夏季養(yǎng)生應(yīng)注意預(yù)防的口腔病
夏季養(yǎng)生應(yīng)注意預(yù)防的口腔病
夏天，氣候炎熱，人體大量排出水分，使得消化液的生成和分泌減少，腸胃蠕動變?nèi)?，食物的消化特別是蛋白質(zhì)和脂肪成份的消化能力降低。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)夏季養(yǎng)生應(yīng)注意預(yù)防的口腔病。
夏季養(yǎng)生應(yīng)注意預(yù)防的口腔病
口腔潰瘍
在炎炎夏日來臨之際，很多人因胃口變差而選擇酸、辣等偏刺激性的食物。另外，夏季晝長夜短，人們通常晚睡或者熬夜，許多年輕人喜歡在路邊吃燒烤、喝啤酒，而飲食習(xí)慣最容易造成口瘡的發(fā)作。
口臭
口臭作為一種疾病，已引起越來越多的口腔醫(yī)生的重視和人們的廣泛關(guān)注。舌苔厚膩、齲齒、牙周炎、食物嵌塞、不潔義齒、吸煙以及不良的口腔衛(wèi)生等均可引發(fā)口臭。鼻炎、胃炎、胃潰瘍、糖尿病等全身系統(tǒng)性疾病也與口臭相關(guān)。睡眠不足、精神緊張、過度疲勞，可引發(fā)暫時性生理性口臭。
牙髓炎
等牙痛相關(guān)疾病夏天人們都喜食冷飲，強(qiáng)烈的冷刺激可使較嚴(yán)重的齲齒發(fā)生疼痛，此時再不治療就有可能引發(fā)牙髓病、根尖周病、頜骨炎癥等一系列并發(fā)癥。兒童經(jīng)常食用含糖量較高的飲料及冰淇淋，也是引發(fā)齲齒的主要原因之一。
牙周炎
當(dāng)出現(xiàn)牙齦出血、紅腫、牙齒松動移位、咀嚼無力時，表明牙周炎已經(jīng)存在。夏季晝長夜短，人們睡眠不足、食欲不振，身體抵抗力下降，為牙周炎的進(jìn)一步發(fā)展甚至急性發(fā)作提供了條件。一旦出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
夏季養(yǎng)生小常識
夏季補(bǔ)水
夏季高溫炎熱，人體水分容易蒸發(fā)，補(bǔ)水是這個季節(jié)的重點(diǎn)，及時補(bǔ)充水分十分重要，避免脫水，維持著人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
補(bǔ)水以溫水為宜，過涼的水刺激胃，對身體無利。另外，蜂蜜水、礦泉水、冷茶水、檸檬水、牛奶、鮮榨果汁等都是理想的飲料，不僅能補(bǔ)充水分還能給身體提供能量。
規(guī)律起居
夏季比較適合的起居方式是，晚睡早起，外加午休的模式，幫助保持身體最佳狀態(tài)。晚睡天氣涼爽容易入睡，早起能夠保持頭腦清醒，午休能夠給身體補(bǔ)充能量，適應(yīng)下午的工作和學(xué)習(xí)。
夏季不要貪涼，空調(diào)不要開的太低，睡眠時以26°為宜。睡眠的時候盡量不要被風(fēng)吹頭部，也不要在露天地久坐、久臥、久睡，以免引發(fā)疾病。
靜心養(yǎng)氣
人在心態(tài)平和，狀態(tài)愉快的時候，身體就會感覺很舒適，抵抗外界環(huán)境的能力增強(qiáng)，也就是人們常常說的所謂“心靜自然涼”。如果你心情很差、煩躁易怒，那么你的身體實(shí)時處于高度緊張的狀態(tài)下，環(huán)境有一點(diǎn)不適應(yīng)你的身體都會做出很大的不良反應(yīng)，那么你肯定容易熱，身體容易不適。所以，夏日更應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持心態(tài)平和，不要過分激動、易怒。怒傷肝，易導(dǎo)致血?dú)獠缓?，不益于養(yǎng)氣!
排毒解暑
夏日是身體排毒的好時候，大量的毒素會隨著汗液和濕熱排出體外，讓身體處于更加健康的狀態(tài)，那么夏日就需要多攝入能夠排毒解暑的食物幫助身體保持良好的狀態(tài)。
適合多吃苦瓜、苦菊、萵筍、西瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、百合、楊梅、檸檬、葡萄、醋等蔬果食物。
夏季宜清淡為主 既健康又養(yǎng)生，排除毒素 一身輕松!
勤洗澡
夏日排汗較多，身體毛孔容易被堵塞，建議每天用溫水沖澡，時間不宜過長，沖干凈身上的汗?jié)n即可，既能讓身體涼爽舒適有利于休息，又可以幫助身體保持良好的狀態(tài)。
適量運(yùn)動
夏日運(yùn)動不宜過于激烈，不宜量大，避免對心臟的損害，比較適宜的是一些舒緩的運(yùn)動，太極、瑜伽、慢跑、散步等活動比較適宜。而且運(yùn)動的時候最好選擇清晨、傍晚等天氣涼爽的時候，避開日照強(qiáng)烈的時候。
不要貪涼
夏日大家都希望涼快，自然會選擇冷飲、冰激凌、冰鎮(zhèn)水果等，但是夏日卻不可太過于貪涼，很容易引發(fā)腸胃疾病，傷脾胃，損害身體。
室內(nèi)外的溫差也不可超過10度的差距，不然容易中暑，空調(diào)最好開在26°左右，如果能夠堅(jiān)持空調(diào)少開，多利用自然風(fēng)或者扇子、電扇。
夏季飲食推薦
1、最佳蔬菜：苦瓜
中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火?？喙系奈⒖辔兜?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。
用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。
苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。
2、最佳粥品：綠豆粥
夏綠豆有“食中佳品，濟(jì)世之食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。
不過應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現(xiàn)腹痛腹瀉。陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
3、最佳飲料：鹽開水
中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看，所有含糖飲料都不如白開水的價值大。因?yàn)榧儍舻陌组_水進(jìn)入人體后能很快被胃汲取，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功效，同時調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。
喝白開水應(yīng)挑選沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水起到特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被汲取利用。
喝白開水時最好加些鹽。夏天高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分降低，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些鹽開水或鹽茶水，能夠補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。
4、最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分，能補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分。
夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。但注意，西瓜性寒，陽虛體質(zhì)，氣虛體質(zhì)及身體寒濕過重者宜少吃或者不吃。
猜你感興趣：