請問什么食物可保養(yǎng)卵巢

　　卵巢保養(yǎng)通過促使卵泡進一步發(fā)育并分泌雌激素，在雌激素的作用下，卵巢進行有規(guī)律的排卵，減少痛經的發(fā)生。那么吃什么可以保養(yǎng)卵巢呢?下面學習啦小編給大家介紹可以保養(yǎng)卵巢的食物，希望對你有用!

　　保養(yǎng)卵巢的食物

　　富含葉酸的食物

　　卵巢功能不好的女性朋友，可以多了解一些富含葉酸的食物，適當多吃對于預防卵巢功能不好大有好處，還會下降女人卵巢早衰的發(fā)生率。

　　多吃優(yōu)質蛋白質

　　優(yōu)質蛋白質是人體每天所需要的，對于人體結構修復以及免疫功用保持大有作用，但為了減少飽滿脂肪對人體的傷害，還是建議多吃低脂乳制品類、豆類和魚蝦類等，作為首要蛋白質來源更健康。

　　富含維生素C、E的食物

　　女性需要更多的維生素C、E以及胡蘿卜素，這些對于女性卵巢大有好處，還可以推遲細胞因氧化所發(fā)生的老化，協(xié)助消滅推進咱們衰老的自由基，還能推進大直腸安康，協(xié)助排毒，讓女性更加年輕。

　　卵巢功能不好可以多吃哪些食物?經過以上專家的詳細講解，大家對都已經很清楚了，此外還要適當加強運動，確保充足睡眠以及和諧性生活。

　　日常保養(yǎng)卵巢的方法

　　1、保證睡眠

　　睡眠對卵巢的保養(yǎng)很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態(tài)，晚上應該在10——11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5——6時為宜。

　　2、科學生活

　　保養(yǎng)卵巢，要堅持科學的生活方式，提倡產后母乳喂養(yǎng)，盡量延長哺乳的時間。婦女要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。

　　特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動吸煙：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意調整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經常熬夜，保持良好的生活習慣。

　　3、調節(jié)情緒

　　人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處于平穩(wěn)協(xié)調狀態(tài)，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。

　　相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時要學會用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。

　　卵巢早衰的癥狀

　　1、生殖器官方面

　　卵巢早衰患者會出現(xiàn)卵巢萎縮性持續(xù)性閉經和性器官萎縮癥狀，如子宮萎縮、陰道皺襞消失、外陰萎縮等。卵巢早衰者通常伴有雌激素水平下降。

　　患者的陰毛和腋毛會脫落，陰道的分泌物減少，性欲低下，性生活的時候會有疼痛的感覺，偶爾腸道會有不適的感覺，大部分的患者早期會有胃腸道的不舒服的感覺，腹脹、飲食減少、消瘦等。

　　2、月經不調

　　大部分卵巢早衰患者會有月經稀少、經期量少的癥狀，子宮可能會出現(xiàn)萎縮和變小，患者還會出現(xiàn)熱潮、煩躁和出汗等癥狀。

　　3、神經系統(tǒng)癥狀

　　卵巢早衰患者的神經系統(tǒng)也會有相應的癥狀表現(xiàn)，患者多有情緒不穩(wěn)、易激動、易緊張、失眠、多夢、記憶力衰退等癥狀。

　　4、心血管癥狀

　　卵巢早衰患者常陣陣發(fā)熱，或忽冷忽熱，出大汗，有時會頭暈，每天可發(fā)生幾次或幾十次，并多在夜間發(fā)作。有些女性甚至出現(xiàn)發(fā)悶、氣短、心跳加快、血壓升高等癥狀，這是由于血管功能失調所引起的。

　　5、其他癥狀

　　如眼睛干澀、乳房萎縮下垂、皮膚松弛粗糙、骨質疏松、關節(jié)痛、生殖器官炎癥、尿失禁、便秘、痘痘、色斑等。