亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容養(yǎng)生>

      30歲女人的養(yǎng)生經(jīng)

      時(shí)間: 保燕704 分享

        有一種女人,雖已做了媽媽,仍然青春煥發(fā)、美麗動(dòng)人,她們處于事業(yè)上升期,對(duì)職業(yè)發(fā)展還有很多憧憬,她們的孩子可愛而且懂事,她們有一種年輕人所沒有的 風(fēng)韻和魅力——這就是30歲以后的女人懂得如何養(yǎng)生的充分顯現(xiàn)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹30歲女人的養(yǎng)生經(jīng),希望對(duì)你有用!

        30歲女人的養(yǎng)生經(jīng)

        別做太多的家務(wù)

        研究顯示,每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議,工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次,至少不要同時(shí)忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活,可讓你感覺壓力大減。

        有充足的睡眠

        睡眠不足會(huì)危害女性健康,加重某些疾病危險(xiǎn),使認(rèn)知能力減退,導(dǎo)致身體肥胖。專家建議,即使再忙,也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜,不將電視及手機(jī)等帶入臥室,創(chuàng)造一切條件,保證每晚睡足7—8小時(shí)。

        多做一些運(yùn)動(dòng)

        很多女性都不愛運(yùn)動(dòng),這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中累不說,還會(huì)流汗,第二天又會(huì)肌肉酸痛,再加上工作忙沒有時(shí)間,所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動(dòng)”這件事。這是不對(duì)的,缺少適量的運(yùn)動(dòng),會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說,還少了一個(gè)大量排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng),有時(shí)間要出去走走,多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!

        放松自己的腳部

        澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn),整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是穿高跟鞋走長路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議,只限特別場(chǎng)合穿高跟鞋,每天穿2—3個(gè)小時(shí)為宜,走長路時(shí),最好換上平底鞋

        護(hù)好臉蛋

        女性30歲時(shí),臉部皮膚開始下垂,表皮出現(xiàn)輕微皺紋。美容師建議,每天使用防曬霜,避免太陽照射;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜,促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長。

        關(guān)愛乳房

        懷孕、哺乳都會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會(huì)改善外觀。訓(xùn)練時(shí)最好佩戴運(yùn)動(dòng)胸罩,防止乳房大幅度抖動(dòng),加重下垂。

        保持“陽光”心情

        抑郁會(huì)導(dǎo)致女性未老先衰,女性攝入足量B族維生素,有助于消除抑郁。

        女人養(yǎng)生湯

        1、黃精淮山杞子兔肉湯:補(bǔ)血潤臟、益氣生精

        原料:黃精、淮山各25克,杞子、桂圓肉各20克,陳皮1/4個(gè),兔肉500克,生姜3片。

        做法:各配料洗凈,稍浸泡,并將陳皮去瓤;兔肉洗凈,切為大塊狀,置沸水中稍滾片刻,取出再洗凈(即“飛水”)。然后與生姜一起放入瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗水量),武火煲沸后,改文火煲約2個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽和生油便可,此量可供3~4人食用。

        2、蘑菇紫菜生蠔湯:滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目

        原料:生蠔300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。

        做法:生蠔浸泡、洗凈;蘑菇洗凈;紫菜浸泡、洗凈。在鐵鑊加入清水1500毫升(約6碗水量),武火煲沸后放入蘑菇、生姜,滾后改文火滾15分鐘,加入生蠔、紫菜,稍滾至熟,調(diào)入適量鹽、油便可。想交流美容護(hù)膚技巧的朋友加我微信:tine0713 (長按復(fù)制)

        3、云苓黃精生蠔湯:補(bǔ)血養(yǎng)氣、滋潤心脾

        原料:云苓、黃精各20克,紅棗8個(gè),新鮮生蠔300克,雞肉350克,生姜3片。

        做法:各藥材洗凈,稍浸泡,紅棗去核,生蠔浸泡、洗凈;鮮雞肉洗凈。然后生蠔和雞肉置沸水稍滾(即“飛水”),藥材用煲湯袋裝。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗水量),武火煲沸改文火煲2小時(shí),調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。藥材棄之,此量可供3~4人用。

        4、蓮藕紅豆白鴿湯:補(bǔ)血生液、養(yǎng)陰滋腎

        原料:蓮藕750克,魷魚干、紅豆各50克,白鴿2只,紅棗5個(gè),生姜3片。

        做法:蓮藕洗凈去節(jié),切塊;魷魚干浸透,切中塊;紅豆、紅棗洗凈、浸泡并紅棗去核;白鴿宰洗凈,去內(nèi)臟,并置沸水稍滾片刻,再洗凈(即“飛水”),一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改文火煲約2小時(shí),調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。供3~4人用。

      30歲女人的養(yǎng)生經(jīng)

      有一種女人,雖已做了媽媽,仍然青春煥發(fā)、美麗動(dòng)人,她們處于事業(yè)上升期,對(duì)職業(yè)發(fā)展還有很多憧憬,她們的孩子可愛而且懂事,她們有一種年輕人所沒有的 風(fēng)韻和魅力這就是30歲以后的女人懂得如何養(yǎng)生的充分顯現(xiàn)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
      863200