冬季養(yǎng)生三件寶是什么
在寒冷的冬季里，人們養(yǎng)生需要關(guān)注健康飲食的方法。那么，你知道冬季養(yǎng)生三件寶是什么嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
冬季養(yǎng)生的三件寶
冬補(bǔ)健將數(shù)菱角
菱角具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎養(yǎng)血之功效。將菱角和瘦肉或牛肉共煮，對(duì)解除神經(jīng)痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛和腰腿痛等病癥也有很好的治療作用;也可以用菱角200克、紅棗10克和花生30克，加入適量紅糖做成“大補(bǔ)湯”，具有助消化、調(diào)脾胃、益氣養(yǎng)血等功用。
滋陰養(yǎng)血蓮藕幫
生食藕能涼血散淤，熟食能補(bǔ)心益腎，具有滋陰功效，可以補(bǔ)五臟之虛，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)血養(yǎng)血，堪稱男女老幼秋季的保健佳品。
潤(rùn)喉生津梨子好
生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱功效，特別適合冬天食用。生梨用作咳嗽的食療，要注意食用方法。因風(fēng)寒引起的咳嗽，宜食烤生梨，將梨放于爐火上烤熟后食之?？人园榘l(fā)熱者，蒸梨效果較好，取梨挖一小洞，放入冰糖，隔水蒸后食用。肺虛氣喘者，可將梨放入豆?jié){內(nèi)煮爛，連汁飲服。唇干舌燥、干咳無(wú)痰者，則可飲梨汁，取梨洗凈榨汁，早晚服之，有潤(rùn)喉生津的功效。
適合冬季養(yǎng)生的粥
1、宜喝二乳粥。鮮牛奶250克,鮮羊奶120克,粳米90克,白糖適量,水煮成粥。二乳粥具有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟的作用。適用于體質(zhì)衰弱、氣血虧損、病后虛羸、便秘等病癥。
2、宜喝雞汁粥。母雞1只,粳米100克,精鹽少許,水煮成粥。雞汁粥具有滋補(bǔ)氣血、安養(yǎng)五臟的作用。適用于虛勞諸證、精血虧損、腎氣不定、產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)不足等病癥。
3、宜喝核桃粥。核桃仁30克,大米適量,水煮成粥。核桃粥具有補(bǔ)益身體的作用。適用于老年人、小孩體弱者。
4、宜喝栗子粥。粳米250克,栗子50克,水煮成粥。栗子粥具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎、壯腰膝、強(qiáng)筋骨的作用。適宜于腎虛腰酸、腿足無(wú)力以及中老年多尿者服食。
5、宜喝芍藥知母紅糖粥。芍藥、桂心、防風(fēng)各10克,知母、麻黃各6克,制附子8克,甘草3克,粳米150克,紅糖適量,水煮成粥。芍藥知母紅糖粥具有祛風(fēng)除濕、止痛的作用。適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。
冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、冬天別蒙頭睡覺(jué)
專家告訴我們,很多人習(xí)慣在睡覺(jué)的時(shí)候用被子將腦袋蒙起來(lái),這是一種錯(cuò)誤的生活方式,主要是由于被窩中的空氣不流通,另外人體也會(huì)出現(xiàn)體臭或者汗臭味,呼吸的時(shí)候會(huì)呼出二氧化碳,腸道中也會(huì)排出有害氣體(放屁),這些都會(huì)導(dǎo)致被窩中的空氣更加的不清新。如果長(zhǎng)時(shí)間蒙頭睡覺(jué),那么可能就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精神變差的情況,甚至可能導(dǎo)致大腸生理功能發(fā)生改變。
2、冬天別胡亂進(jìn)補(bǔ)
冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有很多,飲食也是需要特別注意的。想要在寒冷的冬天更好的保養(yǎng)身體,除了多穿衣服、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)之外,還應(yīng)該在飲食上面更加科學(xué),這樣身體才會(huì)變得溫暖。如果想要在冬天溫暖身體,那么就應(yīng)該適量的多吃些牛肉、羊肉等,這樣不僅能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán),令身體加快產(chǎn)熱,經(jīng)常服用對(duì)于身體非常的有好處。建議一些身體虛寒或者是臉色不好、手腳冰涼的人群在冬天的時(shí)候多吃一些牛羊肉,這樣才能夠起到很好的養(yǎng)生效果。
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