絕經(jīng)后吃什么保養(yǎng)

　　卵巢，不僅可產(chǎn)生卵子和排卵，體現(xiàn)出其生殖功能，同時(shí)卵巢對(duì)合成分泌激素和生長(zhǎng)因子等。那么絕經(jīng)后吃什么保養(yǎng)卵巢呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹絕經(jīng)后保養(yǎng)的食物，希望對(duì)你有用!

　　絕經(jīng)后保養(yǎng)的食物

　　一、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

　　二、補(bǔ)充葉酸

　　女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

　　卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　四、多吃胡蘿卜

　　英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

　　卵巢保養(yǎng)吃什么食物?經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物對(duì)卵巢保養(yǎng)也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　絕經(jīng)后保養(yǎng)卵巢的方法

　　1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：

　　進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。

　　2.合理飲食：

　　多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。

　　3.積極檢查：

　　建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

　　40歲前自然絕經(jīng)治療方法

　　1、病因病機(jī)

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病屬“血枯”、“血隔”、“閉經(jīng)”、“不孕癥”等范疇。如《蘭室秘藏·婦人門·經(jīng)閉不行有三論》所言:“婦人脾胃久虛,或形羸經(jīng)絕,為熱所爍,肌肉消瘦,時(shí)見渴燥,血海枯竭,病名曰血枯經(jīng)絕。”本病的病因可概括為以下幾點(diǎn):1)先天稟賦不足,腎氣未盛,沖任氣血不充而漸至衰竭。2)七情內(nèi)傷,致肝郁氣滯血瘀,沖任阻滯,氣血暗耗;或思慮過(guò)度,損傷心脾,沖任衰少而致閉經(jīng)。3)大病久病耗傷陰液,或房勞、多產(chǎn)、墜胎、小產(chǎn)等耗竭精血,沖任早衰。4)經(jīng)期、產(chǎn)后外感六淫邪氣,與血相搏,瘀阻沖任,而 致經(jīng)閉?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)該病病機(jī)的認(rèn)識(shí)有所不同,但總體以腎虛為主。羅元愷即認(rèn)為腎虛是卵巢早衰主要的病理基礎(chǔ)[2]。王永炎等認(rèn)為該病證屬腎水枯竭致陰虛火旺、沖任脈衰閉[3]。除腎虛外，肝郁、脾虛、氣血失調(diào)也是經(jīng)閉不來(lái)的重要病機(jī)。臨證時(shí)，常是多種病機(jī)錯(cuò)雜，相互轉(zhuǎn)化，而使疾病纏綿難愈。朱玲等認(rèn)為卵巢早衰的病機(jī)特點(diǎn)是腎虛血虧血瘀，虛實(shí)夾雜而以腎虛為主導(dǎo)，血虛為基礎(chǔ)。虛為本，實(shí)為標(biāo)，虛多實(shí)少。而六淫時(shí)毒，浸淫胞脈，擾亂沖任：或情志郁結(jié)，氣血暗耗，沖任失調(diào)，亦可促進(jìn)本病的發(fā)生[4]。溫鴻雁等人認(rèn)為該病除與腎有密切關(guān)系外，還與心肝等關(guān)系密切，其病機(jī)包括腎陽(yáng)虧虛、肝腎陰虛、氣虛血瘀、肝郁氣滯等[5]。戴得英等認(rèn)為本病的發(fā)生以腎虛為根本，兼有肝郁或瘀證，病機(jī)有四：脾腎陽(yáng)虛、肝腎陰虛、腎虛肝郁、心腎不交，均可導(dǎo)致沖任早衰而閉經(jīng)。

　　2 、分型治療

　　在臨床上確診為卵巢早衰后,即可按照中醫(yī)辨證論治的方法進(jìn)行治療,羅元愷認(rèn)為：“補(bǔ)腎藥具有提高雌激素水平，甚至興奮下丘腦、垂體的作用……尚有促進(jìn)內(nèi)生殖器血液循環(huán)的作用，通過(guò)豐富的血液供應(yīng)，提高卵巢、子宮的新陳代謝，從而促進(jìn)卵巢、子宮的生長(zhǎng)發(fā)育。”因此，以補(bǔ)腎為主治療本病，即肝腎陰虛型用歸腎丸加減，藥用生熟地、山茱萸、枸杞子、山藥、茯苓、當(dāng)歸、杜仲、菟絲子、牛膝、淫羊藿、炒知母、炒黃柏、紫河車：腎虛肝郁型用六味地黃丸合逍遙散加減，藥用熟地、山藥、山茱萸、丹皮、澤瀉、茯苓、當(dāng)歸、白芍、柴胡、白術(shù)、川楝子、淫羊藿、紫河車、川牛膝;心腎不交型用歸腎丸合黃連阿膠湯加減，藥用生地、山茱萸、山藥、茯苓、枸杞子、淫羊藿、黃連、炒棗仁、遠(yuǎn)志、五味子、阿膠、白芍。上述方劑每日1劑，連用3個(gè)月為1療程。溫鴻雁將本病分為4型：腎陽(yáng)虧虛型，藥用：熟地、山藥、山茱萸、枸杞子、鹿角膠、菟絲子、杜仲、當(dāng)歸、肉桂，制附子等：肝腎陰虛型，藥用：熟地、熟大黃、炒白芍、炙甘草、紫河車、紫草、當(dāng)歸、元參、知母、黃柏、淫羊藿、丹皮等：氣虛血瘀型，藥用：黃芪、黨參、鹿角片、仙茅、雞內(nèi)金、桃仁、紅花、川芎、當(dāng)歸、補(bǔ)骨脂、三棱、莪術(shù)、肉桂等：肝郁氣滯型，藥用：柴胡、當(dāng)歸、白芍、枳殼、香附、郁金、茯苓、荔枝核、川牛膝、路路通、薄荷、甘草等。陳秀芳分3型論治：肝腎陰虛型：治以滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血活血，用熟地、淮山藥各20g，炒白芍、全當(dāng)歸、山萸肉各15g，紫河車、龜板各10g，淫羊藿、丹參各12g，枸杞子30g，炒大黃68g;氣虛血瘀型：用益氣活血通經(jīng)之法，組方：生黃芪、黨參各30g，白術(shù)、補(bǔ)骨脂、全當(dāng)歸、川牛膝各15g，鹿角片、仙茅、雞內(nèi)金、赤芍各10g，桃仁、川芎各12g;痰濕阻滯型：治以益腎健脾，化瘀豁痰，選用：茯苓30g，桂枝、陳皮、半夏、車前子各lOg，白術(shù)、黨參、菟絲子、枸杞子、丹參、牛膝各15g，甘草6g。

　　3、治則治療

　　卵巢早衰主要病機(jī)是腎虛、沖任衰少,所以在治療上正如《景岳全書》中所闡述：“善補(bǔ)陽(yáng)者必于陰中求陽(yáng)，善補(bǔ)陰者必于陽(yáng)中求陰。”雙補(bǔ)腎陽(yáng)腎陰是本病的主要治法,而且本病應(yīng)重視預(yù)防,貫徹“治未病”的思想。許昕等用補(bǔ)腎養(yǎng)血調(diào)經(jīng)法治療有卵泡性卵巢早衰患者，方藥組成：鹿角、女貞子、熟地黃、全當(dāng)歸、柏子仁、澤蘭、香附、桃仁等。服藥后，所有病例臨床癥狀獲得改善，總有效率為91.67%，其中1例妊娠成功[7]。徐萍用滋腎培元，填補(bǔ)精髓，調(diào)理沖任的巢衰湯(制黃精、大熟地、淮山藥各15g，山茱萸、龜板、紫河車粉各10g，女貞子30g，覆盆子15g，菟絲子20g，陳皮6g)治療卵巢早衰31例，總有效率為77.42%[8]。

　　張雅萍等用滋腎補(bǔ)肝，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的補(bǔ)仙調(diào)經(jīng)湯(補(bǔ)骨脂30g，淫羊藿、杜仲、白芍、當(dāng)歸各15g，仙茅、枸杞子、熟地各20g，菟絲子、山茱萸各25g，川芎lOg，甘草5g)治療46例患者，治療后FSH、LH、E2水平較治療前有明顯改善(P<0.05)，總有效率為93.48%。

　　4、針灸冶療:

　　《傅青主女科》:“經(jīng)水出諸腎”、“經(jīng)水早斷,似乎腎水衰涸”、“腎氣本虛,何能盈滿而化經(jīng)水外泄”?！夺t(yī)學(xué)正傳》云:“月經(jīng)全借腎水施化,腎水既乏,則經(jīng)血日以干涸。”月經(jīng)的產(chǎn)生必須在腎氣盛、天癸至、任通沖盛后至,七七則任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭而絕經(jīng)。卵巢早衰的臨床特點(diǎn)就是未至絕經(jīng)年齡而過(guò)早絕經(jīng),與文獻(xiàn)描述中的“七七”變化頗為相似。腎虛是卵巢早衰的主要病機(jī)，腎虛是以腎陰虛為主,兼腎陽(yáng)氣不足?，F(xiàn)代研究認(rèn)為, 針灸能激活腦內(nèi)多巴胺系統(tǒng),調(diào)整腦- 垂體- 卵巢的自身功能, 使生殖內(nèi)分泌恢復(fù)正常的生理動(dòng)態(tài)。沙佳娥等用針灸方取關(guān)元、中極、大赫、子宮等為主穴治療卵巢早衰不孕癥84例，有效率90.47%。何文揚(yáng)用針刺治療卵巢早衰癥15例，取穴大椎、陶道、身柱、靈臺(tái)、至陽(yáng)、涌泉。有效率60%。沙佳娥等取關(guān)元、中極、大赫、子宮、腎俞及胸5-腰4夾脊為主穴治療卵巢早衰76例，有效率89.47%。

　　5、單方驗(yàn)方治療

　　楊鑒冰等以歸腎丸加減治療卵巢早衰4例，有效率100%。認(rèn)為歸腎丸有促進(jìn)卵巢功能恢復(fù)的作用。王旋用仙樂(lè)雄膠囊加鹿胎膏，治療本病53例，總有效率93.6%。張朝輝等用陽(yáng)和湯加味(熟地、鹿角霜、鹿角膠、白芥子、肉桂、麻黃、干姜、甘草、仙茅、陽(yáng)起石)服用3周為1療程，治療本病15例。3個(gè)療程后，有效10例(血清E2水平上升，F(xiàn)SH水平下降，B超示子宮、卵巢體積有所改善);無(wú)效5例(臨床癥狀與實(shí)驗(yàn)檢查無(wú)改善)，總有效率66%。

　　羅氏用一貫煎加減治療卵巢早衰(肝腎陰虛型)38例，藥用生地、當(dāng)歸、麥冬、川楝、枸杞、女貞子、柴胡、丹皮、白芍等為基礎(chǔ)方，經(jīng)閉者加制大黃、牛膝、水蛭，經(jīng)少失眠者加首烏、阿膠，經(jīng)行腹痛加益母草、臺(tái)烏，腰痛加杜仲、續(xù)斷，治療2~3個(gè)療程后，痊愈26例，顯效8例，有效3例。

　　6、預(yù)防

　　對(duì)于卵巢功能早衰的治療, 從保障患者身心健康角度而言預(yù)防的意義更重于治療。卵巢早衰的發(fā)生常有許多前期病變的出現(xiàn),如月經(jīng)延期、月經(jīng)量少以及烘熱汗出、躁煩等卵巢儲(chǔ)備功能不足的表現(xiàn)。此時(shí)應(yīng)引起醫(yī)患雙方的高度重視, 及時(shí)采用中西藥物治療, 配合針灸按摩、心理調(diào)節(jié)及食養(yǎng)攝生等方法綜合調(diào)治,“不治已病治未病”, 可有效地防止或延緩卵巢早衰的發(fā)生。張玉珍教授認(rèn)為，臨床要重視患者月經(jīng)改變，因月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)延后、閉經(jīng)、性欲減退及出現(xiàn)圍絕經(jīng)期癥狀就診時(shí)，要注意卵巢早衰的發(fā)生，一旦發(fā)現(xiàn)有類似癥狀，必須對(duì)患者進(jìn)行詳細(xì)檢查，及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，從而預(yù)防卵巢早衰。中年婦女面臨著家庭和事業(yè)的壓力，隨著時(shí)間的推移，其卵巢功能漸趨衰退，如《素問(wèn)·上古天真論》曰：“女子……五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?，六七三?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。”中年婦女養(yǎng)生保健對(duì)于預(yù)防卵巢早衰至關(guān)重要，婦女應(yīng)從“五七”始即予以生活調(diào)理，關(guān)注個(gè)人健康，婦女保健應(yīng)重視固本培根，調(diào)和腎中之陰陽(yáng)，同時(shí)健運(yùn)后天脾胃，日常生活中需進(jìn)行適當(dāng)調(diào)護(hù)，必要時(shí)配合食補(bǔ)。卵巢早衰患者治療后痊愈，鞏固治療亦非常重要，當(dāng)患者恢復(fù)規(guī)律月經(jīng)、諸癥消失，仍需繼續(xù)用藥，但可酌情減量，以防止復(fù)發(fā)。