女人2017夏天怎么養(yǎng)生保健
夏天來(lái)了,夏季是陽(yáng)氣最為旺盛的一個(gè)季節(jié),天氣炎熱,到處生機(jī)盎然。那么,女人2017夏天怎么養(yǎng)生保健呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
女人2017夏天養(yǎng)生保健的方法
一、精神情緒
夏季,人們最愛(ài)說(shuō)的一句話是“心靜自然涼”,人的精神活動(dòng)應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài),令心情保持平靜、愉悅和開(kāi)朗。而如果情緒不暢,則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯不順,內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,免疫力低下,從而容易引發(fā)各種疾病。因此,在夏季,女性朋友應(yīng)注重精神養(yǎng)生,保持開(kāi)朗樂(lè)觀的情緒,以使肝氣順暢,從而起到保健的作用。因此,女性朋友們?cè)谙募緬侀_(kāi)煩悶,保持心情開(kāi)朗很重要。
二、起居規(guī)律
夏季,天更長(zhǎng),夜更短,而人們的起居規(guī)律也會(huì)隨之發(fā)生變化,可能有些女性朋友并不習(xí)慣早起,但是夏天在清晨六點(diǎn)多的時(shí)間太陽(yáng)已經(jīng)高高掛起了,因此,不要貪睡,在起居上要早睡早起,早晚的空氣相對(duì)清新,可以選擇散散步,舒展一下筋骨,感受一下夏天大自然中的獨(dú)特魅力。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
女性朋友們要注意,入夏以后,更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,不要總是宅在空調(diào)房里,這樣對(duì)身體沒(méi)有太大益處??梢赃x擇在陽(yáng)光沒(méi)那么強(qiáng)烈的時(shí)候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風(fēng)箏,運(yùn)動(dòng)一下身心,身體會(huì)得到非常好的養(yǎng)護(hù)。無(wú)論春夏秋冬,經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人,抵抗病毒的能力會(huì)高于常人,同時(shí),邏輯思維能力也會(huì)更加敏捷,人也不會(huì)容易疲勞,所以說(shuō),夏季女性朋友的的養(yǎng)生保健離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)哦。
四、飲食養(yǎng)生
對(duì)于女性朋友來(lái)講,夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高,人體會(huì)常常出汗,會(huì)流失很多水分,因此,需要及時(shí)補(bǔ)充水分,建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充水分和能量,例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等,也可以常吃一些清熱解暑的果蔬,例如絲瓜、苦瓜、梨等。
同時(shí),夏季是人體腸道容易感染細(xì)菌的多發(fā)季節(jié),因此,女性朋友們可以多吃一些有利于殺菌的蔬菜,例如大蒜、大蔥、洋蔥等,對(duì)于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。
女性朋友的夏季養(yǎng)生保健非常重要,重視起來(lái),對(duì)于接下來(lái)的季節(jié)的身體狀況起到了很好的奠基作用。要想維持身體的健康發(fā)展,首先要有個(gè)好心境,其次,在飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面都要加強(qiáng)保養(yǎng)。女人要愛(ài)惜自己,要有一個(gè)更健康、更完美的人生。
女人夏天日常養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)
1、多喝水,多吃蔬菜水果,尤其要多吃野菜、苦菊、生菜等具有清熱解毒作用的蔬菜。
2、飲食要清淡,少吃油膩性食物、動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟,禁止進(jìn)食生、冷、硬、涼、不易消化以及辛辣刺激性食物。
3、多喝酸奶有助于消化,睡前適量喝些牛奶有助于睡眠。多吃牛奶、豆制品、海產(chǎn)品以及骨頭湯等富含鈣和高蛋白的食物。
4、喝木瓜汁可以提高免疫力,木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì),刺激免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生,從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
5、夏季養(yǎng)生應(yīng)該注重午睡,消除疲勞,補(bǔ)充精力。下午的工作效率也會(huì)相應(yīng)提高。午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜。
6、夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、也不能過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng),應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜,以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動(dòng)靜相兼,剛?cè)嵯酀?jì)。
7、飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前,餐外需補(bǔ)充3至5升水。缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺(jué)更有活力,還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn),從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
8、蔥、姜、蒜、醋要天天吃,既可調(diào)味,更能殺菌,但不可多食。蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性,能提升免疫力,唯有一害,就是多食傷眼。晚上不要吃姜。
9、不可多食甜食和糖,多食甜食和糖會(huì)誘發(fā)肥胖等多種疾病,并加速人的衰老進(jìn)程。
10、超級(jí)食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅(jiān)果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。
11、要遠(yuǎn)離拉圾食品,如燒烤等食品。
12、要常吃排毒食物,體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物,可讓你百毒不侵。
13、男女雙方在一起時(shí),女性能分泌一種催產(chǎn)素荷爾蒙,能增強(qiáng)人體的抗疼痛感,從而提高免疫力。所以熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好,也很少生病。
14、寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導(dǎo)的瀉實(shí)、補(bǔ)虛準(zhǔn)則,也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫,低體溫可少生病并能延壽。足暖身體健,足涼疾病生。
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