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      女人保養(yǎng)方法

      時(shí)間: 保燕704 分享

        女人只要過了25歲之后就會(huì)慢慢走向下坡之路,皮膚的保養(yǎng)在此時(shí)就會(huì)顯得尤為重要,那么要怎么保養(yǎng)才能讓自己的青春美麗持續(xù)煥發(fā)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人保養(yǎng)方法,希望對(duì)你有用!

        女人保養(yǎng)方法1:多吃菠菜

        抗衰老

        衰老、皺紋可以說是女性的“天敵”!很多人花大把大把的鈔票去買抗衰老的化妝品,效果卻平平。其實(shí)女人最好的抗衰老方法,就是多吃菠菜,省錢又年輕!

        菠菜中還含有豐富的抗氧化劑,對(duì)延緩衰老有很大作用。同時(shí)菠菜中也富含鐵元素,經(jīng)常吃又補(bǔ)氣又補(bǔ)血,是抗衰老最好的方法!

        女人保養(yǎng)方法2:每天擴(kuò)胸10分鐘

        保護(hù)乳腺

        乳腺癌可以說是女性的首號(hào)殺手,預(yù)防乳腺癌要經(jīng)常呵護(hù)乳腺,最簡(jiǎn)單的就是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。建議每天休息時(shí),經(jīng)常做一做,尤其是40歲以上的女性,常做可通暢乳房周圍血液。

        首先,挺胸抬頭,將胳膊抬至胸部,平行地面,然后向內(nèi)屈肘,由內(nèi)而外伸展,胳膊展開,伸到最大幅度,再收回,重復(fù)動(dòng)作5分鐘。

        女人保養(yǎng)方法3:常做仰臥起坐

        防婦科病

        宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎癥很容易光顧女性朋友,子宮肌瘤、卵巢囊腫也不時(shí)來找麻煩。其實(shí)除接受醫(yī)生治療外,最簡(jiǎn)單易行的輔助治療辦法——仰臥起坐。因?yàn)榍プ鲅雠P起坐,能鍛煉腹股溝,刺激腹股溝血管,促進(jìn)腹部血液循環(huán),從而治療和緩解婦科疾病。

        30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績(jī)?yōu)?5-50個(gè)/分鐘;

        40歲應(yīng)做到35個(gè)/分鐘;

        50歲女性應(yīng)努力達(dá)到25-30個(gè)/分鐘。

        當(dāng)然在經(jīng)期避免做仰臥起坐。

        女人保養(yǎng)方法4:補(bǔ)點(diǎn)維生素B

        想護(hù)發(fā)

        養(yǎng)護(hù)頭發(fā),可以補(bǔ)充點(diǎn)維生素B和β-胡蘿卜素,維生素B 可參與細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝,修復(fù)受損的皮膚毛囊和發(fā)質(zhì),刺激頭皮細(xì)胞新生。而胡蘿卜素能夠吸收紫外線,減輕頭發(fā)的氧化和變色程度。

        富含維生素B的食物有雞蛋、糙米、花生、小米、香菇等;β-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果,如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜。

        女人保養(yǎng)方法5:做做提肛運(yùn)動(dòng)

        防尿失禁

        已婚、已育婦女的盆底功能障礙發(fā)病率約為30%~40%。產(chǎn)后40天勤做盆底功能訓(xùn)練,25年后不易患尿失禁。

        具體做法是有意識(shí)地收縮陰道,即做提肛運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間可以逐漸增加,開始每次收縮尿道、肛門和會(huì)陰5~10秒后放松,間隔5~10秒重復(fù)上述動(dòng)作,連續(xù)5分鐘,每日兩次。

        女人保養(yǎng)方法6:喝碗生姜黑糖水

        經(jīng)常痛經(jīng)

        痛經(jīng)——可以說是很多女性的痛,在排除器質(zhì)性問題引發(fā)的痛經(jīng)后,可以喝碗生姜黑糖水緩解。

        中醫(yī)認(rèn)為,血虛子宮供血不足,血瘀血行不暢,貪涼過度、精神壓力大是痛經(jīng)的原因。在月經(jīng)來之前三天喝黑糖姜水,能預(yù)防痛經(jīng)。姜切成片或絲,與黑糖、水一起煮,水開后再煮10分鐘左右,趁溫?zé)岷取?/p>

        女人保養(yǎng)方法7:每周游泳兩小時(shí)

        護(hù)好子宮

        子宮是女性的“是非之地”——極易患宮頸炎、子宮肌瘤、子宮腺肌病、子宮內(nèi)膜病變等疾病。其中人工流產(chǎn)和剖宮產(chǎn)是兩個(gè)傷害子宮最重的“殺手”。

        游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式,只要保證每周游泳兩小時(shí),宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

        女人保養(yǎng)方法8:踩踩網(wǎng)球按摩

        女人護(hù)腳

        穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍!同時(shí),由于身體60%的壓力都放在前腳掌上,久而久之,可能導(dǎo)致腳趾甲外翻、足底經(jīng)膜炎。長(zhǎng)期穿高跟鞋,還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來不良影響,造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。

        建議要穿舒適的鞋子,如果非穿高跟鞋,那么穿完后要適當(dāng)按摩。在腳底踩一個(gè)網(wǎng)球,然后來回滾動(dòng)它,每只腳按摩2-3分鐘,可以預(yù)防足底經(jīng)膜炎等腳步疾病。

      女人保養(yǎng)方法

      女人只要過了25歲之后就會(huì)慢慢走向下坡之路,皮膚的保養(yǎng)在此時(shí)就會(huì)顯得尤為重要,那么要怎么保養(yǎng)才能讓自己的青春美麗持續(xù)煥發(fā)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人保養(yǎng)方法,希望對(duì)你有用! 女人保養(yǎng)方法1:多吃菠菜 抗衰老 衰老、皺紋可以
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