老年人養(yǎng)生的小貼士有哪些
老年人養(yǎng)生的小貼士有哪些
每個(gè)子女都希望自己的父母能夠健康，給老年人創(chuàng)造一個(gè)健康舒適的晚年是每個(gè)子女的心愿!那么，老年人養(yǎng)生的小貼士有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
老年人養(yǎng)生的小貼士
老年人養(yǎng)生的小貼士一：常運(yùn)動(dòng)大步走
很多老年人總是為家務(wù)瑣事糾纏，覺(jué)得自己沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，實(shí)在運(yùn)動(dòng)就在我們舉手投足之間，比如在往菜市場(chǎng)的路上或者往接孩子的過(guò)程中，堅(jiān)持有氧健康大步走，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以使自己手腳靈活，保持活力!
老年人養(yǎng)生的小貼士二：枸杞參茶當(dāng)水喝
在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補(bǔ)抗衰的作用。
老年人養(yǎng)生的小貼士三：冷水洗臉要堅(jiān)持
通過(guò)冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和進(jìn)步自身的抗病能力，堅(jiān)持下往，身體的抵抗力會(huì)逐步增強(qiáng)，有益于抗病防病。
老年人養(yǎng)生的小貼士四：再忙也要睡午覺(jué)
不管時(shí)間是非，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對(duì)于體力和精力的恢復(fù)都是非常有益的。對(duì)于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過(guò)多喝開(kāi)水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)排解，那么就不要通過(guò)吃藥來(lái)治療了。
老年人正確養(yǎng)生的秘訣
一不“酸”
春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。
不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食食用。
二不“懶”
春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“懶”。
老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
三不“怒”
春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。
心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
四不“妄”
老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。
猜你感興趣的文章：