夏至養(yǎng)生迷羅

　　夏至節(jié)氣，天氣燥熱，心情容易煩躁。我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢？下面學習啦小編給大家介紹夏至養(yǎng)生迷羅，希望對你有用!

　　夏至養(yǎng)生迷羅：養(yǎng)心

　　持喜以養(yǎng)心

　　夏至的炎熱對心臟不利，所以一到夏天，天氣熱的時候我們普遍會有一些心慌、胸悶的癥狀，所以要養(yǎng)心，通心經(jīng)。夏天對應(yīng)心，心臟對應(yīng)著喜悅，尤其在這夏陽極致的節(jié)氣上，迷羅建議您一定要多看喜劇。

　　養(yǎng)心瑜伽

　　配合呼吸，反復(fù)練習，速度不要太快，幅度不要太大，保持在自己能做到的范圍之內(nèi)。下巴始終保持內(nèi)收，舌尖抵住上顎，不要仰頭。

　　每一個呼吸的過程中，都讓手臂逐漸地伸展，這樣可以很好伸展到手臂、肩膀、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，使手臂的心經(jīng)位置得到很好的疏通和保養(yǎng)。這樣重復(fù)大概五到十遍，然后落下來雙手打開，還原到手指尖相對的狀態(tài)。然后交換手掌的位置來進行同樣的練習。

　　夏至養(yǎng)生迷羅：酷暑

　　暑熱防虛火

　　暑熱天氣，很多人在這段時間會出現(xiàn)一些苦夏癥狀。天氣炎熱之下，如果飲食再不注意，生活沒有規(guī)律，很容易導(dǎo)致虛火、虛熱，會讓人很不舒服。

　　虛火表現(xiàn)在哪里呢?首先在年輕人身上，最容易表現(xiàn)出來的癥狀是額頭上會長一些痘痘，一些小疙瘩。額頭對應(yīng)著心臟，所以額頭有痘往往反映心火比較大。典型的癥狀還有舌頭，如果舌尖比較紅，也代表人的內(nèi)在心火、內(nèi)熱比較重，這種情況下我們往往會浮躁、煩熱，甚至失眠。

　　中暑怎樣拍打

　　夏至這段時間氣溫已經(jīng)很高了，我們外出時如果不注意防護，很容易被曬到，容易中暑。那要怎樣避免中暑呢?每次在外出回來以后，我們可以用清水去拍打身體，從而有效地把人體的熱量降下來。

　　肘窩，對應(yīng)人的心肺經(jīng)絡(luò)。

　　腋窩，心經(jīng)的發(fā)源地。

　　肩窩，在肩膀前側(cè)這個位置是肺經(jīng)的位置，拍打這個位置能去肺火。

　　膝蓋窩。

　　夏至附近，從炎熱的太陽底下回來，就可以拿清水輕輕地拍以上這幾個窩的位置。每個窩拍上一兩百遍，直到把它拍得發(fā)紅、發(fā)熱為止，就可把內(nèi)在一些熱氣宣泄出來。

　　西青三脆解暑茶：

　　材料：西青(西瓜最外層的綠皮，用小刀刮下來)薄荷、蓮子心

　　做法：以上材料泡水喝

　　作用：清熱解暑。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己最近比較煩燥，額頭長很多痘痘，還有舌頭比較紅，這種狀態(tài)就可以泡這款茶喝一喝，清理內(nèi)熱。

　　夏至養(yǎng)生迷羅：陰生

　　冬至一陽升，夏至一陰升。這兩個節(jié)氣都是陰陽轉(zhuǎn)換的階段，夏至白天最長，白天屬陽，夜晚屬陰。這就代表夏至的陽氣最為旺盛。陰陽有一個規(guī)律，就是物極必反。一方盛到極點就會向另一方轉(zhuǎn)化。所以從夏至過后的第二天開始，陰氣要發(fā)芽了。

　　這和種子發(fā)芽是一個道理，種子在發(fā)芽的時候最脆弱。所以您一定要小心呵護，不要把陰氣掐死在搖籃中。那怎么養(yǎng)護呢?

　　食陰以養(yǎng)陰

　　您可以通過多吃鴨肉、冬瓜、萵筍、生地、百合、紫菜、鴿蛋、番茄等屬陰的食物來滋補。

　　持靜以養(yǎng)陰

　　白天為動、為陽、為消耗;晚上為靜、為陰、屬修養(yǎng)。此時，您體內(nèi)的陰氣剛發(fā)芽，不下點功夫來培養(yǎng)是很難長成“參天大樹”的。所以調(diào)養(yǎng)生息、保持好睡眠就從這個節(jié)氣開始吧。實在不是我嚇唬您，在節(jié)氣上熬一夜相當于平時熬三夜。而在這么重要的節(jié)氣上熬一天至少相當于一個禮拜。