美容抗衰老食物
美容抗衰老食物
預防衰老,平時就需要多注意保養(yǎng),多吃抗衰老的食物。那么抗衰老的食物有哪些呢?下面學習啦小編給大家介紹美容抗衰老食物,希望對你有用!
美容抗衰老食物
1:圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>
2:蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
3:洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅。
4:豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì),可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
5:胡蘿卜
推薦理由:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。
6:西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
7:冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
8:鯽魚
推薦理由:鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
9:牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。
10:魚肉
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì),而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。
女性如何抗衰老
給腸子排毒
女性到了一定的年紀,腸道就很容易衰老,腸道蠕動減慢帶來的直接結(jié)果就是便秘。宿便無法排出就會直接反應在臉上:肌膚晦暗、老化,長斑長痘。因此,抗衰老就要保持腸道健康。如何保持腸道健康呢?平時要多食用高纖維食物,多喝水,多吃蔬菜和水果;少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。平時多注意,不要讓自己上火。
堅持運動
運動,也是保持年輕狀態(tài)的一大武器。因此,想要預防衰老,就要堅持做運動。瑜伽、慢跑、爬山,各種球類運動都是不錯的選擇。每天堅持鍛煉,讓自己身體和肌膚永遠年輕吧!
更換保養(yǎng)品
抗衰老的第一步,換掉日常保養(yǎng)品。年經(jīng)肌膚所用的護膚品已經(jīng)無法滿足這個階段肌膚的需要,所以從現(xiàn)在開始,使用適合自己的,具有抗衰老效果的保養(yǎng)品。同時,這個階段防曬和保濕工作是重中之重,一定要加強給肌膚補水和注意防曬。
戒煙戒酒
煙酒也是女人美容和身體健康的大敵,聰明的女人是不會抽煙和酗酒的。長期吸煙和喝酒會使皮膚暗黃粗糙、容顏憔悴,加速衰老。因此,想要讓自己太快步入衰老行列,還是趕緊戒掉煙酒吧!
保持充足睡眠,跟夜生活說BYEBYE
充足睡眠,可是保持年輕容顏的最有力的武器。經(jīng)常熬夜跟喜歡過夜生活的女性,皮膚狀態(tài)會變得非常差:臉色差、油脂分泌旺盛、長痘、粗糙、松垮失去彈性,各種老化跡象都會一一找上你。沒有好的睡眠,就算再好再貴的保養(yǎng)品也是白搭!所以,不要再熬夜和過夜生活了。每天至少要保持7個小時的睡眠,同時10-11點之前一定要讓自己進入深度睡眠。