什么瘦臉運(yùn)動(dòng)可以減下巴
什么瘦臉運(yùn)動(dòng)可以減下巴
即使全身不胖,但是有雙下巴的話整個(gè)人也會(huì)顯得胖很多,所以雙下巴要減掉哦。那么,什么瘦臉運(yùn)動(dòng)可以減下巴呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
可以減下巴的瘦臉運(yùn)動(dòng)
可以減下巴的瘦臉運(yùn)動(dòng)1、輔助拍打
每天早晚潔面護(hù)膚后,揚(yáng)起頭,用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。由頸部向下頜處拍打,頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度,手背要緊貼頸部至下頜的皮膚,完成在拍打中向上提拉的步驟,正面拍打30下。
保持仰頭的姿勢,分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下,從而達(dá)到緊致肌膚,燃燒下頜脂肪的目的。
可以減下巴的瘦臉運(yùn)動(dòng)2、仰面提升
仰面橫躺在床上。用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反復(fù)進(jìn)行10次。不移動(dòng)肩膀,只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn),堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來,再重復(fù)多次。
可以減下巴的瘦臉運(yùn)動(dòng)3、減下巴操
①不移動(dòng)肩膀,將頸部前伸,盡可能的遠(yuǎn),堅(jiān)持5秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動(dòng)作保持5秒鐘后放松下來,每組動(dòng)作5次。每天堅(jiān)持做5組。
?、陂]上嘴巴,盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。同樣地往左側(cè)移動(dòng)。左右各一次為一組共做八組。
可以減下巴的瘦臉運(yùn)動(dòng)4、伸出舌頭
一面用指尖壓住下巴,一面舌頭尖端用力,盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動(dòng),此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開始往右方旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作,重復(fù)八次。
伸出舌頭這個(gè)小動(dòng)作,是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法,這樣就可以防止形成雙下巴,也能讓形成的雙下巴減輕。
可以減下巴的瘦臉運(yùn)動(dòng)5、舌頂牙肉
把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。
可以減下巴的瘦臉運(yùn)動(dòng)6、下巴上推
將雙腳打開,身體放輕松,站直。然后將雙手放在身后,手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來,下巴向上提緊,利用鼻子吸氣,嘴巴記得吐氣4次以后,再恢復(fù)到原來的站姿。重復(fù)數(shù)次。
頭向右傾斜,右手伸到頭左側(cè)邊,輕輕將頭下壓,然后一直保持這個(gè)姿勢20秒鐘。接著換邊,重復(fù)同樣動(dòng)作,左手輕壓右側(cè)頭部。左右為一套動(dòng)作,重復(fù)該套動(dòng)作4次。將左手掌防在下巴處,順勢將下巴向上推,重復(fù)該動(dòng)作10次。然后換右手,重復(fù)一樣的動(dòng)作10次。
改善導(dǎo)致雙下巴的方法
1、飲食(咀嚼食物的次數(shù))
有人說,由于現(xiàn)在吃的東西大多都是偏軟的東西,因而容易形成雙下巴。因?yàn)榫捉朗澄锏拇螖?shù)變少,所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西,或是有嚼勁的東西,有意識地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù),通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。
2、姿勢
是不是很多人會(huì)長時(shí)間對著電腦,形成了駝背,下顎比肩還要凸出的不良姿勢?由于不好的姿勢會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛,所以平常要有意識地保持正確坐姿這個(gè)也很重要哦。
3、DIY消除雙下巴面膜
材料:蜂蜜、牛奶、檸檬
做法:選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清,一湯勺牛奶以及蜂蜜,再加上少量的薄荷精油和檸檬汁,以快速動(dòng)作加以混合,然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。
4、搭配按摩幫你快速擊退雙下巴
洗澡時(shí),防松全身的肌肉和神經(jīng),一手按額部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩對于消除下巴肌肉的松弛和皺紋效果極佳。
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