吃什么美容養(yǎng)顏抗衰老

　　食物除了提供營養(yǎng)外，還是你不可缺少的“保養(yǎng)品”。只要食物挑得對，你就可以吃吃喝喝、輕松抗衰老!下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹美容養(yǎng)顏抗衰老食物，希望對你有用!

　　抗衰老

　　抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)。25歲開始就面對衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情?抗衰老受很多因素的影響，而食物營養(yǎng)是最直接、最重要的因素之一。

　　食物中含有很多抗衰老的有效成分，利用得當(dāng)，不僅可以防病抗癌，還可以成為你的“保養(yǎng)圣品”，讓你輕松抗衰老。

　　吃什么美容養(yǎng)顏抗衰老

　　1、西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　2、冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　3、洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

　　4、魚肉

　　推薦理由：魚肉營養(yǎng)價值極高，兒童經(jīng)常食用魚類，其生長發(fā)育比較快，智力的發(fā)展也比較好。經(jīng)常食用魚類的人，身體比較健壯，壽命也比較長。魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補(bǔ)健胃、清熱解毒、止嗽下氣的功效。

　　5、豆腐

　　推薦理由：豆腐是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　6、圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　7、蘋果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　8、牛奶

　　推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

　　9、礦泉水

　　推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。

　　11、貝類

　　推薦理由：含有維生素B12有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

　　12、西紅柿

　　推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

　　13、菠菜

　　推薦理由：讓你不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好。有利排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。