40歲女人卵巢怎么保養(yǎng)
40歲女人卵巢怎么保養(yǎng)
已經(jīng)到了四十歲的女人，卵巢功能持續(xù)在下降，如果不保養(yǎng)好自己的卵巢的話，很可能會提前進入更年期。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下0歲女人卵巢保養(yǎng)的方法吧。
40歲女人卵巢保養(yǎng)的方法
40歲保養(yǎng)卵巢1、適當運動預(yù)防卵巢癌
適當運動調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當?shù)倪\動也可能增強了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。
40歲保養(yǎng)卵巢2、卵巢保養(yǎng)按摩手法
?、?、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;②、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區(qū);③、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
40歲保養(yǎng)卵巢3、瑜伽保養(yǎng)
通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
40歲保養(yǎng)卵巢4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜
根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
40歲保養(yǎng)卵巢5、健康生活方式
?、?、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
?、凇a(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。
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④、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
⑤、要保持愉悅的心情，適量減壓。
通過以上的介紹，想必大家對于卵巢的保養(yǎng)都有了一個明確的認識，女人要健康要美麗，千萬要保養(yǎng)好自己的卵巢，平時如果有時間的話，可以通過藥補，卵巢的保養(yǎng)還可以做些運動。
有助于保養(yǎng)卵巢的食物
多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素,如果常年補充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
服用維生素C和維生素E：
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
葉酸：
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
高鈣飲食：
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
多吃大豆
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。
多吃新鮮蔬果
宜補充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當補充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!
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