低血壓的人該怎么保健調(diào)理
血壓高了與低了都不好，但大家往往對(duì)高血壓的危害比較了解，經(jīng)常會(huì)忽視低血壓的危害。那么，患有低血壓的人該怎么調(diào)理?下面小編整理了低血壓的保健原則，一起來看看吧!
低血壓的保健原則
1、高熱量高蛋白:在六大類食物均衡攝取的前提下,體重過輕(BMI<18、5以下)或是營(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致的低血壓,每日攝取熱量建議每公斤體重35大卡,蛋白質(zhì)則以每公斤體重1、2-1、5克為原則。食欲較差者,可選擇能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如蔥、姜、蒜、糖、胡椒鹽、辣椒等,且以少量多餐的方式來增加熱量及蛋白質(zhì)攝取量。
2、搭配運(yùn)動(dòng)調(diào)整體質(zhì):加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量可以幫助身體調(diào)節(jié)血壓,因此低血壓民眾可以藉由適度的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體的血液循環(huán),進(jìn)而幫助血壓的調(diào)節(jié)。
3、高鹽飲食:低血壓可經(jīng)增加鹽分?jǐn)z取量提高血壓,約為正常的2至3倍,每日約10至15克,且多喝水增加體內(nèi)血容量。
4、紅血球過低導(dǎo)致貧血:如果是因?yàn)榧t血球過低及血紅素過低所造成的低血壓,宜適當(dāng)攝取高生理價(jià)的動(dòng)物性蛋白質(zhì),如蛋類、奶類、瘦肉、中小型深海魚,補(bǔ)充適量維生素B12及維生素C等。植物性蛋白質(zhì)則建議以大豆、豆腐,并搭配新鮮蔬菜及水果。
5、飲食與高血壓相反:低血壓應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)母哜c、膽固醇飲食。血液膽固醇偏低者,可多攝取含膽固醇食物,如內(nèi)臟類及蛋黃等食物,提升血液膽固醇有利于血壓上升。
長(zhǎng)期血壓低的危害
1、長(zhǎng)期血壓低的危害
患有低血壓的患者,會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、面色蒼白的癥狀,從而使工作能力下降。
低血壓患者心情一般比較低落,沒有什么激情,心理抑郁不想和別人說話,這樣比較容易得憂郁癥。
低血壓比較嚴(yán)重的時(shí)候,會(huì)出現(xiàn)昏厥的癥狀,有時(shí)候突然昏厥容易造成骨折等外傷,試想走在人流如織的街頭,忽然在綠燈時(shí)暈倒路邊,將有多么危險(xiǎn)。
低血壓嚴(yán)重者,常常會(huì)伴有聽力下降,視力也隨之模糊起來,據(jù)研究發(fā)現(xiàn),低血壓也會(huì)使患老年癡呆癥的概率大大增加。
低血壓患者也會(huì)出現(xiàn)口齒不清、呼吸困難,嚴(yán)重者需要長(zhǎng)期臥床,影響正常生活。
2、血壓低如何檢查
對(duì)低血壓患者除了注意分別測(cè)量臥位與立位血壓外,尚應(yīng)注意雙上肢以及上、下肢間血壓的比較測(cè)量,以排除多發(fā)性大動(dòng)脈炎所致的動(dòng)脈狹窄。除此之外,查體時(shí)還應(yīng)注意患者面容、皮膚色澤、毛發(fā)分布、胖瘦、有無水腫等一般表現(xiàn);心臟查體尤應(yīng)注意心音和心臟雜音的變化;神經(jīng)系統(tǒng)檢查注意患者肢體感覺、運(yùn)動(dòng)以及共濟(jì)運(yùn)動(dòng)等。
3、血壓低如何診斷
詢問除低血壓外,有無其他血管癥狀,有無其他系統(tǒng)疾病,如無則考慮為原發(fā)性低血壓。詢問有無急重癥造成急性血容量不足或急性心功能減低、心排血功能障礙。詢問有無引起低血壓癥的心血管系統(tǒng)疾病及外周血管疾病,有無高原居住史。有無引起低血壓癥的內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病及臨床表現(xiàn)。有無代謝性疾病、脊髓病變。
血壓低的常見分類
1、生理性低血壓狀態(tài)
生理性低血壓是最常見的,主要就是指部分健康人群中,其血壓測(cè)量值已達(dá)到低血壓標(biāo)準(zhǔn),但這種類型的低血壓疾病的患者,一般都沒有任何的癥狀,但患者在平時(shí)的生活中,應(yīng)該注意自我進(jìn)行護(hù)理,這是一個(gè)臨界點(diǎn),當(dāng)然,若是護(hù)理得當(dāng)?shù)那闆r下,也不影響壽命。
2、原發(fā)性低血壓病
原發(fā)性低血壓病是低血壓的類型之一,一般來說都是相對(duì)比較少見的,主要的發(fā)病因素之一就是體質(zhì)瘦弱的老人、女性。這種情況下的低血壓疾病,往往都沒有明確的發(fā)病因素,雖說相對(duì)來說比較少見,但傷害性是比較大的。
3、繼發(fā)性低血壓病
繼發(fā)性低血壓疾病最是常見,主要就是因?yàn)橐恍┘膊《胶⒆?或者是一些器官損傷而導(dǎo)致低血壓,這種低血壓的發(fā)病,可以在短期之內(nèi)就會(huì)迅速發(fā)生,患者會(huì)出現(xiàn)很明顯的大出血、急性心肌梗死、嚴(yán)重創(chuàng)傷、感染等情況,這是低血壓疾病的最常見因素,一般來說,低血壓這種疾病都是緩慢發(fā)生,隨著病情的發(fā)展,患者的癥狀會(huì)逐漸加重。
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