絕經(jīng)后應多吃的食物
絕經(jīng)之后尤其要注意調(diào)節(jié)個人的飲食，有很多食物都是能夠延緩女性的衰老的。下面小編帶你了解絕經(jīng)后應多吃的食物，希望對你有幫助!
絕經(jīng)后應多吃的食物
1、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,能有效抗擊自由基,延緩,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,最好一周三次,特別是三文魚,它對于各個年齡段人群的健康都有益處。
2、黃瓜
黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。將切好的黃瓜片貼在眼睛上,靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費,泡杯水,給你溫泉般的感受。
3、胡蘿卜
胡蘿卜也是很好的食物,能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化,并有殺菌作用。
4、膠原蛋白
膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補充更年期婦女體內(nèi)快速流失的膠原蛋白,使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋,活化細胞機能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。
更年期女性隨著年齡增長,皮膚問題也越來越嚴重,皮膚干燥,色斑,皺紋時刻困擾著更年期女性朋友,涂抹大量的化妝品效果不好不說,而且還有副作用,這時候可以補充膠原蛋白來達到改善皮膚的目的。
5、鈣片
女性更年期由于雌激素的下降,會使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少,骨質(zhì)丟失增加,易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥,出現(xiàn)腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等癥狀,還容易發(fā)生腕部、髖部骨折或脊椎骨壓縮性骨折。
絕經(jīng)后如何通過運動保養(yǎng)卵巢
1、運動鍛煉:進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會有助于增加骨密度。
2、合理飲食:多食用含Ca、P高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。因此,在日常生活中應該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。
3、積極檢查:建議每年進行一次骨密度檢查,對快速骨量減少的人群,應及早采取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關的疾病,如糖尿病、類風濕性關節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
女人絕經(jīng)后要注意什么
1、生理變化
女人絕經(jīng)以后,隨之卵巢就會萎縮,導致雌性激素的分泌減少。甚至陰唇也會慢慢的變薄甚至消失,這些一系列的生理變化都會給性生活帶來一定的影響。有研究表明絕經(jīng)后的婦女在性生活的時候總是會出現(xiàn)性交痛的情況。這個和絕經(jīng)是有離不開的關系的。同時很多絕經(jīng)后的婦女也無法達到高潮。
2、注意保養(yǎng)
女人絕經(jīng)以后,無論是輸卵管還是卵巢子宮,等一切和女性特征有關的器官都會想對應的萎縮。即便是這樣,我們也要保持一個健康和諧的性生活,這樣不僅可以增進夫妻感情,對于女人的身心發(fā)展都是很有幫助的。另外女人也可以通過飲食來保養(yǎng)自己的身體。
關于女人絕經(jīng)后還有性嗎的答案當然是肯定的。只是性欲可能沒有以前那么強烈,甚至性交的過程中也不會有高潮的出現(xiàn)。但即便是這樣,我們也應該保證每周至少一次的性生活,這樣可以刺激我們體內(nèi)的雄性激素轉(zhuǎn)化為雌激素從而保持一些女性的魅力。
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