夏季養(yǎng)生食療雞蛋糕

　　夏季食療養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生食療雞蛋糕，希望對(duì)你有用!

　　夏季養(yǎng)生食療蓮子雞蛋糕

　　食譜原料：

　　蓮子100g，棗泥30g，白糖500g，面粉500g，雞蛋5只，花生油20g。

　　制作方法：

　　1.將蓮子去心煮至粑軟，搗爛成泥備用;

　　2.雞蛋去殼攪成蛋漿，再依次加入白糖、面粉、蓮肉并攪至均勻;

　　3.籠內(nèi)放長(zhǎng)方形搪瓷盤抹上花生油，先倒入余下蛋漿，搟平入籠蒸15分鐘，再撒入棗泥，搟平，倒入余下蛋漿，旺火蒸50分鐘，用刀切方塊食用。

　　健康提示：

　　蓮子性味甘平、具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精，養(yǎng)心安神等功效?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。

　　夏季養(yǎng)生食療方

　　身體虛弱-西洋參粥

　　西洋參又叫花旗參。有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時(shí)候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜，還能溫和滋補(bǔ)。

　　【材料】西洋參3克，大棗10枚，粟米100克。

　　【做法】先將西洋參洗凈，置清水中浸泡一夜，切碎西洋參;洗凈大棗;將西洋參、大棗、粟米及浸泡西洋參的清水一起倒入砂鍋內(nèi)，再加些清水煮40分鐘即可。

　　大便干燥-芝麻粥

　　芝麻可以潤(rùn)腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關(guān)節(jié)，美化我們的肌膚。

　　【材料】黑芝麻30克，粳米100克

　　【做法】先將黑芝麻曬干后炒熟研碎。再與粳米同煮作粥?？呻S意服食。

　　防中暑治咽痛-金銀花粥

　　【材料】金銀花30克，粳米50克，水300毫升

　　【做法】銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花水煎后取濃汁約150毫升，再放入粳米，加水煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可防中暑，尤宜風(fēng)熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者食用。

　　清熱解暑-荷葉粥

　　【材料】新鮮荷葉一片，粳米100克，冰糖適量，水500克

　　【做法】把荷葉洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加入粳米，冰糖，加水煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效，與粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是很不錯(cuò)的清熱解暑良藥。

　　心火盛-黃綠豆?jié){

　　眾所周知，豆?jié){是中國(guó)傳統(tǒng)的飲品之一。豆?jié){中富含人體所需的優(yōu)質(zhì)植物蛋白、8種必須氨基酸，多種維生素及鈣、鐵、磷、鋅、硒等多種元素，能有效補(bǔ)充夏季人體流失的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　而以綠豆、黃豆為原料的消暑豆?jié){，更是利氣補(bǔ)水、消暑止渴的養(yǎng)生佳品。綠豆，性涼味甘，有清熱、解毒、祛火之功效。消暑豆?jié){把綠豆的營(yíng)養(yǎng)完全融入豆?jié){，有效預(yù)防中暑，避免心火內(nèi)生。即使在炎炎夏日，也能使人們保持一個(gè)心境平和，神清氣爽的良好狀態(tài)。

　　【材料】黃豆(綠豆)85克，水1.3升

　　【做法】把黃豆(或綠豆)85克，用水浸泡30分鐘，放入豆?jié){機(jī)打成豆?jié){，加入糖即可飲用。

　　脾胃不好-奶油冬瓜球

　　【材料】冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。

　　【做法】冬瓜去皮，洗凈削成見圓小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內(nèi)，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復(fù)入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入鍋內(nèi)，淋上香油攪拌均勻，最后撒上火腿末出鍋即成。

　　體態(tài)臃腫-蘋果山藥汁

　　蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而降低血液中的膽固醇含量，適合減肥人群食用。山藥也屬于中藥，能清心安神，補(bǔ)中益氣，助五臟，強(qiáng)筋骨。

　　【材料】蘋果1一個(gè)，熟山藥1根

　　【做法】將蘋果1個(gè)、熟山藥1根，去皮均勻切成小塊，放入果汁機(jī)中加入少許純凈水?dāng)嚢璩芍詈笥梅涿壅{(diào)味飲用。