怎么保養(yǎng)子宮和卵巢
卵巢和子宮是維系女性健康和美麗的重要器官。為了延緩衰老,留住美麗和健康,女性朋友們應(yīng)當(dāng)好好地呵護(hù)自己的卵巢和子宮。怎么保養(yǎng)子宮和卵巢呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。
保養(yǎng)卵巢子宮的方法
保養(yǎng)子宮卵巢1、瑜伽保養(yǎng)法
練習(xí)瑜伽可疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌,可以加強(qiáng)機(jī)體功能,改善卵巢及子宮的功能以達(dá)保養(yǎng)的目的。
屈膝抬腹式
練習(xí)方法:首先平躺在地板上,雙腿打開與肩膀同寬,屈膝并保持自然呼吸;然后吸氣,將臀部向上抬起,雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣,保持臀部抬起,將右腿抬起,右腳尖點(diǎn)左膝蓋;然后保持這個姿勢,自然呼吸3-4次;最后將右腳向上抬起病伸展,眼睛朝右腳尖方向看,保持姿勢5-10秒。
練習(xí)功效:通過這個姿勢的練習(xí)可以刺激女性生殖器官,提高雌激素的分泌,保持年輕狀態(tài)。
抱退扭轉(zhuǎn)式
練習(xí)方法:站立位,雙腿并攏,雙手自然能放在身體兩側(cè);然后吸氣,向前彎腰,用雙手抱住消退,自然呼吸2次;在下個呼氣時扭轉(zhuǎn)腰部,左右各一次,分別保持5秒鐘,注意整扭轉(zhuǎn)過程中保持呼吸自然;最后慢慢恢復(fù)到站立姿勢。
練習(xí)功效:通過抱推姿勢的練習(xí)可以消除女性緊張情緒,使卵巢的激素分泌水平恢復(fù)正常。
保養(yǎng)子宮卵巢2、穴位按摩保養(yǎng)法
通過對穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能,有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護(hù)。??梢杂脕眇B(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有:氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴??捎米约旱氖持钢父乖谶@些穴位上進(jìn)行點(diǎn)按,每天2-3次,每次20分鐘即可,養(yǎng)成習(xí)慣,長久堅(jiān)持下來一定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。
保養(yǎng)子宮卵巢3、刮痧保養(yǎng)法
材料:一個簡易的刮痧板,清水或者少量精油。
操作方法:首先將面部清洗干凈,用刮痧板平面蘸取少量精油,然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴,沒穴按揉2-3分鐘;然后用刮痧板刮拭足跟內(nèi)側(cè)下方的子宮區(qū)以及足跟外側(cè)下方的生殖腺區(qū),力度需適中,每個區(qū)域刮拭3-5分鐘作用,不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可,注意月經(jīng)期及妊娠期禁止刮痧。
原理及功效:女性的生殖系統(tǒng)會在人中穴、承漿穴及相應(yīng)部位有相應(yīng)的反射區(qū)對應(yīng),經(jīng)常刺激這些部位,通過任督二脈的傳導(dǎo)以及全息的對應(yīng)關(guān)系,可以間接調(diào)節(jié)和改善女性內(nèi)分泌,可以保養(yǎng)子宮、卵巢,延緩衰老。
保養(yǎng)子宮卵巢4、食療保養(yǎng)法
材料:枸杞子50克,豬肝400克,生姜2片,鹽少許。
做法:將上枸杞、豬肝分別用清水洗凈后,將豬肝切片。先將枸杞子、生姜加適量的清水,大火悶燉半小時左右,然后改用中火繼續(xù)燉45分鐘左右,最后加入豬肝。待豬肝熟透后加入適量鹽調(diào)味即可。
功效:豬肝和枸杞都是保養(yǎng)子宮及卵巢的佳品,經(jīng)常食用可以對女性朋友即為有益。
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