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      高血壓的飲食有哪些注意事項

      時間: 梁珊924 分享

      高血壓的飲食有哪些注意事項

        高血壓和飲食有一定的關(guān)系,如果血壓過高就要多注意日常飲食的搭配,那么,高血壓的飲食有哪些注意事項呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

        高血壓飲食的注意事項

        (1)高鉀

        富鉀食物在食譜中經(jīng)常“露面”不僅直接有益于血壓的控制,還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。

        (2)補鎂

        缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性,鎂缺乏還會出現(xiàn)在長期應(yīng)用利尿劑的高血壓病人,重視鎂的補充有助血壓的控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。

        (3)低鹽

        每天吃鹽量應(yīng)嚴格控制在2-5克,減少醬油的食用量,醬油3-5毫升相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應(yīng)盡少吃或不吃。

        (4)補鈣

        鈣不僅能維持骨頭強健有力,軟組織同樣需要它,適當(dāng)?shù)拟}營養(yǎng)能保持血壓穩(wěn)定,其作用機制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關(guān)。富含鈣的食品首推奶制品,如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

        (5)控制體重

        超重和肥胖是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一,適當(dāng)降低升高的體重,減少體內(nèi)脂肪含量,可顯著降低血壓。這是常見的高血壓的飲食注意事項。

        (6)不吸煙

        吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害,顯著增加高血壓患者發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險。戒煙的益處十分肯定,而且任何年齡戒煙均能獲益。這也是常見的高血壓的飲食注意事項。

        (7)忌食濃茶

        高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

        (8)忌食辛辣食物

        辛辣和精細食物可使大便干燥難排,易導(dǎo)致大便秘結(jié),患者排便時,會使腹壓升高,血壓驟升,誘發(fā)腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

        有效緩解高血壓的偏方

        1、降血壓奇圣方--5天降血壓

        配方:取新鮮蓮藕2.5斤切碎,生芝麻1斤壓碎,加冰糖1斤壓碎。放鍋內(nèi)蒸熟。取出等晾時分5等份。每天服用一份,一般5天可以降到正常血壓。較重者再服5天。安全可靠。

        2、3個香蕉皮煮水泡腳

        20-30分鐘,水涼再加熱水,連續(xù)三天,血壓降至正常。

        3、鬼針草治療高血壓,療效顯著

        具體方法:每日用干鬼針草30克,加水2000毫升,水煎后代茶一日內(nèi)服完,連續(xù)服用八九天見效或血壓恢復(fù)正常,并且能長期保持血壓穩(wěn)定。鬼針草的獨特之處在于患高血壓的病人服藥后血壓能降至正常,血壓偏低的人可使血壓回升,血壓正常的人沒有變化,它確實是防治高血壓,腦血栓和冠心病的特效藥物。

        科普:鬼針草,又名一把針、粘身草、刺針草、盲腸草等,為菊科一年生草本植物,性溫,味苦,無毒?,F(xiàn)代藥理證明,鬼針草含黃酮甙、皂甙、鞣質(zhì)、多元酚、香豆素、苦味素、碘、膽堿、氨基酸、維生素等成份,對調(diào)節(jié)人體血壓具有良好的功效。

        4、山里紅生地治高血壓

        一患者高血壓兩年之久,高壓一百八十四、低壓九十左右,無法工作。后食用了一個偏方,誰知吃了一副就好了。其方是:精選山里紅三斤、生地一兩、白糖適量。山里紅洗凈去子放不銹鋼鍋內(nèi)煮爛,放入白糖,煮熟涼後放冰箱儲藏。每天不計時食用,就像吃零食。輕者一副重者三副。

        5、花生加醋治療高血壓

        花生半碗(大碗,帶紅衣)加上好醋慢一碗.泡上7天,每天早晚各吃10粒.等血壓降下來后可改為幾天服用一次.鞏固療效。主治:清熱活血,用治高血壓,對保護血管壁,阻止血栓形成有較好的作用。

        以上是學(xué)習(xí)啦小編為您總結(jié)的內(nèi)容,僅供參考。希望可以幫到您!
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