早餐吃什么美容養(yǎng)顏
早餐吃什么美容養(yǎng)顏
不論男女老少,早餐一定要按時吃,即使再懶惰也要買一些健康的早餐吃,早餐吃對也有美容的效果哦。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹早餐吃什么美容養(yǎng)顏,希望對你有用!
早餐吃什么美容養(yǎng)顏
香蕉粥
香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入香蕉、白糖,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天??汕鍩釢櫮c,潤肺止咳,而且很是好喝的一款粥哦。
荷葉灰
明代醫(yī)學(xué)家戴思恭在其名著《證治要訣》中提到過荷葉灰,用糯米湯配 荷葉灰食用一方面能夠吸脂,達(dá)到減肥的效果,另一方面可以排出體內(nèi)的毒素與濕氣,是飽受輻射危害的都市女性的福音,常喝可以使面色看起來紅潤有光澤。(隨著荷葉灰減肥的興起,贛州出現(xiàn)了不法分子生產(chǎn)假荷葉灰出售,正品荷葉灰顏色是焦黃的,假的呈黑色注意甄別。)真的荷葉灰是平底鍋制作的 連用1~2月,有去厚膩、刮油脂之功效,是減肥者首選特效方。飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4。8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。
鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細(xì)備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天。可清熱潤腸,涼血解毒。
每個人身上都會有毒素,臉上長痘上火等也許就是毒素在作怪。因此,排毒成為養(yǎng)生中的關(guān)鍵。小編為大家推薦的幾款排毒食譜可以試試看哦,調(diào)理身體,美容養(yǎng)顏!
早餐兩宜兩不宜
1、吃早餐宜少不宜多
早上不能不吃早餐,也不能吃得過飽。飲食過多,超過了腸胃的消化能力,食物不容易被消化,長久時間下來,會使得腸胃的消化功能下降,使得腸胃的功能發(fā)生障礙,從而引起腸胃疾病。
2、吃早餐宜軟不宜硬
早上,人體的脾臟困頓呆滯,常使人食欲不佳,所以早上吃些容易消化、柔軟的食物,不宜吃油膩、煎炸類的食物,否則容易導(dǎo)致消化不良。
99營養(yǎng)師溫馨提醒早餐還可以加一份酸奶,能幫助胃腸消化吸收,還能使皮膚保持滋潤、細(xì)膩而又光澤。
如何吃早餐排毒
首先,要通過吃早餐來排毒,那早餐吃些什么至關(guān)重要!最健康的早餐搭配就是:1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。
水果的選擇要符合當(dāng)季,當(dāng)?shù)?,而且盛產(chǎn)的原則,比較適合的水果有蘋果、香蕉、橙子、葡萄等。
蔬菜要選擇以根、莖、花、果四大類為主,其所含的礦物質(zhì)較多,所含的能量也較高。
紅薯含有很多的氨基酸和維生素B群,能夠降低膽固醇,幫助調(diào)節(jié)腸胃方面等疾病。
米飯最好是糙米,因?yàn)椴诿缀泻芏嗟臓I養(yǎng)物質(zhì),能夠提供人體一天所需的能量。
女性的早餐應(yīng)該傾向選擇脂肪少的食物,多吃些谷類食物,同時要注意攝取維生素、葉酸和鐵。