女性美容養(yǎng)顏粥

　　粥是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊环N美食，也是我國傳統(tǒng)飲食文化的精髓之一，是女性美容養(yǎng)顏最好的飲食之一。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性美容養(yǎng)顏粥，希望對你有用!

　　女性美容養(yǎng)顏粥1：甜漿粥

　　將50克洗凈的大米和500克鮮豆?jié){一同煮成粥，并加入少量白糖，作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用，豆?jié){的營養(yǎng)價值也很高，有助于消化吸收。

　　女性美容養(yǎng)顏粥2：燕麥粥

　　將50克燕麥和適量清水同煮成粥，于晚晚食用。

　　燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬于高蛋白質(zhì)食物，具有很高的補虛健脾之功效，經(jīng)常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預(yù)防黃褐斑。

　　女性美容養(yǎng)顏粥3：胡桃粥

　　取5個胡桃仁搗碎，與100克粳米一同煮成粥，加入少量紅糖攪拌均勻，于早晚食用。

　　根據(jù)宋代《海上名方》中記載，此粥可通過補充骨質(zhì)益肺健脾，從而達(dá)到充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白發(fā)、形體健美的效果。因此，經(jīng)常食用胡桃粥，可達(dá)到滋潤肌膚的目的，并有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。

　　女性美容養(yǎng)顏粥4：酥蜜粥

　　把50克粳米與適量清水一同煮成粥，當(dāng)粥煮熟后，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片 刻即可，于早晚食用。

　　酥油是非常不錯的滋補品，以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》中記載道“益虛勞、

　　潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”由臟腑功能失調(diào)導(dǎo)致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛，陰虛損必發(fā) 勞熱，而熱則會消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋潤肌膚，還可用于消渴、陰虛 發(fā)熱等癥。

　　女性美容養(yǎng)顏粥5：綠豆粥

　　100克綠豆、100克粳米加適量清水一同煮成粥。

　　綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑的功效。粳米性 涼，可補脾益胃，如與綠豆一同食用，可起到解毒利水、潤澤肌膚的作用。另外，綠豆還具有 降血脂的作用，對于血脂過高的中老年朋友們來說是不錯的選擇。

　　女性美容養(yǎng)顏粥6：脊肉粥

　　將50克脊肉切成小塊，鍋中加入適量油，脊肉下入鍋中進(jìn)行翻炒后與50克粳米、適量 清水同煮成粥，再加入少量鹽進(jìn)行調(diào)味，于早晚食用。

　　在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二 便，止消渴，起洭羸。豬脊色白面嫩，并含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2等對美容護 膚有益的營養(yǎng)成分。

　　女性美容養(yǎng)顏粥7：番薯粥

　　將100克番薯清洗干凈切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經(jīng)常食用的食物，《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。另外，中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養(yǎng)面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發(fā)。

　　番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達(dá)到滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。

　　女性美容養(yǎng)顏粥8：胡蘿卜粥

　　將100克胡蘿卜清洗干凈切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。

　　胡蘿卜有“小人參”的美譽，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實了胡蘿卜的營養(yǎng)價值，它除了含有豐富的維生素B1、維生素B2外，還含有胡蘿卜素，能在人體中快速轉(zhuǎn)化成維生素1可起到滋潤肌膚、防止肌膚糙的作用，如果經(jīng)常食用胡蘿卜粥，還可以減少頭屑。