芒種話養(yǎng)生
芒種話養(yǎng)生
進入芒種以后,盡管天氣已經(jīng)炎熱起來,但由于我國經(jīng)常受來自北方的冷空氣影響,有些地區(qū)的氣溫有時仍很不穩(wěn)定。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹芒種話養(yǎng)生的相關(guān)知識,希望對你有用!
芒種話養(yǎng)生
芒種時,北斗指向太陽黃經(jīng)為75°。這時最適合播種有芒的谷類作物,如晚谷、黍、稷等。如過了這個時候再種有芒和作物就不好成熟了。同時,“芒”指有芒作物如小麥、大麥等,“種”指種子。芒種即表明小麥等有芒作物成熟。芒種前后,我國中部的長江中、下游地區(qū),雨量增多,氣溫升高,進入連綿陰雨的梅雨季節(jié),空氣非常潮濕,天氣異常悶熱,各種器具和衣物容易發(fā)霉。
夏天人們的通病——懶散。其原因是夏季氣溫升高,空氣中的濕度增加,體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來,即熱蒸濕動,濕熱彌漫空氣,人身之所及,呼吸之所受,均不離濕熱之氣。所以,暑令濕勝必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。
雖說此時天氣炎熱,但此時體內(nèi)的陽氣還浮于體表。臟腑正處在一種外陽內(nèi)陰的狀態(tài),所以此時不宜喝過于冰冷的飲料。但這段時間恰好是祛寒的最好時機,此時陽氣最盛,所以可以利用充足的陽氣來排除體內(nèi)的寒濕。平時喝口涼水或沾點冰冷,胃就疼或不舒服的朋友,可以在這段時間早晨起床后嚼一兩片姜以祛寒。
在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài),惱怒憂郁不可有,這樣氣機得以宣暢,通泄得以自如。
芒種起居飲食養(yǎng)生
1、多補水,要午休
2、勤換衣,勤洗澡
3、飲食宜清淡
利水祛濕類食物:黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等,清熱祛暑類食物:西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等。清熱利濕的食物有:茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等。健脾利濕的食物有:蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。各種鴨肉,泥鰍,西洋參泡茶,都是不錯的選擇。另外,小編個人推薦一道菜:紅豆薏米湯,健脾祛濕必備,如果做成粥給即將高考的孩子們做考試早餐更是再好不過了。
起居方面——要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點,晚睡早起,適當(dāng)接受陽光照射,但要避開太陽直射、注意防暑;中午最好能小睡一會兒,時間以30分鐘至1個小時為宜;天熱易出汗,衣服要勤洗勤換,要“汗出不見濕”,因為若“汗出見濕,乃生痤瘡”;要經(jīng)常洗澡,但出汗時不能立刻用冷水沖澡;不要因貪圖涼快而迎風(fēng)或露天睡臥,也不要大汗而光膀吹風(fēng)。芒種時節(jié),春天御寒的衣服不要過早地收藏起來,必要時還要穿著,以免受涼;芒種時氣候開始炎熱,是消耗體力較多的季節(jié),要注意補充水分,多喝水。
芒種養(yǎng)生防病
防婦科?。?/p>
婦女易患白帶多而黃,應(yīng)少吃辛熱食物,多吃一些清熱利濕之品,如綠豆,還應(yīng)常吃健脾利濕之品,如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。
防真菌:
濕天應(yīng)經(jīng)常更換內(nèi)衣。
易患口舌生瘡:
中醫(yī)認(rèn)為心與小腸相表里,芒種開始,濕熱更重,如濕熱內(nèi)積,心火重,小腸積熱,就會出現(xiàn)小便黃短,舌紅苔黃,大便秘結(jié),口舌生瘡,就應(yīng)該少吃辛熱之品,如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。
要防心臟疾?。?/p>
芒種節(jié)氣,氣溫更高,濕度更大,心臟負荷逐漸加重,有心臟病、冠心病的人要注意保養(yǎng),少熬夜,避免工作過分緊張,生活要有節(jié)奏,可以吃一些保養(yǎng)心臟的藥食,如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲,氣虛乏力者可以加西洋參3克,或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥,或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。