2017夏季養(yǎng)生的食譜有哪些
其實(shí)對(duì)于養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，能夠靠吃養(yǎng)生事一件非常完美的方式。夏季高溫特別需要養(yǎng)生避暑,那么，2017夏季養(yǎng)生的食譜有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
2017夏季養(yǎng)生的食譜
2017夏季養(yǎng)生的食譜1、西紅柿豬肝湯
原料：西紅柿、豬肝、蔥、姜
做法：豬肝煮之前放入冷水四五分鐘，取出瀝干。西紅柿切片。鍋中少許底油，油熱放蔥段、姜片爆香一下，西紅柿放在油里炒一下再加湯熬。燒開(kāi)2分鐘左右，西紅柿比較爛的時(shí)候加入豬肝。加些鹽，豬肝很容易熟的，一般一分鐘就可出鍋。最后加點(diǎn)雞精和蔥花就可以上桌了。
2017夏季養(yǎng)生的食譜2、蟲(chóng)草花玉米大骨湯
原料：一斤湯骨、1根玉米、30粒枸杞、3片姜、10g干蟲(chóng)草花、2根蔥、1小匙鹽
做法：干蟲(chóng)草花洗凈用涼水浸泡10分鐘，然后再把排骨洗干凈后之記憶可以用開(kāi)水焯燙排骨之后就可以撈出來(lái)了。將玉米切成小段，和焯燙后的骨頭一起放入砂鍋內(nèi)，放入姜片、蔥結(jié)。砂鍋里加入足量的清水。再加入蟲(chóng)草花以及浸泡蟲(chóng)草花的水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火;轉(zhuǎn)到中火導(dǎo)熱時(shí)候，再燉上個(gè)1.5小時(shí)。如果看到湯汁開(kāi)始慢慢變黃的話，可以加入浸泡后的枸杞，再燉5-10分鐘就可以了。出鍋前5分鐘加鹽撒蔥花即可，可以看到湯汁金黃色，非常漂亮。
2017夏季養(yǎng)生的食譜3、清蒸鮭魚(yú)
原料：新鮮鮭魚(yú)800克、枸杞一把、姜絲、蔥絲、蒜，黃酒2勺，鹽5克。
做法：用刀在魚(yú)的背部劃3道，用姜、蔥、黃酒、蒜片、鹽、枸杞，涂抹均勻。蒸鍋水燒開(kāi)后，連盤(pán)放入。大火蒸20分鐘。關(guān)火后悶5分鐘再開(kāi)蓋就可以了。
2017夏季養(yǎng)生的食譜4、洋蔥牡蠣
洋蔥可以幫我們有效的呵護(hù)心血管健康，吃洋蔥還有降血壓的功效，父親節(jié)這天為我們的爸爸們做上一道洋蔥牡蠣吧!
原料：牡蠣300克，洋蔥、香菜各少許。胡椒粉、紹酒、精鹽各少許淡煉乳、淀粉各一大匙，番茄醬三大匙，醬油一小匙，白糖半大匙，精鹽少許。
做法：將牡蠣充分洗凈，瀝干水分，加精鹽與胡椒粉并充分?jǐn)嚢?撒上切絲的洋蔥，淋入紹酒，罩上微波薄膜或加蓋，高火約1.5分鐘;將調(diào)料放入深容器中，倒入加蓋或罩上微波薄膜，高火2分鐘;取出容器，攪拌均勻后再高火1.5分鐘，盛入盤(pán)后，再裝飾香菜即可。
夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、每天保養(yǎng)足跟
夏天是涼鞋粉墨登場(chǎng)的時(shí)候，但每天都裸足穿涼鞋，對(duì)足部皮膚的傷害著實(shí)不小。
因此，每天洗完澡之后，你最好還能像在冬季的時(shí)候那樣，準(zhǔn)備一盆熱水，加入一些有助于滋養(yǎng)皮膚的植物精油，給你的雙足做SPA，擦干后再涂上足部保濕霜。
2、戴輕薄BRA
雖然夏季天氣炎熱，但也最好不要真空上陣。
白天還是穿戴上適合的BRA，以給乳房提供安全的制成，防止下垂。
不過(guò)也要提醒你，夏季穿著的BRA不宜太緊，以免影響皮膚的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循環(huán)，此外也要選擇透氣性好的材質(zhì)。
3、每周使用粉底液的次數(shù)不要超過(guò)3次
再透氣、再超薄的粉底液涂在臉上，或多或少都會(huì)堵住毛孔，導(dǎo)致面部皮膚無(wú)法正常呼吸。
所以皮膚專家建議，在夏季，每周使用粉底液的次數(shù)最好不要超過(guò)3次，每次清潔時(shí)也要尤其的仔細(xì)。
4、DIY清涼水果燕麥粥
高溫天氣讓你胃口全無(wú)?
那么這份簡(jiǎn)單又美味營(yíng)養(yǎng)的“水果清涼燕麥粥”你一定不能錯(cuò)過(guò)。
它完全顛覆了燕麥粥粗糙的口感和不咸不淡的味道，不僅口感細(xì)膩清涼，口味充滿了水果的芳香，還能提供給你充足的營(yíng)養(yǎng)和纖維素，既能吃飽又不會(huì)發(fā)胖。
制作過(guò)程也非常簡(jiǎn)單，只需要將燕麥粥煮好放涼，然后加入新鮮的香蕉段、蘋(píng)果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌勻就一切搞定。
5、戴“輕量級(jí)”項(xiàng)鏈
你的頸部脊椎很脆弱、頸部肌膚很嬌嫩、頸部神經(jīng)也很敏感。
所以，那些讓人目眩神迷的“重量級(jí)”項(xiàng)鏈會(huì)壓迫你的頸椎和頸部神經(jīng)、傷害你的頸部肌膚，導(dǎo)致頭疼、頭暈等各種身體不適。
建議親愛(ài)的你在夏季還是佩戴那些質(zhì)地輕柔、邊緣圓滑的項(xiàng)鏈。
6、連續(xù)戴太陽(yáng)鏡時(shí)間不要超過(guò)4小時(shí)
太陽(yáng)鏡的重量通常是普通眼鏡的2倍以上，有的重量甚至能達(dá)到5倍。
所以，如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴太陽(yáng)鏡，就會(huì)壓迫鼻梁，進(jìn)而導(dǎo)致頭疼、鼻梁麻木等一系列健康問(wèn)題。
專家的建議是連續(xù)佩戴太陽(yáng)鏡的時(shí)間要控制在4小時(shí)以內(nèi)，而且購(gòu)買時(shí)最好選擇重量輕的太陽(yáng)鏡。
猜你感興趣的文章：