卵巢對(duì)女性健康的意義非凡，而卵巢的保養(yǎng)對(duì)想要永葆青春的女人是至關(guān)重要的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人保養(yǎng)卵巢的方法，希望對(duì)你有用!

　　女人保養(yǎng)卵巢的方法

　　1.服用維生素C和維生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

　　2.高鈣飲食

　　美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　3.葉酸

　　女性可以多吃一些富含葉酸的食物，有研究表明，富含葉酸的食物女性在吃了后可以減少卵巢癌的發(fā)生幾率哦。

　　4.多吃胡蘿卜

　　英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論

　　5.增強(qiáng)保健意識(shí)

　　改變不良生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式對(duì)卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

　　滋養(yǎng)卵巢的靚湯

　　棗蓮花生豬蹄湯

　　材料

　　紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個(gè)。

　　制作

　　先將豬蹄去毛洗凈，將洗凈的豬蹄放入鍋中，然后往鍋中加入適量清水，小火熬3個(gè)小時(shí)后，加入花生、紅棗、蓮子肉，一起熬1個(gè)小時(shí)。

　　功效

　　益氣生血，溫補(bǔ)卵巢，延緩衰老，預(yù)防癌變。

　　蓮肉白果粥

　　材料

　　蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

　　制作

　　將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量煮粥，空腹代替早餐。

　　功效

　　有助于卵巢保養(yǎng)，防治病變。

　　參芪燉排骨

　　材料

　　高麗人參十克，黃芪十克，黨參十八克，山藥十五克，枸杞子十五克，當(dāng)歸十克，陳皮五克，豬排骨三百克。

　　制作

　　高麗參、黃芪等中藥洗凈后放入布袋中扎口，與排骨或雞一起加水燉煮。先大火后小火煮2小時(shí)。撈出布袋，加入鹽、胡椒等調(diào)味品即可。

　　功效

　　有行氣散結(jié)、消積化瘀作用，適合卵巢調(diào)養(yǎng)。