流失得更多的話,則要多喝一點(diǎn),比如說你是處于室外工作者的話,那么則要多喝點(diǎn)水,或者說你的工作環(huán)境輕松,平時(shí)又吃了大量的湯類,粥類,或者水份流失得較少的話,則可少喝一點(diǎn)。應(yīng)該說水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進(jìn)行喝。健康人可以以尿液顏色來判定何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分:正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色,假如顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
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