2016寒露養(yǎng)生

　　寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹2016寒露養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　2016寒露養(yǎng)生

　　飲食習(xí)俗 賞花吃蟹秋釣邊

　　從寒露到立冬，是太湖蟹上市的季節(jié)。古人詩曰“九月團臍十月尖，吃蟹飲酒菊花天。”所以南方地區(qū)有“賞花吃蟹秋釣邊”的習(xí)俗。

　　節(jié)氣食補 降壓降脂 潤肺清心

　　福緣核桃仁味甘性溫，能減少腸道內(nèi)膽固醇的吸收，對高血壓、冠心病患者十分有益，尤其適合在秋季食用。

　　節(jié)氣養(yǎng)生 強免疫，防感冒

　　進入寒露以后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，晝夜溫差繼續(xù)增大，這是感冒和腹瀉的高發(fā)期，適當增加一些耐寒訓(xùn)練來提高免疫力很有必要。腦血管病患者尤其要注意預(yù)防腦血栓。

　　從寒露開始，飲食要遵循減苦增甘的原則，水果中的梨，蔬菜中的豆芽菜、藕等，尤其是胡蘿卜對于緩解秋季眼睛干燥和皮膚瘙癢大有好處。此外，核桃仁、和田玉棗、麥冬等也是這個時候的時令養(yǎng)生佳品。

　　寒露以后，要特別注重腳部保暖，以防“寒從腳下起”，晚上要早一點就寢，多加一層薄棉被

　　人群宜忌

　　宜：高血壓和各類心腦血管疾病患者。

　　忌： 核桃油膩，所以脾胃不好的人盡量少吃。

　　烹食宜忌

　　宜：核桃仁煮水喝對提高免疫力很有效果。

　　忌： 核桃仁一次不宜吃太多。

　　福緣紅棗味甘性溫，有養(yǎng)血安神、提高免疫的作用，是大眾化的滋補果品，藥食皆宜。

　　人群宜忌

　　宜：免疫力不佳者、貧血消瘦者、倦怠乏力者。

　　忌： 經(jīng)常感到腹脹的人、糖尿病患者慎吃和田玉棗。

　　烹食宜忌

　　宜：棗皮含有豐富的營養(yǎng)，無論生吃還是熟吃都不應(yīng)丟棄。

　　忌：紅棗不能一次吃太多，以免引起胃酸增多和腹脹。

　　福緣麥冬味甘性微寒，有潤肺清心的作用，非常適合在秋天吃。小孩子、老人等脾胃較弱的人群吃麥冬也很有好處。

　　人群宜忌

　　宜：肺燥干咳者、心煩失眠者、上火便秘者

　　忌：容易因天氣冷而腹瀉者、大便較稀者

　　烹食宜忌

　　宜：在干燥的秋天，取3~5克麥冬泡水喝，對喉嚨不適，咳嗽長時間不好都有改善的作用。

　　忌：麥冬不宜過量服用，沒有吃完的麥冬要干燥密封存放。

　　忌吃食物 辛辣食物

　　秋季天干物燥，韭菜、姜、大蒜等辛辣食物會加重身體的燥熱，引發(fā)疾病。