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      二十四節(jié)氣養(yǎng)生之寒露

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      二十四節(jié)氣養(yǎng)生之寒露

        寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低,地面的露水更冷,快要凝結(jié)成霜了。寒露的到來(lái)預(yù)示著秋季是正式開(kāi)始,今年的寒露將要到了,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的二十四節(jié)氣寒露養(yǎng)生。

        二十四節(jié)氣寒露養(yǎng)生食譜

        1、月季雪梨銀耳羹

        原料:月季花三朵、貝母5克、雪梨2個(gè)、銀耳50克、冰糖100克。

        做法:月季花洗凈,貝母用醋浸,雪梨切片,銀耳泡軟時(shí)去掉硬根。鍋內(nèi)加水,放人梨、銀耳、貝母、冰糖,煮半小時(shí),加入月季花稍煮片刻,隨意飲食。

        功效:益氣、滋陰、止咳,適用于肺虛咳嗽、短氣干咳等癥。

        2、香菇冬瓜球

        原料:香菇、雞湯、淀粉適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。

        做法:香菇水發(fā)、洗凈;冬瓜去皮洗凈,用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味,入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,倒入適量雞湯煮開(kāi);將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí),用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。

        功效:補(bǔ)益腸胃,生津除煩。

        3、芝麻菠菜

        原料:鮮菠菜500克,熟芝麻15克,鹽、香油、味精各適量。

        做法:菠菜去根洗凈,在開(kāi)水鍋中滾燙一下,撈出浸入涼水中,涼后撈出淋干水分,切成段,放入盤(pán)內(nèi),分別加入鹽、味精、香油,攪拌均勻,再將芝麻撒在菠菜上即可。

        功效:補(bǔ)肝益腎,開(kāi)胸潤(rùn)燥。

        4、雙耳冬菇

        原料:水發(fā)銀耳、木耳、冬姑各100克,精瘦肉150克,雞湯適量,黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。

        做法:將上料摘好洗凈放鍋內(nèi),置火上,用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時(shí),適入鹽、黃酒、香油少許再調(diào)入淀粉汁,待湯汁黏稠明亮?xí)r即可。

        功效:益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。

        5、石斛粥

        原料:鮮石斛30克,粳米50克,冰糖適量。

        做法:先將石斛以水200毫升,文火久煎取汁約100毫升,再將藥汁與粳米同人沙鍋,加水400毫升左右,煮成稀粥,放人冰糖攪勻。每日早、晚稍溫頓服。

        功效:滋陰、生津、養(yǎng)胃。適用于溫?zé)岵『?,陰津耗傷所致的心煩口渴、虛熱不退、胃脘隱痛、不思飲食、囑逆干嘔等。

        二十四節(jié)氣寒露養(yǎng)生

        1、飲食清淡,保養(yǎng)心血管

        但由于天氣轉(zhuǎn)涼,日夜溫差又大,許多心血管疾病或是流行性感冒的發(fā)生率也隨之增加,因此針對(duì)寒露節(jié)氣的飲食養(yǎng)生法,主要是在心血管方面的保養(yǎng),飲食上應(yīng)著重清淡,避免攝取過(guò)多鹽分以及飽和脂肪酸食物,如:五花肉、奶油、雞皮等;同時(shí)也建議增加水分補(bǔ)充,避免因天氣轉(zhuǎn)冷而導(dǎo)致水分?jǐn)z取較為不足。

        2、適時(shí)添衣

        寒露過(guò)后,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話(huà)悅“春捂秋凍”,秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來(lái)。換季穿衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。寒露時(shí)節(jié),在起居上,更要合理安排。研究認(rèn)為,在氣溫下降和空氣干燥時(shí),感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后,人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降,因此,為了及時(shí)預(yù)防感冒,要適時(shí)更衣。

        3、早睡早起

        寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng),自然界中的“陽(yáng)氣”開(kāi)始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí),因此,人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。專(zhuān)家說(shuō),早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。

        4、拒絕秋燥

        秋天一般都比較干燥,建議大家洗澡不宜過(guò)勤,銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過(guò)半小時(shí);不宜用堿性肥皂洗澡,而要選用刺激性較小的嬰兒護(hù)膚品等。拒絕秋燥還需要隨時(shí)注意補(bǔ)充水分,最好每天能夠堅(jiān)持喝7至8杯溫開(kāi)水,而且還要在飲食上注意控制,盡量多吃一些宜滋陰潤(rùn)肺和防燥護(hù)陰的食物。

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