2016處暑養(yǎng)生

　　處暑秋凍適增衣,重在養(yǎng)陰護(hù)陽氣,早睡早起調(diào)情緒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹2016處暑養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　2016處暑養(yǎng)生：吃酸不吃辣，吃果不吃瓜

　　處暑過后，天氣仍是濕熱，從養(yǎng)生的角度講，建議吃些健脾祛濕養(yǎng)胃的食物，如，赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜、茯苓等。此外，經(jīng)過一個(gè)暑熱天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，食欲不佳。不建議吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼以及不易消化的食物。

　　處暑的后半段，天氣漸漸干燥。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)值，應(yīng)多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，以防燥邪損傷，如，梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。此外，還要注意以下兩點(diǎn)——

　　吃酸不吃辣。酸味有潤(rùn)肺收斂的作用，秋季正需要固護(hù)肺陰。因此，不建議吃辛辣及燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食物屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火。我國古代醫(yī)書中就有這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜。”

　　吃“果”不吃“瓜”。民間有句俗語叫“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒之品，吃多了會(huì)損傷脾胃，要適可而止。果類可以多吃，如梨、蘋果等。

　　2016處暑養(yǎng)生：處暑菱角最好，水果首推吃梨

　　民諺有云“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，隨著晝夜溫差增大，空氣濕度逐漸下降，人們喉嚨和皮膚開始變得干燥，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)老菱角最合適。中醫(yī)認(rèn)為，菱角補(bǔ)脾健胃，健力益氣，且處暑前后，菱角嫩脆香甜，營養(yǎng)豐富，確實(shí)是吃菱角的好時(shí)機(jī)。除了菱角，還可以吃些百合，有潤(rùn)肺止咳、清熱潤(rùn)燥的功效。

　　在諸多的時(shí)令水果中，梨最好。梨祛暑潤(rùn)燥勝卻其他水果無數(shù)，處暑吃梨能利尿通便、緩解秋燥。另外，葡萄也是很好的時(shí)令水果，有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)腦安神、除煩明目的功效，適合燥熱、耗氣傷陰的處暑節(jié)氣食用。

　　芹菜、荸薺作為應(yīng)季的蔬菜，大家也不妨多吃點(diǎn)。芹菜有平肝清熱、除煩消腫、健胃利血、潤(rùn)肺止咳等功效;新鮮的荸薺有清熱瀉火、生津止渴的作用，適宜秋季食用。

　　2016處暑養(yǎng)生：鴨子祛暑補(bǔ)虛，體質(zhì)虛寒者慎食鴨血

　　處暑日，很多地方都有吃鴨子的傳統(tǒng)。鴨子是“雞鴨魚肉”四大葷之一，富含蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、煙酸等，是一種適于滋補(bǔ)的美味佳肴。鴨肉性寒，味甘，歸脾、胃、肺、腎經(jīng)，具有大補(bǔ)虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、清熱健脾、利水消腫的功效，民間認(rèn)為鴨子是“補(bǔ)虛勞的圣藥”。

　　鴨肝，其性溫，味甘、苦，歸肝經(jīng)，具有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血之功效，尤其適用于貧血和常在計(jì)算機(jī)前工作的人食用。不過，動(dòng)物肝不宜多食，否則，易攝入太多的膽固醇。

　　鴨血，其性寒，味咸，有補(bǔ)血、解毒之功效，可以清除體內(nèi)污垢，被稱為人體污物的“清道夫”，非常適合貧血患者、老人、婦女。夏秋季吃鴨血，既能補(bǔ)充暑熱之下大量消耗的營養(yǎng)，又可祛暑。當(dāng)然，鴨血也不宜多食，尤其是體質(zhì)虛寒、受涼不適者應(yīng)慎食。

　　2016處暑養(yǎng)生：提前“備戰(zhàn)”秋乏，每天多睡一小時(shí)

　　處暑，正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期。建議調(diào)整起居，保證睡眠充足，每天晚上最好10點(diǎn)前入睡，比平時(shí)多睡1小時(shí)，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。

　　處暑后，不少人會(huì)出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象。這是因?yàn)橄募狙谉岬臍夂?，使人消耗太多熱量。如，長(zhǎng)時(shí)間大量出汗會(huì)使鹽分代謝失調(diào)，胃腸功能相應(yīng)減弱，睡眠也往往不充足。處暑時(shí)，人體開始修整，準(zhǔn)備恢復(fù)正常的生理功能，因此，會(huì)產(chǎn)生疲勞。也有一種說法認(rèn)為，處暑后入秋，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛導(dǎo)致四肢無力，神疲懶言。

　　每天多睡1小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人神清氣爽，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳，尤其是對(duì)于老年人更是如此。隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會(huì)出現(xiàn)“晝不精，夜不瞑”的少寐現(xiàn)象，提早入睡，并堅(jiān)持午睡，可大大改善癥狀。即使睡不著，閉目養(yǎng)神也好的。

　　中醫(yī)有個(gè)子午覺的概念，子時(shí)指的是23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，正子時(shí)為0點(diǎn);午時(shí)指的是日中，即上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，正午時(shí)為中午12點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，凌晨0點(diǎn)至4點(diǎn)，機(jī)體各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。對(duì)老年人來說，睡好子午覺既可降低心、腦血管病的發(fā)病率，又符合養(yǎng)生道理;對(duì)于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)，也可以減少“秋乏”的出現(xiàn)。