經(jīng)常做瘦臉操不僅僅可以瘦臉，同時(shí)也可以防止皮膚的松弛老化，加快臉部的血液循環(huán)。那么，最有效的瘦臉動(dòng)作有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　最有效的瘦臉動(dòng)作

　　最有效的瘦臉動(dòng)作一：促進(jìn)血液運(yùn)行，增加肌膚的彈性。

　　首先面部朝前，雙唇抿住，眼睛睜大保持這個(gè)姿勢(shì)心里默數(shù)五個(gè)數(shù)。然后嘴巴張開成O字形，向前突出心中默數(shù)五個(gè)數(shù)后放松，反復(fù)重復(fù)三次。

　　之后在面部朝下，全部臉放松，肩膀下沉后嘴巴緊閉，兩眼張開后默數(shù)五秒，嘴角向右方翹起，同時(shí)右眼閉合，在極限處保持五秒，左右各一次重復(fù)三次。

　　最有效的瘦臉動(dòng)作二：調(diào)整自律神經(jīng)

　　右手舉起，拇指、食指、中指豎立并分開，其他手指握拳。食指放在鼻子上方，伸展在眉間，拇指按住右鼻孔讓其閉合，用左鼻孔吸氣吐氣。

　　中指彎曲按住左鼻翼，使鼻孔閉合停止呼吸4秒，接著放開右手，換左手重復(fù)相同動(dòng)作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒，重復(fù)動(dòng)作5秒。

　　最有效的瘦臉動(dòng)作三：消除兩頰兩邊脂肪

　　面部超正面，張開嘴巴呈O字形，嘴巴是縱向長方狀，在極限處停住5秒。上唇放平后嘴角向兩側(cè)上揚(yáng)，保持5秒后嘴巴形狀成倒三角形狀，停住五秒后恢復(fù)，重復(fù)三次即可。

　　日常有效瘦臉的動(dòng)作

　　1、抓出臉頰的贅肉

　　涂上按摩霜之后，在頰骨的部分縱拉贅肉，并向外拉開。然后位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動(dòng)作約5秒，持續(xù)進(jìn)行1分鐘。

　　2、伸展鼻唇溝的皺紋，使臉部光滑

　　雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細(xì)紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒。反復(fù)進(jìn)行1分鐘。

　　3、托高臉頰的贅肉

　　涂上按摩霜后，輕輕的磨擦皮膚，其指腹須朝內(nèi)側(cè)。由頰骨部分往上推托，并進(jìn)行磨擦式的按摩。一個(gè)個(gè)動(dòng)作慢慢進(jìn)行，持續(xù)1分鐘。

　　4、以指尖拍打頰骨

　　最后沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進(jìn)行到太陽穴時(shí)會(huì)覺得精神舒暢。按摩后，以混合的化妝水乳液涂抹均勻，即可完成。

　　多吃可以瘦臉的蔬菜

　　1.菠菜

　　菠菜是一種綠色的蔬菜，它現(xiàn)在已經(jīng)開始慢慢成為了餐桌上必不可少的一道菜了。因?yàn)樗坏珷I養(yǎng)豐富，而且還非常容易被人體吸收和消化。

　　但是mm多吃菠菜，除了可以為身體提供補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)之外，對(duì)于想要瘦臉的mm來說，菠菜也是不容錯(cuò)過的一種食品。因?yàn)椴げ酥胸S富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫，當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后，大臉也就會(huì)慢慢變成小臉了。

　　2.豆苗

　　所謂的豆苗，實(shí)際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們?nèi)粘Ｋ缘亩姑?，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉，豆苗的這兩個(gè)部位的口感是非常的嬌嫩的，因此很多人經(jīng)常都會(huì)吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實(shí)還可以減掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。

　　豆苗中含有非常豐富的胡蘿卜素和各種維生素，這些物質(zhì)都是具有明顯的利水消腫作用的食物，所以當(dāng)美眉們食用豆苗的時(shí)候，這些物質(zhì)就會(huì)幫助美眉們達(dá)到消除臉上水腫的效果，讓之前浮腫的臉變得更加瘦和勻稱。

　　另外，豆苗還可以促進(jìn)口腔活動(dòng)，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動(dòng)中被消耗掉，這樣對(duì)于瘦臉就更加容易了。
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