椰子煲雞夏季養(yǎng)生食療
椰子煲雞夏季養(yǎng)生食療
在我國的北方地區(qū)很少的吃過椰子,但是在南方卻是家喻戶曉大家都非常喜愛的一種食物,椰子煲雞湯有很高的營養(yǎng)價值而且味道十分的濃香。下面學習啦小編給大家介紹椰子煲雞夏季養(yǎng)生食療,希望對你有用!
椰子煲雞夏季養(yǎng)生食療
工藝:隔水燉
口味:果汁味
菜系:脾調養(yǎng)調理
功效:孕婦食譜 健脾開胃調理 滋陰調理 脾調養(yǎng)調理 補虛養(yǎng)身調理 營養(yǎng)不良調理
主料:雞 750克 椰子 1,500克
輔料:蓮子 60克 姜 10克
調料:鹽 3克 味精 2克 各適量
制作方法
1.雞洗凈,去內臟及肥油,斬件,下油起鍋,爆香姜,然后下雞塊爆片刻,取出備用。
2.取2個椰子用鋸鋸開蓋,另2個椰子取出椰汁、椰肉,把椰肉切塊,與雞、蓮子肉一起放入鋸開蓋的椰子內,加入椰汁至滿為止,蓋上椰子蓋,放入鍋內,文火隔開水燉2~3小時,加入鹽、味精調味供用。
提示:
1、煮烏雞湯最好選用較老的烏雞,這樣湯汁滋味會更加濃郁有營養(yǎng)。
2、在煲煮烏雞時要不時撇去浮沫,以保持雞湯的清純。
夏季養(yǎng)生食療
春夏之交,天氣變化快,日夜溫差大,濕重困生,各種呼吸道疾病、過敏性疾病“扎堆”出現(xiàn)。此時,如何順應時節(jié),進行養(yǎng)生保健,進而預防疾病?春季養(yǎng)生,重在養(yǎng)肝息風、養(yǎng)陽防風,而夏季養(yǎng)生應當重在養(yǎng)心安神、保健脾胃,食療的總體原則為“加甜減酸”。
春夏之交,飲食上應當注意養(yǎng)陽。甜味食物入脾,此時不妨多吃大棗、山藥等食物,補脾益氣,祛濕養(yǎng)肝。而酸類食物則要少吃。這是因為中醫(yī)認為五味入五臟,如酸入肝、咸入腎,甘入脾,此時多吃酸,會使得本就偏亢的肝氣更旺,損害脾胃之氣。
寒涼的食物也不宜多吃,如冰淇淋、冷飲等,否則寒氣聚集在體內,導致夏季脾虛,造成身體不適。一些溫補陽氣、有辛味生發(fā)的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等,適應春季生發(fā)的特點,不妨多吃。而去濕的食物,如淮山、芡實、赤小豆、鯽魚、豆?jié){等,能很好地祛除身體內濕氣,也可以多吃。
俗話說“春生夏長”,此時可以多補充蛋白質,如魚類、肉類,可以多吃豆類,選擇深色蔬菜補充維生素,預防口角炎。
夏日飲食以溫為佳,不宜過熱,過熱則傷氣,溫食宜助陽氣。入夏之后,宜食用清淡、易消化、健助脾運的食物,如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米等,飲品可以選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。
夏在五行屬火,五味為苦,夏季適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效,但過多食用味苦食物則會助心氣而傷肺氣,因為心火過則克制肺金。
夏季養(yǎng)生方法
降溫設施扇子
如今,無論是家里還是辦公場所,空調的使用越來越多。但長時間處于空調環(huán)境中,人體對溫度的自我調節(jié)功能會減弱,女性還容易出現(xiàn)腹痛或痛經等癥狀。密閉 的空調房里,空氣中負離子數(shù)目會減少,容易引發(fā)頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等癥狀。因此,在不太熱的傍晚或夜間,最好關上空調,拿起扇子,用最原始、最古 老的方法解暑降溫,恢復身體的自我調節(jié)功能。
定時起睡
夏天夜晚相對涼爽,人們的夜生活也就相應增多,尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等,夜晚過得有聲有色,到了白天卻昏昏沉沉,對身體傷害很大。夏季晝 長夜短,可以適當晚些入睡,但一定要保證睡眠時間。夏日的午后,也應該小睡片刻,以消除疲勞,恢復精力。
苦味菜
炎炎夏日,人體代謝旺盛,易產生“熱毒”,表現(xiàn)為發(fā)熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結等,可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦 瓜、苦菜、萵筍等,涼拌或清炒皆可。研究表明,這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質,具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。 周儉教授提醒,在烹調苦味蔬菜時,可以適當加些辣椒、蒜等,防止寒涼過度。
番茄湯
番茄含有豐富的維生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效,烹調加熱可以破壞番茄的細 胞壁,使番茄紅素更容易被釋放出來,也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣里,喝一碗番茄湯,既生津止渴,又開胃消食,對夏日養(yǎng)生大有裨益。
鴨肉
從中醫(yī)“熱者寒之”的原則來看,鴨肉更適合在燥熱的夏季食用?!侗静菥V目》記載:鴨肉“主大補虛勞,最消毒熱”,適合體內有熱毒、易上火的人食用。鴨肉高蛋白低脂肪,富含維生素E及微量元素。周儉教授建議,煮鴨肉粥、清燉鴨肉等,都能起到很好的滋補效果。
熱茶
說到消暑解渴,大多數(shù)人會想到吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料。周儉教授認為,冷飲雖能解一時之熱,卻過于寒涼,易傷脾傷胃。事實上,對抗暑熱,不妨泡杯熱茶,既對身體有保健功效,又能促進汗腺分泌,幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫,我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。
維生素E
德國科學家研究表明,人們在夏天會遇到三大危險,即日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫傷害,而維生素E可以將這三大危險降到最低程度。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等,在夏日飲食中應適量補充。
最游泳
游泳不但能強身健體、雕塑身材,還能消暑納涼,是夏季運動的首選。與陸上運動相比,游泳還能避免過度出汗。