女性保健用飲食來(lái)內(nèi)調(diào)，對(duì)護(hù)膚美容更有幫助。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏保健食譜，希望對(duì)你有用!

　　美容養(yǎng)顏保健食譜1、粳米補(bǔ)血湯

　　功效：可活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血，駐顏美容。

　　配方：當(dāng)歸6克，川芎3克，黃芪4克，紅花2克，粳米100克，蔥3克，姜3克，鹽1克。

　　做法：先將米洗凈，用水浸泡，然后將當(dāng)歸、川芎、黃芪與紅花一起裝入干凈的小布袋中并綁緊;再把布袋放入瓦鍋內(nèi)，加雞湯共熬成藥汁;然后在藥汁中放入粳米熬粥;待粥煮至濃稠時(shí)加蔥、鹽、姜末調(diào)味即可食用。

　　美容養(yǎng)顏保健食譜2、首烏蜜棗湯

　　功效：此湯具有滋陰養(yǎng)肺、生津、潤(rùn)膚、美顏及補(bǔ)肝益腎的作用，皮膚粗糙面黑者，頭發(fā)無(wú)光澤者應(yīng)經(jīng)常飲用。

　　配方：制何首烏15克，玉竹20克，薏苡仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。

　　做法：將中藥材料清凈后備用，豬肉飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火燒十小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

　　美容養(yǎng)顏保健食譜3、百合鵪鶉湯。

　　材料——鵪鶉兩至四只，胡蘿卜兩根，百合半兩，蜜棗六枚。

　　功能——滋陰健肺，止咳補(bǔ)氣。

　　制作方法——鵪鶉洗凈，去腸雜;紅蘿卜去皮洗凈，切小塊;一齊放入煲內(nèi)，加百合，蜜棗，五碗清水，煲三個(gè)鐘點(diǎn)。即可。

　　說(shuō)明：此湯清潤(rùn)滋補(bǔ)，適合全家老少飲用，在秋冬季更是合時(shí)的湯水。

　　美容養(yǎng)顏保健食譜4、花果杏仁湯。

　　材料——瘦肉四兩，南、北杏各三錢(qián)，蜜棗五枚，無(wú)花果十粒。

　　功能——無(wú)花果清熱，利于呼吸道系統(tǒng);南北杏清痰止咳，潤(rùn)肺養(yǎng)顏;加上蜜棗，更是滋潤(rùn)的好方子。

　　制作方法——瘦肉洗凈，切成塊，放入煲內(nèi);再放入其它的食材，加六碗清水，煲三到四鐘點(diǎn)即可。

　　說(shuō)明：此湯是保健湯水，對(duì)于偶然感冒傷風(fēng)，咳嗽，痰多的人，喝這樣的煲湯，有助于加速?gòu)?fù)原。

　　美容養(yǎng)顏保健食譜5、冬菇螺肉湯。

　　材料——冬菇六只，響螺半只，雞腳六只，生姜兩片。

　　功能——滋潤(rùn)溫補(bǔ)，健肺清痰，補(bǔ)膝、腳力。

　　制作方法——冬菇先泡軟;響螺用開(kāi)水焯過(guò)后，切片;然后把所有材料放煲內(nèi)，加清水四至五碗，煲四個(gè)鐘點(diǎn)，即可。

　　說(shuō)明：秋冬季節(jié)天氣乾燥，此湯適合全家人飲用，既滋潤(rùn)，又補(bǔ)益。