小雪艾灸養(yǎng)生

　　從小雪這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，但是我們也應(yīng)該注意防寒保護(hù)陽氣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小雪艾灸養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　小雪艾灸養(yǎng)生

　　每年的11月22日或23日為小雪節(jié)氣，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)240度。月令七十二候集解》：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個(gè)時(shí)期天氣逐漸變冷，人們的活動(dòng)逐漸減少，即要注意保暖，避免寒邪對(duì)身體的傷害，另一方面又要預(yù)防因活動(dòng)減少而帶來的氣機(jī)的郁滯，因此小雪時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒，調(diào)暢氣機(jī)”，艾灸要腎經(jīng)與肝經(jīng)并用，補(bǔ)益與調(diào)暢并行。

　　因?yàn)槎救梭w陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)過腎、膀胱的氣化作用，除少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌硗?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，這樣無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，而腎又是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺盛，生命力就強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺盛就是這一時(shí)節(jié)艾灸療法的關(guān)鍵。此外，一般的小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以調(diào)暢氣機(jī)，舒暢肝氣也很重要。

　　艾灸療法是根據(jù)二十四節(jié)氣而灸，最好在節(jié)氣當(dāng)天或前后三天內(nèi)進(jìn)行艾灸。具體灸法是：全身灸，前三天每天堅(jiān)持一次，每次90-120分鐘，一個(gè)節(jié)氣為一個(gè)療程。艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條靠近皮膚，緩慢沿穴位上下移動(dòng)，以局部皮膚發(fā)熱，不燒傷皮膚為度。

　　小雪艾灸取穴以督脈：大椎、至陽、腎俞、心俞;任脈：涌泉、關(guān)元、神闕、膻中。主要“養(yǎng)腎氣，溫暖情緒，調(diào)理小腸經(jīng)。”還能提高免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)新陳代謝，灸后記得別喝涼水，勿食生冷，注意保暖哦!

　　具體體現(xiàn)在艾灸的溫?zé)崤c藥理作用兩大方面：

　　1、艾灸時(shí)的溫?zé)嶙饔?，可以疏通?jīng)絡(luò)，調(diào)和臟腑，補(bǔ)充人體陽能，刺激局部，調(diào)和五臟，從而調(diào)動(dòng)身體自身恢復(fù)機(jī)能;

　　2、艾灸的藥理作用，其燃燒時(shí)揮發(fā)的脂類可以殺菌消炎，其成分相當(dāng)復(fù)雜，對(duì)多種細(xì)菌都有抑制作用，甚至包括結(jié)核桿菌。

　　俗話說“欲養(yǎng)病先養(yǎng)心，心無疾則長(zhǎng)壽”。祥云堂不只是調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)心更是關(guān)鍵。艾灸養(yǎng)生在養(yǎng)身的同時(shí)，也為您的心靈解脫尋找一個(gè)突破口，灸后身體明顯改善，使人產(chǎn)生輕松暢快之感，心情也會(huì)逐漸平和下來，對(duì)自己無比自信，對(duì)生活充滿信心，身心得到解脫，疾病自然根除。

　　小雪養(yǎng)生知識(shí)

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　民諺有云：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。通過運(yùn)動(dòng)，冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。運(yùn)動(dòng)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。小雪時(shí)節(jié)，要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉，但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時(shí)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。

　　防病保健

　　冬天是比較適合“補(bǔ)”的季節(jié)，除了食補(bǔ)養(yǎng)生外，中醫(yī)傳統(tǒng)的艾灸療法可以起到很好的治療保健作用。經(jīng)愈堂艾灸養(yǎng)生館采用熱敏懸灸技術(shù)，以其顯著的功效，無痛溫和的手法，來扶補(bǔ)陽氣，調(diào)理身體平衡。利用艾草天然的藥效及熏灼的火力，刺激經(jīng)絡(luò)腧穴，溫經(jīng)通絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑，增強(qiáng)新陳代謝從而達(dá)到祛病防病的作用。

　　起居調(diào)養(yǎng)

　　小雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，不應(yīng)當(dāng)擾動(dòng)陽氣，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至于防寒保暖，也必須做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時(shí)，多參加娛樂活動(dòng)，以激起對(duì)生活的熱情和向往。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　冬季飲食應(yīng)該遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，這個(gè)時(shí)候既不適宜吃生冷食物，也不適宜進(jìn)食過于燥熱的食物，最好是食用滋陰潛陽，膳食以熱量高的食物為佳。具體地說就要在這個(gè)季節(jié)要多吃溫補(bǔ)性的食物以及補(bǔ)益的食物。益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、核桃等。

　　另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。尤其是維生素的供給，應(yīng)特別注意增加含維生素C的蔬果如蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、蘋果等水果。增加豆類等以保證身體對(duì)維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。此外，小雪時(shí)節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。