夏季養(yǎng)生保健康的方法
夏季風風火火地到來,天氣是越來越熱,對于夏天很多人不知道該怎么度過。下面跟著學習啦小編一起來了解一下夏季養(yǎng)生保健康的方法吧。
夏季養(yǎng)生保健康的方法
夏季養(yǎng)生保健康的方法 靜下心
所謂心靜自然涼,夏季由于氣候的關系,人更容易出現(xiàn)悶熱煩躁不安等情緒,此外由于夏季機體的較為旺盛,因此如果過于興奮,則容易引起血壓升高,給身體造成不良影響。所以夏季一定要盡量使自己的心靜下來。
夏季養(yǎng)生保健康的方法 飲食要清淡
夏季最好是飲食清淡,不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物,不容易消化。日常宜以清淡的飲食調養(yǎng)為主,建議適當增加流質或者半流質食物,可多以粥食、湯類為主,適當?shù)暮刃┚G豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利于健康。在調味上建議適量食用醋,可看書到生津開胃,促消化的作用。
夏季養(yǎng)生保健康的方法 居住環(huán)境要清涼
夏季切忌緊閉門窗,要注意通風,特別是在早晚時要注意打開門窗,而在室外太陽溫度高時,則建議關閉好窗戶,拉好窗簾。從而保持清涼的環(huán)境,如果溫度過高,則可使用空調,風扇等降溫工具,但切忌使室外與室內的溫度差距過低。
夏季養(yǎng)生保健康的方法 做好防蚊蟲工作
夏季蚊蟲較多,因此要特別注意做好防患工作。傳統(tǒng)的蚊香、電蚊香片對人體的危害較大,建議使用蚊帳、清涼油等防蚊措施,此外,日常還要注意居室的整潔。
夏季養(yǎng)生保健康的方法 夏季養(yǎng)生多以靜態(tài)為主
夏季不宜從事太過于激烈的運動,建議多以江邊、湖邊、公園等散步為宜,盡量減少室外活動的頻率。
夏季養(yǎng)生保健康的方法 盡量不要帶首飾
夏天天氣熱,衣服穿的少,對于大部分的女性來說,除了穿得衣服少,身上更是佩戴了很多的飾品,以增添美感,事實上,夏季由于出汗較多,而首飾又多以鉻、金、銀為主,因此很容易滲入到皮膚之中,從而引起接觸性皮炎。
夏季養(yǎng)生保健的四大原則
一、夏季養(yǎng)生之飲食防火
高溫的天氣,會導致人們煩躁上火,失眠等一系列的癥狀,夏季的暑熱又容易給身體產生內熱,“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。
盛夏,可以多吃一些清熱解毒的食物,在中醫(yī)上,能清暑熱降火的藥材有:薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡,易消化的為主,油膩辛辣的食物要少吃??梢詫⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜,水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
二、 夏季養(yǎng)生之起居靜養(yǎng)
夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心,在中醫(yī)理論體系中,中醫(yī)也認為“夏氣和心氣是相通”,所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易傷陽。
天氣轉熱后,容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,人的心神也很容易受到影響,那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先,要重視精神的調養(yǎng),保持愉快的情緒;其次,切忌暴喜傷心,要保持神清氣和的狀態(tài)。
中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法,所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅、心情暢達,防止心火過旺而引起疾病。
三、夏季養(yǎng)生之運動忌立即吃冷飲
夏季稍微一運動就大汗淋漓了,很多人喜歡在運動后立即吃冷飲及冰飲料之類的,覺得這樣很“爽”,很解渴。其實這樣對身體的健康影響是非常大的,因為運動過后如果立即吃冷飲之類的話,對身體的肝臟及肺部的危害較大。氣血沸騰,肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài),而馬上受涼之后,也會損傷人體的陽氣。
在中醫(yī)中有“形寒飲冷傷肺”的說法就是這個意思,所以運動過后,最好在身體比較平穩(wěn)的狀態(tài)下在和冷飲,但是也不要太過冰涼。而屬于虛寒體質的人最好要少吃冷飲,因為容易引起胃痛等疾病。
四、夏季養(yǎng)生之如何防涼防暑
夏季天氣熱,空調風扇是解熱的最佳電器,對于怕熱的人來說,開著風扇,空調是最舒服的。但是對于關節(jié)患者來說,夏季是最應該避涼的,因為過涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關節(jié)關注要適度的使用空調及風扇,盡量少用。
夏季外面的天氣過于炎熱,所以要避免長期時間暴曬于陽光下,需要外出需要最好防暑的措施,家里可以備用一些防暑藥品,比如:人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。而對于經常待在空調房里的人來說,要注意補水,應該要多喝水。以免肌膚過于太干燥。
猜你感興趣的文章: