春季女人怎么養(yǎng)生
春季女人怎么養(yǎng)生
春季處于寒溫交替之際,氣候變化頻繁無(wú)常。那么,春季女人怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下女人在春季怎么養(yǎng)生吧。
春季女人養(yǎng)生的方法
春季女人養(yǎng)生的方法1、葆養(yǎng)陽(yáng)氣
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮。”人體應(yīng)該順應(yīng)這種氣候的變化,打好一年健康的根基,尤其應(yīng)注意葆養(yǎng)陽(yáng)氣。
以衣著為例,上半身為陽(yáng),下半身為陰。春夏之際,宜先減下衣,后減上衣;
以飲食為例,可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜等,不僅能驅(qū)散風(fēng)寒,還有助于激發(fā)體內(nèi)的生發(fā)活動(dòng);
以藥物補(bǔ)養(yǎng)為例,氣為陽(yáng),血為陰,春季宜服益氣升清之品,如補(bǔ)中益氣丸;
以運(yùn)動(dòng)為例,動(dòng)為陽(yáng),靜為陰,春季宜適度增加運(yùn)動(dòng)量,但不要大汗,以免耗傷陽(yáng)氣。
春季女人養(yǎng)生的方法2、衣要多捂
我國(guó)有句古老的生活諺語(yǔ)“春捂秋凍”。這句諺語(yǔ)告訴我們剛步入春季,切忌過(guò)早地脫棉卸衣,衣物的穿著應(yīng)隨氣候的變化而隨時(shí)增減。否則風(fēng)寒之氣便會(huì)乘虛而入,導(dǎo)致感冒、上呼吸道感染,引發(fā)慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。春季氣候既非大寒,又非大熱,以風(fēng)為主。
春季女人養(yǎng)生的方法3、食宜甘平
春季陽(yáng)氣升發(fā),人體新陳代謝也開始旺盛。中醫(yī)有“肝旺于春”之說(shuō)。肝氣旺則會(huì)影響到脾胃,所以,春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥。慢性消化道潰瘍、慢性胃炎和慢性肝病在春季多頻繁發(fā)作。
因此,春季養(yǎng)生就要注意這一生理特點(diǎn),在飲食上宜“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過(guò)多,米面團(tuán)餅不可多食,致傷脾胃,亦難以消化。”此時(shí),可適當(dāng)進(jìn)食一些性味甘平食物,如山藥、薏米仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳等;不宜飲酒過(guò)量,油膩、糯米粽子等不易消化食物應(yīng)少進(jìn);此外,大自然在春季里為人類提供了不少的野菜,如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜等既富含營(yíng)養(yǎng)又有一定的療疾功效,不可錯(cuò)過(guò)。
春季女人養(yǎng)生的方法4、營(yíng)造春色
居住環(huán)境與人的健康密切相關(guān),古代養(yǎng)生家早就認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。春季天氣轉(zhuǎn)暖,自然界充滿著勃勃生機(jī)。此時(shí)人們應(yīng)該抓緊時(shí)機(jī),多在陽(yáng)光充足、綠地覆蓋率較高的地域活動(dòng)。春天溫暖的陽(yáng)光可殺滅細(xì)菌、病毒,預(yù)防骨質(zhì)疏松;綠地能調(diào)節(jié)氣溫、濕度和空氣中的二氧化碳濃度,并起到防風(fēng)、降塵、殺菌、降低噪音及緩解神經(jīng)緊張的作用,對(duì)身心健康有極大的益處。
此時(shí)人們可以通過(guò)營(yíng)造適宜居處的小環(huán)境來(lái)改善其生活的大環(huán)境。如種植花卉草木、養(yǎng)金魚水草,不僅可以怡情養(yǎng)性,還可保護(hù)健康;同時(shí)應(yīng)勤開門窗,加強(qiáng)空氣流通,盡可能維持室內(nèi)外氣溫的平衡,減少?gòu)?qiáng)烈的溫差對(duì)人們的不利影響。
春季女人養(yǎng)生的方法5、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō):“一年之際在于春。”春季是進(jìn)行體育鍛煉的好時(shí)節(jié)。因?yàn)樵诤涞亩荆藗児駥?shí)的棉衣,體溫調(diào)節(jié)中樞和臟腑功能都有不同程度的下降,再加之活動(dòng)的減少,肌肉和韌帶缺乏鍛煉,人們?nèi)菀赘械狡7?。風(fēng)和日麗的春季,最有利于人體吐故納新,吸收自然界的精華,充養(yǎng)臟腑,化生精血。這時(shí),人們應(yīng)根據(jù)自己的體力和愛(ài)好來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果是為了防止各器官系統(tǒng)機(jī)能過(guò)早衰退,改善心肺功能及代謝功能,可選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等耐力性強(qiáng)的項(xiàng)目;如果是為了放松精神、消除疲勞,可選擇動(dòng)作柔和、有節(jié)奏的項(xiàng)目,如散步、氣功、太極拳、自我保健按摩等。
適合女人春季養(yǎng)生的食物
一、杏仁。
這里指的杏仁為中藥杏仁,而非美國(guó)杏仁。一般人常吃的美國(guó)杏仁為扁桃仁,實(shí)際上沒(méi)有杏仁的味道與價(jià)值。而杏仁又有甜苦之分,甜杏仁常用于食療上,有止咳效果,但含有小毒氫氰酸;而苦杏仁則多用來(lái)入藥,其毒性比一般甜杏仁略高,但經(jīng)過(guò)煮熟后食用,可降低毒性。
建議可與水梨、木耳一起燉煮,對(duì)秋冬劇烈咳嗽很有效果。
禁忌:不建議過(guò)量食用。
杏仁
二、木耳。
木耳富有天然植物膠質(zhì),又具有滋陰潤(rùn)肺、益胃生津的效果,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血、喉嚨干燥等癥狀,可說(shuō)是養(yǎng)陰潤(rùn)肺的極品;此外,其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動(dòng),對(duì)于有便秘困擾的人也有助益。
黑木耳與白木耳也具相同功效,且黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高于白木耳,對(duì)保護(hù)腸胃、養(yǎng)顏美容、強(qiáng)化免疫力等很有幫助。
禁忌:黑木耳具活血效果,女性生理期不建議過(guò)量食用。
三、梨子。
水梨具有涼潤(rùn)功效,其中所含的鞣酸成分能去痰止咳,也對(duì)喉嚨有養(yǎng)護(hù)的作用,生吃水梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的喉嚨干、癢、痛及便秘等癥狀,而冰糖蒸梨更是老一輩所傳授下來(lái)的食療補(bǔ)品,能滋陰補(bǔ)肺、止咳化痰,對(duì)嗓子有良好的潤(rùn)澤與保護(hù)作用。
不過(guò),由于水梨屬于涼性,寒性體質(zhì)的人多吃容易胃寒、出現(xiàn)拉肚子癥狀,因此,建議可將水梨切塊加入紅棗、枸杞或者中藥的杏仁、川貝藥材用電鍋燉煮,以中和食性。
禁忌:寒性體質(zhì)不宜多食。
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