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      產(chǎn)后如何快速瘦身五種食物讓你輕松瘦

      時間: 曉瓊996 分享

        很多女性朋友在生完孩子后就急于恢復(fù)之前的苗條身材,那么產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材?下面是小編給你介紹的產(chǎn)后快速瘦身的方法,希望對你有幫助。

        產(chǎn)后快速瘦身的方法

        1、蘋果:

        蘋果可以說是水果之王,吃蘋果是可以減肥的。蘋果中含有豐富的維生素,吃蘋果可以促進身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。并且蘋果吃了有非常好的飽腹感,這樣可以降低其他熱量的攝入。產(chǎn)后吃什么可以瘦身?像蘋果這么好的水果可以多吃。

        2、甜橙:

        這種水果含維生素C多、纖維度多,并且熱量低,甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的東西的話可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙富含纖維素可有助于排便,所以吃甜橙可以促進身體的廢物和有害物質(zhì)排出,清理腸胃。

        3、番石榴:

        產(chǎn)后吃什么可以瘦身?番石榴是一個不錯的選擇。番石榴其實一直都是瘦身的好幫手,可是知道的人并不多。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,所以是很適合減肥的一樣食物。番石榴可以榨汁,喝了以后可以減少囤積在體內(nèi)的脂肪,加快身體新陳代謝,減肥更有效。

        4、奇異果:

        奇異果的價格在水果當中是比較高的,可是它的營養(yǎng)也很高。有人說奇異果是維生素C之王,并且奇異果膳食纖維高,所以有非常好的促進腸胃蠕動的功效。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。

        5、梨:

        直接吃梨的話是有利于減肥的。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,直接拿一個梨來削皮吃,可以增加人們的飽腹感,減少食物的攝入。

        在產(chǎn)后一定要適當?shù)倪\動,并且要堅持鍛煉,加上合理的飲食,就能很好的幫助您產(chǎn)后恢復(fù)身材,如果還能堅持給寶寶母乳喂養(yǎng),那便是更好的了。

        新媽媽產(chǎn)后減肥的三大禁忌

        1.產(chǎn)婦減肥不宜喝茶。

        產(chǎn)后不宜喝茶,這是因為茶葉中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結(jié)合,影響腸道對鐵的吸收,從而引起貧血。茶水濃度越大,鞣酸含量越高,對鐵的吸收影響越嚴重。產(chǎn)婦分娩以后體力消耗很大,氣血雙虛,產(chǎn)后應(yīng)臥床休息,以利體力恢復(fù)。多進湯汁類飲食,以增加乳汁的分泌。另外,茶葉中還含有咖啡因,飲用茶水后,使人精神振奮,不易入睡,影響產(chǎn)婦休息和體力的恢復(fù),同時茶內(nèi)的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內(nèi),容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭現(xiàn)象。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜喝茶。

        2.產(chǎn)后減肥最忌束腰。

        愛美是女人的天性,很多年輕母親尤其關(guān)注自已的體形變化,并以為產(chǎn)后束緊腹部,有助于體形的恢復(fù),殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。年輕媽媽會在產(chǎn)前就準備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來,就將自已從胯到腹緊緊裹住,以至于彎腰都很困難。當身體能恢復(fù)運動時,便換上了健美褲,緊緊地繃在身上,希望自己的體形能早日恢復(fù)??善屡c愿違,這樣不僅沒能恢復(fù)苗條的體形,還患上了討厭的痔瘡?;忌现摊徶饕且驗榫o束腰帶的壓迫,進而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán),出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多,殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

        3.產(chǎn)后減肥不宜針灸。

        有意通過針灸減肥的新媽媽們,應(yīng)該在給孩子戒奶以后再嘗試,因為針灸減肥需要配合飲食調(diào)理,比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉,但對于還處于哺乳期的女性來說,這樣做可能會影響乳汁的營養(yǎng)成分,所以應(yīng)該等孩子戒奶以后才開始療程。

        產(chǎn)后減肥正確的方法

        第一步:樹立正確觀念

        產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務(wù),此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

        產(chǎn)后強制節(jié)食,不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢,嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出,這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。

        第二步:合理調(diào)整飲食

        專家提醒各位新媽媽,產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行,有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

        新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物,新媽媽最好少吃。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品,但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶,而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合,尤其是蛋糕、巧克力,熱量特別高,應(yīng)適當控制。

        第三步:適當有氧運動

        生產(chǎn)后的第二天,新媽媽就可以先下床走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽,第三天下床走動較佳。

        產(chǎn)后快速恢復(fù)身材的方法

        1、產(chǎn)后塑身

        加強鍛煉好一點還是通過服用一些有助于瘦身的產(chǎn)品或保健品呢?

        適當?shù)腻憻捘芴岣呶覀兊男玛惔x,促進健康,它應(yīng)該成為我們生活中的一部分,這點對一些體重超重的人尤其重要??诜氖萆懋a(chǎn)品及保健品在服用前一定對其成分了解清楚以避免產(chǎn)生任何的負作用以損害健康。

        2、消除妊娠紋

        通常妊娠紋在生產(chǎn)后幾個月會逐漸變得越來越不明顯了。但是,如果非要去除,孕媽媽可以去皮膚科,跟醫(yī)生商量一下治療方法。大部分的方法已經(jīng)被證明效果不太明顯,但醫(yī)生可能有辦法來改進外觀。

        3、產(chǎn)后減肥

        專家指出,產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務(wù),此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

        如果是母乳喂養(yǎng),通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動,因為產(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。


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