中醫(yī)談夏季養(yǎng)生
中醫(yī)談夏季養(yǎng)生
夏天的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的中醫(yī)談夏季養(yǎng)生，供大家參考。
中醫(yī)談夏季養(yǎng)生
夏季，歷經(jīng)立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。一年四季中，夏季是自然界陽氣最旺、陰氣最弱的時(shí)期，陽長陰消達(dá)到頂點(diǎn)。此季節(jié)日照時(shí)間長，陽光最盛，晝長夜短，雨水充沛，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣交合，凝結(jié)為自然界的繁華茂盛，是萬物生長的大好時(shí)機(jī)。人體與自然萬物一樣，此時(shí)體內(nèi)的陽氣也非常充盈，并運(yùn)行暢達(dá)于機(jī)體表面，處于新陳代謝最旺盛的時(shí)期。
“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”，夏季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“春生、夏長、秋收、冬藏”的規(guī)律，著眼于“長”字，注意養(yǎng)護(hù)“陽氣”。我們經(jīng)常說的“冬病夏治”就是利用夏季自然界陽氣旺盛的規(guī)律，順勢助長人體陽氣，增強(qiáng)免疫力和抗病能力，預(yù)防和減少虛寒體質(zhì)人群在冬季生發(fā)疾病。尤其對陽虛體質(zhì)的人來說，在夏季選擇性味溫?zé)岬氖称罚鐕渌苫ǚ?、松珍松花酒等，配合有利于陽氣發(fā)散的精神、起居、運(yùn)動(dòng)等調(diào)養(yǎng)方法，升發(fā)陽氣，驅(qū)除體內(nèi)積滯的寒氣，可達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
夏季五行屬火，人體的五臟之中“心”也屬火，夏季養(yǎng)生還要格外注重養(yǎng)心。“心者，君主之官，神明出焉”，心臟功能正常時(shí)，精神思維清晰靈敏;若不正常，則會(huì)神智不清。五臟歸心，心在志為喜。夏季養(yǎng)心要保持精神上的愉悅，讓情緒像蓬勃生長的大樹一樣，展現(xiàn)出一種秀麗的精神狀態(tài)。
在炎熱的夏季，人往往會(huì)感到身體不適，昏昏欲睡，氣虛疲倦，嚴(yán)重的會(huì)中暑，誘發(fā)心腦血管疾病等，這就是心主神明的功能受到了夏季高溫的影響。因此，清心養(yǎng)神對夏季養(yǎng)生來說非常重要。子午覺就是養(yǎng)心護(hù)神最有效的方法之一。午睡后，宜飲醒神的下午茶。竹葉清茶清香升散，消暑利濕，清心火，尤其適合夏季養(yǎng)心和午睡之后飲用。以淡竹葉提取物竹葉黃酮為主要原料的竹康寧，在調(diào)節(jié)血脂方面的保健作用突出，可降低夏季突發(fā)此病的風(fēng)險(xiǎn)。
夏天，一方面由于人體因暑熱蒸迫而泄汗太多，易傷陰而損陽;另一方面避炎暑而飲冷乘涼，則又容易使人郁閉陽氣而積寒濕，因此，養(yǎng)生法則實(shí)難把握。在此，新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)根據(jù)夏季各節(jié)氣的特點(diǎn)，結(jié)合不同人體體質(zhì)所需，提出詳細(xì)科學(xué)的精神、起居、飲食及運(yùn)動(dòng)保健方案，陪伴您清爽度過暑熱炎炎的夏季，并為秋、冬季節(jié)的養(yǎng)生保健打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
適合夏季養(yǎng)生的食物
豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
茄子抗老
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代。
酸味食物
夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當(dāng)吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發(fā)生。
富鉀食物
天熱補(bǔ)鉀，最有效的方法是多吃含鉀食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。
順氣食物
夏天天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿卜、藕、茴香、山楂等。
夏季養(yǎng)生記住一字決通
通汗腺：多運(yùn)動(dòng)、常泡腳
汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多種人體代謝物質(zhì)。常排汗有利于疏通血脈和微循環(huán)，清除毛孔垃圾。但由于人們在夏季長時(shí)間待在空調(diào)房，讓現(xiàn)代人的汗腺經(jīng)常被“堵”住。
因此，大家要注意夏季不宜在空調(diào)房待過久，保持適量運(yùn)動(dòng)，使汗可以排出來，保持汗腺通暢。另外，除了運(yùn)動(dòng)，出汗最便捷的方法就是泡腳。堅(jiān)持溫水泡腳有助于祛除暑濕，若能再與全身調(diào)理相配合，可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進(jìn)血液循環(huán)。
同時(shí)，泡腳以微微出汗為宜，泡20~30分鐘即可。泡腳后可涂抹潤膚霜，防止腳底干裂。另外，飯后不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。
通小便：低鹽水、蓮心茶
有些中老年人由于脾腎衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸發(fā)，若小便不利易引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染，最重要的是多喝水，水中可放少量鹽來補(bǔ)充鈉。
另外，綠豆湯、蓮子心湯、西瓜也是能通小便的健康飲品。可去超市買些蓮子心，每天拿一兩顆開水泡好即可當(dāng)茶飲，如覺得苦也可加些冰糖。
綠豆性涼味甘，具有清熱、解毒、祛火的功效，也是藥食同源的代表性食物。平時(shí)煲湯，或者煮綠豆糖水，也可以起到去火的作用。
通大便：喝花茶，防口臭
夏日愛上火易引發(fā)大便不通暢，大便不暢會(huì)使肝腸代謝的毒物淤積在體內(nèi)，容易導(dǎo)致牙疼、口臭和臭屁多，常使人尷尬。
對于愛上火、易便秘、口臭的人，可以試試中藥茶飲。用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛、西洋參等藥食同源的食材泡水喝，可以降火除口臭。
當(dāng)然，多吃新鮮的蔬菜也會(huì)有幫助。比如芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)。梨是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、馬蹄、蓮藕等，也是夏季降火的好蔬果。
從養(yǎng)生角度來說，中醫(yī)提倡“春夏養(yǎng)陽”，這就建議我們要“熱養(yǎng)生”，以熱制熱，一來可發(fā)汗降溫，二來還兼有補(bǔ)充陽氣的作用。
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