冬季潤肺養(yǎng)生粥
冬季潤肺養(yǎng)生粥
冬季天氣干燥,很多的人們都會出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀,其實,潤肺止咳的關鍵還是在于飲食搭配上,那么你知道有那么潤肺養(yǎng)生粥嗎?下面學習啦小編給大家介紹冬季潤肺養(yǎng)生粥,希望對你有用!
冬季潤肺養(yǎng)生粥
黑芝麻粥
用料:黑芝麻6克,大米50克,蜂蜜少許。
制法:先將黑芝麻用食品加工機攪碎,放入鍋內炒熟備用。把洗凈的大米放入鍋內,加水適量煮粥,熬至八成熟,加入黑芝麻、蜂蜜,攪勻即可。
功效:補益五臟,潤腸通便。適用于秋燥便秘等癥。
小貼士:黑芝麻性溫平,有補肺氣、止咳嗽痰喘作用,同時還有和血、補肝腎、烏頭發(fā)、養(yǎng)陰補虛及潤燥通便等功效。
黑芝麻中的鐵可預防貧血,維生素E能促進血液循環(huán),從而提高免疫力。黑芝麻含芝麻素,有抗氧化功效,維持健康美麗肌膚、抗衰老。
百合蓮子粥
用料:百合、蓮子各適量。
制法:將百合、蓮子煮粥。
功效:潤肺養(yǎng)陰、益氣、明目。
小貼士:百合性微寒,味甘、微苦,有清心安神、潤肺止咳的作用。蓮子性平,味甘,有養(yǎng)心、健脾的作用。
核桃仁粥
用料:核桃仁30克,粳米50克。
制法:粳米先煮成稀粥,核桃仁去皮搗爛,加入粥中,再用文火煮至粥稠,每日食用1~2次。
功效:補腎益肺,潤腸通便。用于老年肺虛氣喘、秋燥便秘等。
小貼士:脾胃虛寒、大便溏瀉者不可服食。核桃仁性溫,味甘,能補腎、溫肺、潤腸。秋冬天是心血管病多發(fā)季節(jié),對心臟有益的食物中,核桃排在首位。一天吃3個核桃,患心臟病的危險性減少約10%。
蘆根粥
用料:鮮蘆根150克、杏仁10克、粳米50克。
制法:取鮮蘆根150克,洗凈切斷,與杏仁10克同煎取汁。放入粳米50克,煮粥,至米熟粥成,即可食用。
功效:此粥中蘆根清熱生津除煩,甜杏仁潤肺止咳,粳米健脾和胃,食此粥可清肺熱、止咳化痰,用于咳嗽、有黃白痰、咽干、口渴等癥狀的患者。
冬季潤肺養(yǎng)生食物
綠豆
大家都知道綠豆夏天可以降火用,但是實際上綠豆的潤肺去燥效果也是不錯滴哦。經(jīng)常吃可以滋養(yǎng)皮膚,出去皮屑,煮湯喝可以解渴潤肺。
梨
梨能生津止渴,也能潤肺,這是大家都知道的,這里就不多說了,只是女孩子不要吃太多梨哦,尤其是生理期的時候。
柑橘
柑橘中含多種營養(yǎng)元素,對于身體補水有非常好的效果,柑橘類包括橘子、橙子、柚子等。
銀耳
歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳性平無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。另外,銀耳還能增強人體免疫力,以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。
薏米
李時珍在《本草綱目》中記載:薏米能"健脾益胃,補肺清熱,去風滲濕。炊飯食,治冷氣。煎飲,利小便熱淋。"而且多吃薏米還有美容的功效哦。
番茄
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。 多吃番茄可以減少皮膚輻射折損,還有美白祛斑的功效,當然潤肺去燥的功效也是不錯的哦。
白蘿卜
白蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素,特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止皮膚的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用,可以有效抑制癌癥,也可以預防老化及動脈硬化等。潤肺去燥的功能自然不在話下。
百合
百合性微寒平,具有清火、潤肺、安神的功效,其花、鱗狀莖均可入藥,是一種藥食兼用的花卉。多吃百合也可以美容哦。