減少哪些食物攝入量能快速減肥
減少哪些食物攝入量能快速減肥
怎么樣減肥快?減肥快的方法有三日蘋(píng)果減肥法，這種方法減肥速度是很快，但是很多的人卻承受不了。下面是小編為你帶來(lái)的快速減肥應(yīng)減少的食物，一起來(lái)看一看吧。
快速減肥應(yīng)減少的食物
1、減少鈉的攝入量
每人每天攝入的鈉含量應(yīng)該少于2300毫克。鹽吃多了，會(huì)使體內(nèi)的水洷留，容易造成水腫型肥胖。所以，想要保持苗條身材，就要堅(jiān)持低鹽的飲食方式。
2、減少不健康的脂肪
高脂肪飲食與肥胖有著非常大的關(guān)聯(lián)。但是，這不代表所有脂肪都是對(duì)您有害的。不飽和脂肪比動(dòng)物和加工食品所含的飽和脂肪及反式脂肪對(duì)心臟更為健康。所以，減肥者要適量攝入健康的脂肪，而減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。
3、減少對(duì)甜食的攝取
甜食，通常都是熱量高得驚人的發(fā)胖食物。如果你無(wú)法抵制甜食的誘惑，那就控制對(duì)其的攝取量吧!另外，用水果切片來(lái)代替甜食也是非常不錯(cuò)的瘦身選擇。
4、減少高熱量的飲品
不要以為飲料就沒(méi)有熱量，看似健康的果汁甚至還含有比可樂(lè)更高的熱量。所以，為了不要讓自己喝進(jìn)過(guò)多的卡路里，就要減少卡路里的攝入咯。
5、減少精制谷物
精制谷物，如米飯和白面包等都含有大量的碳水化合物，而攝入過(guò)多的碳水化合物容易造成肥胖。所以，想要減肥的女性朋友要記得減少精制谷物的攝入，替換成更加健康的全谷物就是一個(gè)很好的選擇。
6、減少喝酒量
酒精具有雙重缺點(diǎn)，它不僅僅熱量高，還會(huì)減弱你的思考能力，增加你的食欲。為了避免酒精帶給的大量卡路里，減少喝酒量就是最好的方法。
7、減少晚餐的進(jìn)食量
晚餐吃得多，而活動(dòng)量少，就會(huì)造成熱量無(wú)法消耗掉，也就導(dǎo)致了肥胖。所以，晚餐吃得少是減肥的重要部分。按時(shí)吃早餐和午餐吃飽都是能幫助你減少晚餐食量的好方法。
8、減少油脂攝入
想要減少油脂的攝入，最好是用健康的橄欖油來(lái)代替其他的植物油。橄欖油是著名的地中海飲食的主角，這完全要?dú)w功于它所含的不飽和脂肪酸高，酸度低。另外，橄欖油所含維生素E易于被吸收，從而有助于保持女性的體形美。
紅豆薏米快速減肥法
紅豆薏米快速減肥法之紅豆功效作用介紹
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
紅豆薏米快速減肥法薏米功效作用介紹
薏米又稱(chēng)薏仁米、苡米。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
紅豆薏米快速減肥法之紅豆薏米粥做法：
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。
第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開(kāi)火，燒開(kāi)后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開(kāi)水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來(lái)就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。
春季快速減肥瘦身
針灸療法：初期減重迅速，最好堅(jiān)持半年
過(guò)程描述：據(jù)介紹，針灸治療以針刺、穴位埋線、耳穴壓豆等多種療法為主。
“針刺是針灸治療的主要手段，針刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢，即中醫(yī)所謂的‘脾經(jīng)’和‘胃經(jīng)’穴位，有近二十個(gè)左右。穴位埋線是將羊腸線埋入穴位內(nèi)，隨著羊腸線慢慢被人體吸收，對(duì)穴位產(chǎn)生的刺激可長(zhǎng)達(dá)15天或更長(zhǎng)，從而彌補(bǔ)了針刺時(shí)間短、療效難鞏固、易復(fù)發(fā)等缺點(diǎn)，具有減肥反彈率低的效果。”
由于人的耳朵是人體信息化的縮影，所以必要時(shí)還可進(jìn)行耳穴壓豆。耳穴中的神門(mén)、內(nèi)分泌、大腸、三焦、脾、胃等都有較好的調(diào)整腸胃、內(nèi)分泌及全身代謝的作用。
背部火罐療法也是通過(guò)刺激背部肝俞、脾俞、腎俞等穴位來(lái)達(dá)到目的。再加上用臍周灸療法，其協(xié)同治療效果會(huì)更好。
針灸減肥是10次1療程。在前1-3個(gè)療程中，患者每周要針灸三次左右。從第3個(gè)療程起逐漸減為一周2次或一周1次。
治療效果：一般而言，針灸治療的頭1到4周內(nèi)穴位突然受到刺激，機(jī)體反應(yīng)大，體重都會(huì)較快下降，之后4到12周會(huì)進(jìn)入一個(gè)平臺(tái)調(diào)整期，體重的變化不大，12周以后會(huì)進(jìn)入到一個(gè)穩(wěn)定緩慢減重期，這時(shí)體重、腰圍等會(huì)再次減少。
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