28條養(yǎng)生順口溜
養(yǎng)生其實(shí)是就是對(duì)身體好，保養(yǎng)保護(hù)我們的身體。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹28條養(yǎng)生順口溜，希望對(duì)你有用!
28條養(yǎng)生順口溜
1.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語(yǔ)，切勿吸煙;低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過(guò)量;
2.每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果，多吃無(wú)防;按時(shí)入睡，定時(shí)起床，起身要慢，勿急勿慌;
3.飲酒勿過(guò)，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。
4.心無(wú)病，防為早，心里健康身體好;心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少;
5.練身體，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙;要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo);
6.人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑;品書(shū)畫(huà)，溪邊釣，選擇愛(ài)好自由挑;
7.動(dòng)腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧;有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào);
8.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。
9.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。
10.睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開(kāi)窗，一覺(jué)都香。貪涼失蓋，不病才怪。
11.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒(méi)落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。
12.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。食不過(guò)飽，飽不急臥。
13.養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。
14.藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。
15.臭魚(yú)爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。
16.多食果菜，少食肉類(lèi)。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂(lè)，無(wú)求常安。
17.養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。
18.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍;莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫(huà)添趣，心胸廣寬;
19.聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥(niǎo)，習(xí)書(shū)覽篇;奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占;
20.活動(dòng)身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長(zhǎng)壽健康;遇事勿怒，勞勿過(guò)偏，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念;
21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡， 添病減歲。夜里磨牙， 肚里蟲(chóng)爬。
22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。
23.三天吃一只羊，不如洗腳再上床。
24.枕頭不選對(duì)，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺(jué)睡出大美人。
25.頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘;腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。
26.睡覺(jué)莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。
27.睡覺(jué)不點(diǎn)燈，早起頭不暈。
28.要想睡得人輕松，切莫腳朝西來(lái)頭朝東。
養(yǎng)生三件事
1、因人制宜。
老師教學(xué)要因材施教，我們養(yǎng)生也要因人制宜。因此，養(yǎng)生首先要了解自己的身體體質(zhì)。我們的身體體質(zhì)，從中醫(yī)的角度主要分為以下幾種：陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血淤質(zhì)、氣郁質(zhì)和特秉質(zhì)。每一種體質(zhì)都有其相應(yīng)的表現(xiàn)和對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生方法。比如，陽(yáng)虛的人怕冷、喜靜，陰虛的人體熱、喜躁，這就需要有針對(duì)性的治療。陽(yáng)虛的人在瑜伽練習(xí)時(shí)就需多動(dòng)，多一些力量和后彎的練習(xí)，而陰虛的人在瑜伽練習(xí)時(shí)就需多靜，多一些冥想的練習(xí)和前彎的練習(xí)，在生活中 也要相應(yīng)的有針對(duì)性的保養(yǎng)，否則就會(huì)適得其反，造成不好的結(jié)果。
2、因地制宜。
我們都知道四川人喜歡吃辣，可四川人到了北京，再能吃辣也要控制。因?yàn)樗拇ǔ睗?，北京干燥，在四川吃辣可以祛濕，而在北京吃辣則極易上火。因此，在養(yǎng)生時(shí)要按照南北的地域差異才進(jìn)行相對(duì)的保養(yǎng)，這樣則可以因地制宜。
3、因時(shí)制宜。
養(yǎng)生要按時(shí)令，五天為一候，三候?yàn)橐粴?，兩氣為一月，三月為一季，四季為一年。氣候就是這樣由來(lái)的。我們又知道，春夏要養(yǎng)陽(yáng)，秋冬要滋陰。每個(gè)節(jié)氣為15天，一年有24節(jié)氣，而每一個(gè)節(jié)氣都應(yīng)該做相應(yīng)的練習(xí)和保養(yǎng)，這樣就可以天人合一。比如，現(xiàn)在是陰歷九月，心包經(jīng)活躍，我們?nèi)绻槍?duì)性的做心包經(jīng)的保養(yǎng)，效果就會(huì)更好?，F(xiàn)在在節(jié)氣上是寒露，說(shuō)明寒潮之氣加重，所以很多人開(kāi)始下巴、耳根、頸部長(zhǎng)痘痘，都是體內(nèi)寒濕的表現(xiàn)。
很多人在現(xiàn)在的時(shí)間開(kāi)始經(jīng)常關(guān)節(jié)痛，每年一到這個(gè)時(shí)間就關(guān)節(jié)發(fā)涼，在這個(gè)節(jié)氣上養(yǎng)生首先要注意穿衣不露關(guān)節(jié)，而相應(yīng)的瑜伽練習(xí)就可以多做關(guān)節(jié)的練習(xí)，這樣就可以起到事半功倍的效果。我們一天24小時(shí)，分為12個(gè)時(shí)辰，每?jī)尚r(shí)人體的氣血運(yùn)行到達(dá)一次峰值，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)會(huì)有一條經(jīng)絡(luò)當(dāng)令，12個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體的12條經(jīng)絡(luò)，這就是子午流注。比如，下午的1-3點(diǎn)，未時(shí)走小腸經(jīng)，這時(shí)身體主要在進(jìn)行消化，所以經(jīng)常會(huì)犯困，如果在此時(shí)進(jìn)行瑜伽練習(xí)，最好多做冥想，可以進(jìn)行一節(jié)午休瑜伽;而下午3-5點(diǎn)，申時(shí)走膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是排毒第一經(jīng)，因此此時(shí)的瑜伽練習(xí)可以多伸展刺激膀胱經(jīng)，這時(shí)就可以練習(xí)排毒瑜伽。
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